ابزار ایجاد پرونده الکترونیک
www.digiform.ir

اطلاعات پوشه کار حرکتی وتغذیه به صورت دیجی فرم

سبک زندگی شما چگونه است ؟ سالم یا ناسالم ؟  با تکمیل این پوشه کار به عادات تغذیه ای و حرکتی خود مطلع گردیده و برای سالم کردن این عادات کوشش می نمایم.



تایید و ادامه
نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *



تایید

نام پدر خود را وارد نمایید *



تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *



تایید

شماره موبایل خود را وارد نمایید *



تایید

نام دبیرستان *



تایید

نام شهرستان و استان *



تایید

در طول این هفته چه رفتارهایی که با بی تحرکی همراه بوده اند را کاهش یا حذف کرده اید ؟ توضیح دهید؟( مثال خوابیدن زیاد که بیش از 10 ساعت بوده که به 8 ساعت کاهش دادم) *



تایید

در طول این هفته چه رفتارهایی که با تحرک همراه بوده اند را انجام داده اید ؟ توضیح اینکه قبلا این فعالیت را در هفته های قبل انجام نمی داده اید ولی این هفته انجام داده اید.(مثال شستن ظرفها و کمک به مادر) *



تایید

در طول این هفته چه فعالیت بدنی شدیدی انجام داده اید که قبلا عادت به انجام نداشته اید؟ توضیح دهید؟ (مثال بیست دقیقه نرمش و ورزش در پارکینگ منزل و یا جارو کردن حیاط منزل) *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از تنقلات شور و پرچرب مثل چیپس و پفک استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید. *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از خوراکی های پر چرب مثل سس ، کالباس ، پیتزا و....استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید. *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از شیرینی ها مثل کیک ، شکلات ، پاستیل و ...استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید. *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از نوشابه و دلستر و آبمیوه پاکتی و ....استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید. *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از لبنیات مثل شیر و ماست وکشک و ...استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید. در ضمن کره و قره قروت جزو این گروه به حساب نمی آیند *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از انواع میوه و سبزی استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از خشکبار ، خرما ، کشمش ، مغز و دانه ها و ... استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید *



تایید

در طول این هفته در چه روزهایی از لقمه های سالم مانند (نان و پنیر و گردو ) و یا (نان و تخم مرغ) و .... استفاده کرده اید؟ چند گزینه را همزمان می توانید انتخاب کنید *



تایید