آزمون تربیت بدنی پایه هفتم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

همه موارد

بروز مشکلات روحی و روانی

باعث افزایش وزن و چاقی

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

افراد مسن

ورزشکاران عضلانی

زنان باردار

همه موارد

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین A

ویتامین C

ویتامین D

ویتامین E

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

تغذیه سالم

خواب کافی

ریزه خواری

ورزش کردن

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

مقاومتی

فعالیتهای تفریحی

هوازی

استقامتی

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

همه موارد

سوختن کالری دریافتی روزانه

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

شادابی

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

همه موارد

تحرک و ورزش

برنامه ی تغذیه مناسب

نوشیدن آب به مقدار کافی

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

صبحانه

هیچکدام

شام

ناهار

تایید

بهترین وضعیت بدن در حالت خواب کدام است؟ (0.5 نمره)

استفاده از سطح خیلی نرم یا سخت

استفاده از بالش کوتاه یا بلند

استفاده از بالش کوچک زیر کمر و زانو

خوابیدن بر روی شکم

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

راس هرم

طبقه دوم هرم

طبقه سوم هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

فعالیت های تفریحی

تمرینات ترکیبی

تمرینات مقاومتی

تمرینات هوازی

تایید

در هنگام ورزش در هوای گرم و مرطوب برای جبران آب و املاح از دست رفته هر چند دقیقه ........آب معمولی توصیه می شود! (0.5 نمره)

هر نیم ساعت

20 دقیقه

هر یک ساعت

10 دقیقه

تایید

کدام مورد از نکات بهداشتی مربوط به کفش و لباس ورزشی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

حتما از لباس و کفش شخصی استفاده شود.

جنس لباس های ورزشی از نخ و پنبه باشد.

از جوراب های پلاستیکی استفاده شود.

در هر رشته ورزشی از لباس ویژه آن ورزش استفاده شود.

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

انعطاف پذیری

سلامت قلبی - عروقی

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

همه‌ موارد

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

ریزه خواری

تماشای تلویزیون

کم تحرکی

ورزش نکردن

تایید

انجام چه تمریناتی در هنگام قاعدگی مناسب می‌باشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات کششی پویا

تمرینات هوازی

تمرینات قدرتی

تمرینات کششی ایستا

تایید

کدام مورد از ویژگی های لباس مناسب در هنگام ورزش در هوای گرم می باشد؟ (0.5 نمره)

استفاده از لباس های با جنس پلا سیک

لباس های بدون منفذ

لباس نخی درشت بافت

استفاده از لباس های با رنگ تیره

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

5 واحد

11 واحد

3 واحد

1-2 واحد

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

5 واحد

1 واحد

3 واحد

1-2 واحد

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

قند و چربی

میوه ها

سبزی ها

شیر و لبنیات

تایید

کدام مورد از ویژگی‌های کفش ورزشی مناسب........ نیست. (0.5 نمره)

اندازه پا

نرم و سبک

گران قیمت

محکم و ضربه گیر

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کالری - سوخت و ساز

کیفیت - حجم

تعادل - تنوع

کمیت - حجم

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

وزن طبیعی

اضافه وزن

چاقی

کمبود وزن

تایید

کدام مورد از رفتارهای تغذیه ای صحیح محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

مصرف غذا در ساعات انتهایی شب

استفاده از شیرینی جات

پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب

افزایش حجم غذا در طول ورزش

تایید