آزمون امتحان شهریورماه تربیت بدنی حاجیه ساعد به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

هنگام مطالعه زاویه کتاب با میز باید چند درجه باشد؟ (1 نمره)

55

50

40

45

تایید

هرم تربیت بدنی از پایین به بالا شامل کدام موارد است؟ (1 نمره)

استراحت، فعالیت انعطافی_عضلانی،فعالیت هوازی، فعالیت سبک زندگی

فعالیت سبک زندگی، فعالیت انعطافی_عضلانی، فعالیت هوازی، استراحت

فعالیت سبک زندگی، استراحت، فعالیت هوازی، فعالیت انعطافی_ عضلانی

فعالیت سبک زندگی، فعالیت هوازی، فعالیت انعطافی_ عضلانی، استراحت

تایید

کدام گروه تیپ بدنی به ورزش سریع پاسخ می دهند؟ (1 نمره)

مزومورف

هر سه مورد

اکتومورف

اندومورف

تایید

حداکثر ضربان قلب یک فرد 14ساله با شدت تمرینی 60% چند می باشد؟ (1 نمره)

113

123

133

143

تایید

کدام گزینه جزء نکات صحیح راه رفتن می باشد؟ (1 نمره)

بیشترین وزن خود را روی انگشت شست منتقل کنید.

شانه ها کمی عقب داده و سینه را به سمت جلو هدایت کنید.

پایین تنه را به جلو و عقب کج نکنید.

پاها به اندازه عرض شانه، کمی کمتر باز کنید.

تایید

در بررسی وضیت بدنی مطلوب تست دیوار میزان گودی کمر......... و گودی گردن.......... می باشد. (1 نمره)

3-5

5-5

6-6

2-6

تایید

زاویه گوشی با چشم باید در حدود ............ باشد. (1 نمره)

20-60

30-60

30-40

40-60

تایید

کدام یک از موارد زیر جز رویکرد تربیت بدنی می باشد؟ (1 نمره)

کسب و حفظ سلامتی

دانشی

مهارتی

نگرشی

تایید

اگر هدف از ورزش تقویت قلب و عروق و سلامتی است باید....... ورزش کرد. (1 نمره)

7 روز هفته و بدون وقفه

2 تا 4 روز در هفته

هفته ای 5 روز

2 تا 3 روز در هفته

تایید

فشاری که هنگام خم کردن 30 درجه ای سر، بر مهره های گردنی وارد می شود معادل............. کیلوگرم است. (1 نمره)

27

12

18

22

تایید

چربی ها ........ درصد و پروتئین ها..........درصد کالری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. (1 نمره)

35-15

15-65

65-15

15-35

تایید

هورمون ملاتونین بین ساعت ........... ترشح می شود و کارش ........ است. (1 نمره)

22/30-23، تنظیم خواب

22/30-23 ، تنطیم بیداری

5/30-6 ، تنطیم بیداری

5/30-6 ، تنظیم خواب

تایید

منابع انرژی پروتئین چیست؟ (1 نمره)

کربن و هیدروژن

کربوهیدرات

پروتئین ها

نیتروژن

تایید

کدام گزینه صحیح نمی باشد؟ (1 نمره)

سطح سلامتی عمومی و کارایی فرد در حرکات و فعالیت هاست.

اختلالات عصبی عملکردی یکی از معایب وضعیت غیر مطلوب بدنی است.

وضعیت بدنی مناسب خستگی کمتر و کارایی کمتر دارد.

بدن ما از واحدهای متعددی تشکیل شده که به صورت یکپارچه عمل می کنند.

تایید

کدامیک از آزمون های ارزیابی چابکی نمی باشد. (1 نمره)

پله

شش ضلعی

پلانک

T

تایید

در بررسی وضعیت سلامت افراد یکی از مهمترین شاخص ها در نظر گرفته می شود؟ (1 نمره)

ارزیابی پاسچر و ساختار قامتی

ارزیابی پاسچر

ارزیابی عضلانی

ساختار قامتی

تایید

کدام گزینه شامل قاعده هرم غذایی می شود؟ (1 نمره)

چربی ها

غلات ها

میوه و سبزی

لبنیات

تایید

کدام نوع نشستن باعث ایجاد کف پای صاف می گردد؟ (1 نمره)

چهار زانو

دو زانو

زانو خم در سینه

قورباغه ای

تایید

بهترین سمت خوابین به پهلو کدام است؟ (1 نمره)

راست

هیچ کدام

چپ

چپ- راست

تایید

هنگام نشستن پشت میز زاویه تنه با ران چند درجه است؟ (1 نمره)

80-110

90-110

80-100

90-100

تایید