آزمون تربیت بدنی اسفند ماه - نرگس سه به صورت دیجی فرم

زمان پاسخگویی 26 دقیقه می باشد

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 26 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

.................. یعنی به حرکت دراوردن یک مفصل در تمام جهت های قابل حرکت به نرمی و سادگی. (1 نمره)

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

قدرت

توان

تایید

................... توانایی عضلات برای تولید بیش‌ترین نیرو که تنها یک بار قادر به انجام آن است. (1 نمره)

قدرت

توان

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

تایید

انواع انعطاف پذیری کدام است؟ (1 نمره)

همه موارد

پویا و حرکتی

ایستا و پویا

ساکن

تایید

کدام مورد از نشانه‌های انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) نیست؟ (1 نمره)

مفصل ران یک طرف بدن پایین تر از دیگری قرار گرفته است.

استخوان شانه و یا کتف یک سمت از بدن برجسته‌تر است.

هیچکدام

شانه‌های هم سطح

تایید

در مورد انجام حرکات کششی کدام یک صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی پویا بعد ایستا

ابتدا حرکات کششی ایستاد بعد پویا

تایید

در مورد اولویت تمرینات انعطاف پذیری، کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی به روش ایستا و حرکات ساده و کم فشار انجام گیرد و بعد از آن از روش پویا استفاده کنید

ابتدا حرکات پیچیده ، یک نفره و بدون وسیله را انجام دهید و در ادامه کار از تمرینات ساده تر ، دونفره و

ابتدا حرکات کششی دونفره و ساده سپس حرکات کششی تک نفره و پویا را انجام دهید

تایید

کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

گود پشتی یا کیفوز

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات

هیچکدام

گرد پشتی یا لوردوز

تایید

............یک بیماری شایع است که خیلی از بچه ها و نوجوان ها را مبتلا می سازد و می تواند ستون فقرات را به شکل C یا S در بیاورد. (1 نمره)

اسکولیوز

پشت گرد

لوردوز

کیفوز

تایید

در انجام حرکات کششی کدام مورد صحیح می باشد؟ (1 نمره)

همه موارد

به طور طبیعی نفس بکشید و حبس نفس نکنید

حرکات به آرامی و با کنترل انجام شود

اگر عضلات ضعیف است ابتدا آنها را تقویت کنید

تایید

[حرکات کششی را به صورت آهسته و آرام به مدت ۵ الی ۱۰ ثانیه نگه می داریم]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

انعطاف پذیری پویا

انعطاف پذیری ایستا و پویا

انعطاف پذیری ایستا

همه موارد

تایید

.................... به نگهداری یک مقاومت در مدت زمان طولانی یا تکرار آن، توسط یک یا گروهی از عضلات، می گویند. (1 نمره)

انعطاف پذیری

استقامت عضلانی

توان

قدرت

تایید

گرد بودن ستون فقرات در قسمت سینه ای تا حدودی طبیعی است. وقتی این خم بودن از حدی بیشتر باشد به آن ........... میگویند. (1 نمره)

پشت گود

کیفوز

لوردوز

اسکولیوز

تایید

مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده کیفوز کدامیک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

همه موارد

استفاده‌ غلط‌ از میز و صندلی‌

عادت‌های‌ غلط‌، در موقع‌ ایستادن‌، نشستن و خوابیدن

خجالت‌ کشیدن از بلندی قد

تایید

شایع ترین گروهی که در آنها اسکولیوز مشاهده می شود کدام است؟ (1 نمره)

در حال بلوغ : 11 تا 18 سالگی

بزرگسال: بالای 18 سالگی

نوجوان: 4 تا ده سالگی

کودک: صفر تا سه سالگی

تایید

کدام گزینه در مورد انواع قدرت صحیح است؟ (1 نمره)

همه موارد

قدرت پویا

قدرت انفجاری

قدرت ایستا

تایید

کدام مورد از عوارض کیفوز می باشد؟ (1 نمره)

کاهش‌ استقامت ستون فقرات

ایجاد درد مبهم‌ در ناحیه‌ پشت‌ و ایجاد خستگی‌

همه موارد

کوتاهی‌ قد و ظاهر ناخوشایند

تایید

علت ایجاد اسکولیوز یا کج پشتی کدام یک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

همه موارد

نقص‌های مادرزادی

آسیب و عفونت ستون فقرات

بیماری‌های عصبی – ماهیچه‌ای

تایید

.............خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است که به جای یک خط راست در وسط پشت ستون فقرات با این ناهنجاری به شکل C و یا S انگلیسی دیده می شود. (1 نمره)

پشت گرد

اسکولیوز

کیفوز

لوردوز

تایید

برای اینکه انعطاف پذیری در دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد ، باید.... (1 نمره)

اصل افزایش بار یا فشار تمرین را در نظر بگیرید .

همه موارد

به مرور که جلسات تمرین پیش می رود ، فشار وارد به مفاصل و عضلات بیشتر شود .

هیچکدام

تایید

در کدام حالت فشار کمتری روی کمر است؟ (1 نمره)

تمرینات کششی در حالت نشسته

تمرینات کششی در حالت ایستاده

تایید