آزمون کپی از آمادگی جسمانی فرزانگان دهم به صورت دیجی فرم

طاعات و عباداتتون مقبول حق

شاد و ورزشکار باشید.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

حداکثر ضربان قلب برای یک فرد 35 ساله در هنگام فعالیت چقدر است؟ (1 نمره)

185

195

180

220

تایید

تمرین قدرتی چند بار تکرار دارد؟ (1 نمره)

1-6 تکرار

6-12 تکرار

بیشتر از 15 تکرار

تا حد توان

تایید

تفاوت فعالیت استقامتی و قدرتی در چیست (1 نمره)

تفاوتی ندارند.

تکرار و شدت

شدت و زمان انجام آن

تکرار و مدت زمان انجام ان

تایید

قابلیت انجام فعالیت بدنی سطح متوسط تاشدید بدون مواجه شدن با خستگی بی مورد تعریف ................. می باشد (1 نمره)

آمادگی جسمانی

استقامت قلبی تنفسی

هر سه مورد

انرژی

تایید

اگر کسی حداکثر وزنه ای که می تواند با آن پرس سینه انجام دهد100 کیلو باشد با چه وزنه ای نمی تواند تمرین استقامتی انجام دهد؟ (1 نمره)

تایید

کدام فعالیت هوازی نیست (1 نمره)

ده هزار متر دویدن

دو دقیقه فوتبال بازی کردن

دوی ماراتون

سه هزار متر پیاده روی سریع

تایید

حد اقل چند جلسه تمرین در هفته برای تقویت استقامت قلبی تنفسی مورد نیاز است؟ (با در نظر گرفتن شدت و مدت درست) (1 نمره)

5-6

2-3

3-4

هر روز

تایید

ساده ترین و متداولترین راه برای محاسبه شدت فعالیت بدنی استفاده از ........................ است (1 نمره)

ضربان قلب

جدول های تنظیم شده توسط متخصصین

زمان سنج

برآورد میزان خستگی

تایید

به برنامه تمرین افزایش استقامت و قدرت برنامه .................. گفته میشود (1 نمره)

استقامتی

مقاومتی

سرعتی

هر سه مورد

تایید

کدام جمله نادرست است؟ (1 نمره)

ورزشکاران فقط نیاز به ارتقای آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت دارند

آمادگی جسمانی یعنی توانایی انجام کار عضلانی به شکل رضایت بخش

قدرت را می توان با کمک وزن بدن افزایش داد

انعطاف پذیری یکی از اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت است.

تایید

یک فرد 25 ساله حداقل با چه ضربان قلبی باید فعالیت کند که باعث تقویت سیستم قلبی تنفسی خود شود؟ (1 نمره)

145

170

165

136

تایید

اگر اعمال نیرو در برابر یک مقاومت با تکرار بیشتر ومدت طولانی تری باشد ........................... گفته می شود (1 نمره)

تمرین مقاومتی

استقامت عضلانی

قدرت عضلانی

استقامت قلبی تنفسی

تایید

کدام گزینه از فواید بالا بردن قدرت و استقامت عضلانی است (1 نمره)

هر سه مورد

نداشتن درد های جسمانی

کم شدن ناهنجاری های اسکلتی

حفظ استقلال در عملکرد

تایید

کدام گزینه اجزای امادگی جسمانی مرتبط با مهارت نمی باشد (1 نمره)

ترکیب بدنی، هماهنگی، سرعت

چابکی، هماهنگی ، سرعت

سرعت، عکس العمل، تعادل

تعادل، توان، چابکی

تایید

در بازیافت سریع بدن بعد از یک فعالیت شدید جسمانی کدام گزینه نقش بیشتری دارد؟ (1 نمره)

انعطاف پذیری

قدرت عضلانی

استقامت قلبی تنفسی

استقامت عضلانی

تایید

شخصی اسکوات را با وزنه 20 کیلوگرمی فقط 11 بار می تواند بلند کند، یک تکرار بیشینه او در اسکوات چند کیلو گرم است؟ (1 نمره)

100

تایید

کدام گزینه راهی برای انجام تمرینات مقاومتی نیست (1 نمره)

استفاده از بطری های پر شده از شن و آب

دویدن های سرعتی

استفاده از دستگاه های بدن سازی

استفاده از کش

تایید

کدام فعالیت بی هوازی است (1 نمره)

شیرجه دروازه بان

شنای طولانی مدت

پیاده روی ده کیلومتر

دوی 5000 متر

تایید

در آزمون کوپر فرد چند دقیقه می دود؟ (1 نمره)

تایید

آزمون های کوپر و بارفیکس به ترتیب ............................. و ............................ را ارزیابی می کنند (1 نمره)

قدرت - استقامت عضلانی

استقامت قلبی تنفسی - قدرت عضلانی

استقامت عضلانی - انعطاف پذیری

استقامت قلبی تنفسی- استقامت عضلانی

تایید