آزمون تغذیه ورزشی 3 دی به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 15 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

به ازای هر 1 گرم گلیکوژن....گرم آب ذخیره می شود (0.25 نمره)

2 گرم

3 گرم

5 گرم

6 گرم

تایید

به هنگام فعالیت ورزشی از اب میوه با نسبت با اب ...می توان استفاده کرد (0.25 نمره)

آب میوه بدون اضافه کردن آب

1:1

1:2

2:1

تایید

کدام گزینه صحیح نیست (0.25 نمره)

نوشیدن بی رویه آب منجر به افزایش سدیم می شود

تحریک بافت عضلانی مثل میکروتروما منجر به رشد عضله می شود

امگا 3 برای اوسیژن رسانی به عصلات وکاهش التهاب مفید است

هدف تغذیه قبل از ورزش به خداکثر رساندن دخایر گلیکوژنی عضله و اطمینان از اب رسانی هست

تایید

هرچه شدت فعالیت ورزشی بیشتر باشد میزان تخلیه گلیکوژن....می شود (0.25 نمره)

زیاد

ثابت

اطلاعات سوال کافی نیست

کم

تایید

برای ورزشکاران تمرین استقامتی مقدار پروتئین مورد نیاز چه قدر است (0.25 نمره)

2 تا 1.6

1.8 تا 1.4

2 تا 1.8

1.4 تا 1.2

تایید

در وزن یکسان سیب زمینی پخته قند بیشتری دارد یا سیب زمینی سرخ شده (0.25 نمره)

پخته

سرخ شده

فرقی ندارد

اطلاعات کافی نیست

تایید

کدام پروتئین جز اسید های آمینه شاخه دار نیست (0.25 نمره)

پرولین

ایزولوسین

لوسین

والین

تایید

در دسترس ترین و ارزان ترین منبع انرژی کدام هست (0.25 نمره)

ویتامین ها

چربی ها

کربوهیدرات

پروتئین ها

تایید

بعد از مسابقه از چه شاخص قندی استفاده کنیم (0.25 نمره)

بالا

متوسط

فرقی نمیکند

پایین

تایید

به ازای هر یک گرم قند چند کیلوکالری انرژی می دهد. (0.25 نمره)

9 کیلو کالری

5 کیلو کالری

4 کیلوکالری

6 کیلوکالری

تایید

میزان متابولیسم پایه مردی 60 کیلوگرمی با ضریب فعالیت 1.2 چند است. (0.25 نمره)

1728

1628

1828

1928

تایید

دو ساعت قبل از ورزش چه مقدار آب می توانیم بخوریم (0.25 نمره)

2 الی 3 لیوان

محدودیتی نداریم

ا لیوان

6 لیوان

تایید

2 الی 3 ساعت قبل از فعالیت ورزشی به ازای هر کیلو گرم وزن بدن چه مقدار باید کربوهیدرا مصرف کرد (0.25 نمره)

5 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن

7 گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن

لازم نیست

2.5 گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن

تایید

کدام اسید امینه جز اسید آمینه ضروری نیست (0.25 نمره)

ایزولوسین

متیونین

والین

آلانین

تایید

فرد 70 کیلوگرمی که روزانه یک تا دو ساعت تمرین میکند به چه مقدار گرم کربوهیدرات نیاز دارد (0.25 نمره)

420 تا 490

200 تا 300

400 تا 500

500 تا 600

تایید

قبل از فعالیت ورزشی شاخص قندی....می تان مصرف کرد (0.25 نمره)

بالا

متوسط

فرقی ندارد

پایین

تایید

نوشابه ....برای هنگام فعالیت ورزشی مناسب است (0.25 نمره)

هیپوتونیک

هایپرتونیک

ایزوتونیک

تایید

کدام گزینه صحیح نیست (0.25 نمره)

نشاسته هرچه ژلاتینه تر باشد Giبالاتر است

هرچه آمیلوز غذا زیادتر باشد Giان کمتر است

مصرف فیبر محلول باعث افزایشGiمی شود

غذای حاوی چربی هضم را کند تر میکند وGiکمتر است

تایید