آزمون تربیت بدنی پایه دوازدهم تجربی به صورت دیجی فرم

بچه های عزیز نتیجه این آزمون قسمتی از نمره خواهد بود و با آزمون عملی و ارسال پروژه و فعالیتهای کلاسی و نمره حضور وغیاب و ... جمع بندی خواهد شد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

همه موارد

ورزشکاران عضلانی

زنان باردار

افراد مسن

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

1 واحد

1-2 واحد

5 واحد

3 واحد

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ...در کدام قسمت هرم دارد؟ (0.5 نمره)

طبقه دوم هرم

رآس هرم

طبقه اول (کف هرم یا قاعده هرم)

طبقه سوم

تایید

کدام عامل از عوامل تاًثیر گذار و مشارکت در ورزش و فعالیت جسمانی مباشد؟ (0.5 نمره)

همه موارد

زمینه های قومی

سن

محل زندگی

تایید

ورزشهای کشش، قدرتی طناب زنی در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان چند بار در هفته توصیه شده است؟ (0.5 نمره)

یک بار در هفته

3-5 بار در هفته

هر روز هفته

2-3 بار در هفته

تایید

مقدار توصیه شده گروه نان و غلات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

1-2 واحد

5 واحد

3 واحد

11 واحد

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در دانش آموزان .................. می‌باشد. (0.5 نمره)

پرخوری

خواب زیاد

ریزه خواری

کم تحرکی

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین A

ویتامین D

ویتامین C

ویتامین E

تایید

برای دانش آموزان کدام نوع از تمرینات تأثیر بهتری در کنترل وزن دارد؟ (0.5 نمره)

تمرین مقاومتی

تمرین با وزنه

تمرینات ترکیبی (استقامتی-هوازی)

تمرین استقامتی

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

کمبود وزن

چاقی

اضافه وزن

وزن طبیعی

تایید

کدام مورد از شایع‌ترین عوارض مصرف مکمل‌ها می باشد؟ (0.5 نمره)

ریزش مو

خشم عاطفی

تغییرات سطح کلسترول

مشکلات کبدی

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات ترکیبی

تمرینات مقاومتی

تمرینات هوازی

فعالیت های تفریحی

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

سبزی ها

قند و چربی

میوه ها

شیر و لبنیات

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

تحرک و ورزش

همه موارد

نوشیدن آب به مقدار کافی

برنامه ی تغذیه مناسب

تایید

براساس شعار برنامه ایران اکو (۵۲۱۰) عدد ۱ به چه معناست؟ (0.5 نمره)

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت تلویزیون تماشا کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده لبنیات مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده میوه و سبزی مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت ورزش کند.

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

سوختن کالری دریافتی روزانه

همه موارد

شادابی

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

سلامت قلبی - عروقی

انعطاف پذیری

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

همه‌ موارد

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

باعث افزایش وزن و چاقی

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

همه موارد

بروز مشکلات روحی و روانی

تایید

هدف عمومی از فعالیت جسمانی............... است. (0.5 نمره)

غلبه بر پرخاشگری

کنترل وزن و بهبود شکل بدن

کسب سلامتی

غنی سازی اوقات فراغت

تایید

یک نوجوان باید در حدود ............از زمان شب رو در خواب عمیق بگذارند. (0.5 نمره)

بیش از 8 ساعت در شبانه روز

بیش از 12 ساعت در شبانه روز

بیش از 5 ساعت در شبانه روز

بیش از 3 ساعت در شبانه روز

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کمیت - حجم

تعادل - تنوع

کیفیت - حجم

کالری - سوخت و ساز

تایید

کدام مورد از رفتارهای تغذیه ای صحیح محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

استفاده از شیرینی جات

پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب

مصرف غذا در ساعات انتهایی شب

افزایش حجم غذا در طول ورزش

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

مقاومتی

هوازی

استقامتی

فعالیتهای تفریحی

تایید

.......... به تمریناتی گفته می شود که طولانی مدت و بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

تمرینات مقاومتی

تمرینات قدرتی

تمرینات کششی

تایید