آزمون ازمون پایانی ترم دوم تربیت بدنی پایه دهم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

نام مدرسه خود را وارد نمایید *

تایید

رشته تحصیلی خود را وارد نمایید *

تایید

کاربرد عام حرکت شنای پرس چیست؟ (0.5 نمره)

اماده سازی جسمانی عمومی

تقویت عضلات سه سربازو

تقویت عضلات کمربند شانه

هیچکدام

تایید

مواد معدنی مهم بدن کدامند؟ (0.5 نمره)

روی و اهن

ید و منیزیم

فسفر و کلر

همه موارد

تایید

فعالیت بدنی باید به گونه ای باشد که باعث....... نگردد. (0.5 نمره)

ایجاد حس خوب

تقویت عضلات

هیچکدام

بهبود تمرکز

تایید

کاربرد عام و خاص حرکت نشسته و پاها کشیده و دور از هم چیست؟ (0.5 نمره)

همه موارد

کشش پشت و عضلات ران پا و ناهنجاری‌های کمربند شانه و شکم

تقویت عضلات شکم و چرخش لگن

ناهنجاری‌های کمربند شانه و تقویت عضلات شانه

تایید

موانع فعالیت بدنی چیست؟ (0.5 نمره)

ترجیحات و الویتها

همه موارد

عدم دسترسی به امکانات

عدم حمایت خانواده

تایید

کاربرد حرکت کششی دست و پای مخالف بر روی زمین در حالت به پشت خوابیده چیست؟ (0.5 نمره)

کشش عضلات کمر

مناسب جهت عضلات ران پا

همه موارد

مناسب جهت عضلات شکم

تایید

چابکی یعنی : (0.5 نمره)

اجرای هماهنگ و دقیق و سریع همراه با تغییر جهت

اجرای سریع همراه با تغییر جهت

اجرای هماهنگ و دقیق

اجرای هماهنگ بدون تغییر جهت

تایید

انعطاف‌پذیری عبارتست از : (0.5 نمره)

استقامت عضلات در مقابل حرکت

توانایی حرکت مفصل در همه جهات

هیچکدام

توانایی حرکت مفصل در دامنه حرکتی خودش

تایید

توان بالا مستلزم : (0.5 نمره)

استقامت قلبی پایین

انعطاف‌پذیری پایین

قدرت و چابکی بالا

هیچکدام

تایید

از موارد ورزش ایمن در شرایط کرونا کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

در صورت تنگی نفس ورزش هوازی انجام دهید

همه موارد

ورزش را با زمان و شدت کم شروع کنید

حتما با وسایل پارک ورزش کنید

تایید

کدام گزینه مربوط به کاربرد عام تمرین بالا بردن شانه ها نیست؟ (0.5 نمره)

شانه افتاده

شانه نابرابر

جلوبودن شانه ها

همه موارد

تایید

کدام تمرین در بالا بردن توان موثر است؟ (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

تمرین با وزنه با سرعت بالا

همه موارد

تمرینات انعطاف‌پذیری

تایید

کدام گزینه در مورد نشستن صحیح است؟ (0.5 نمره)

افزایش فشار بر احشاء شکمی

افزایش تنفس شکمی

افزایش فشار بر مهره های چهارم و پنجم کمری

افزایش مصرف انرژی

تایید

تاثیر کرونا بر فعالیت بدنی و سلامت کدام است؟ (0.5 نمره)

افزایش وزن

افت سلامت جسمی

همه موارد

کاهش فعالیت

تایید

کدام گزینه کاربرد خاص حرکت جمع کردن حوله نیست؟ (0.5 نمره)

انعطاف‌پذیری کف پا

کشش عضلات پا

همه موارد

تقویت عضلات ران پا

تایید

کاربرد خاص و عام حرکت گربه چیست؟ (0.5 نمره)

کمر گود و تقویت عضلات شکم و قاعدگی دردناک

تقویت عضلات شانه و کمر

کمر گود - قاعدگی دردناک

تقویت عضلات کمر و شکم

تایید

مواردیکه والدین میتوانند به فرزندان کمک کنند تا تجربه مثبتی در ورزش داشته باشند کدام است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

الگوی مثبت بودن

ارائه حمایت عاطفی

باور توانایی فرزندان

تایید

اثرات کمبود ویتامین Hیا بیوتین کدام است؟ (0.5 نمره)

کم خونی

عفونت های پوستی

دردهای عضلانی

همه موارد

تایید

توقع ما از والدین جهت کنترل وزن فرزندان چیست؟ (0.5 نمره)

همه موارد

نظارت بر زمان غذا خوردن

نظارت بر خوراکیها

حذف چربی

تایید

کاربرد عام حرکت پای دوچرخه چیست؟ (0.5 نمره)

تقویت عضلات پا

همه موارد

کشش عضلات پا

گرم کردن عمومی پاها

تایید

اب و اب معدنی و نوشابه در چراغ راهنمای انواع نوشیدنی در کدام رنگ قرار دارند؟ (0.5 نمره)

سبز-سبز

هیچکدام

سبز-قرمز

سبز - زرد

تایید

همراهی خانواده و سبک زندگی فعال چه تاثیری در جلوگیری از بروز چاقی دارد؟ (0.5 نمره)

به خود فرد بستگی دارد

بی تاثیر

هیچکدام

کاملا موثر

تایید

در هرم فعالیت بدنی کدام گزینه را به اندازه کافی باید انجام داد؟ (0.5 نمره)

حرکات کششی و مقاومتی

فعالیت های ورزشی

فعالیتهای تفریحی

همه موارد

تایید

خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها از عوارض کمبود چیست؟ (0.5 نمره)

کمبود ویتامین D

کم خونی فقر اهن

همه موارد

کمبود ویتامین A

تایید

اگر میزان کالری جذب شده از کالری مصرف شده بیشتر باشد کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

کالری متعادل و حفظ وزن

تعادل کالری مثبت و افزایش وزن

تعادل کالری منفی و کاهش وزن

تایید

کدام گزینه درست است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

عامل اصلی چاقی کودک سبک زندگی اوست نه خود او

خانواده ها تاثیری در کنترل وزن ندارند

همه باید کودک چاق را رها کنند

تایید