آزمون بدنسازی مدرن به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

رویکرد برنامه های بدن سازی از عصر عجر به سمت زندگی صنعتی چگونه بوده است؟ (0.75 نمره)

از برنامه های نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های غیر نظام مند و طراحی شده تغییر یافته است.

از برنامه های غیر نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های نظام مند و طراحی شده تغییر یافته است.

از برنامه های غیر نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های غیر نظام مند و طراحی شده تغییر یافته است.

از برنامه های نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های غیر نظام مند و طبیعی تغییر یافته است.

تایید

کدام گزینه باید به عنوان نکات ایمنی در انجام حرکات در ناحیه پائین تنه مد نظر قر ار گیرد؟ (0.75 نمره)

در حرکات ایستاده پاها به اندازه عرض شانه ها باز باشند.

از تکیه گاه صندلی اطمینان حاصل نمائید.

ثابت نگه داشتن و استحکام کمر و سر به عنوان یک اصل مهم

در حرکات نشسته ارتفاع صندلی به اندازه بدن تنظیم شود.

تایید

کدام گزینه صحیح می باشد؟ (0.75 نمره)

عضله تثبیت کننده عضله ای است که انقباض روی آن انجام می شود.

عضلات ناحیه شکم عضله ای است که نقش محوری نداشته و انقباض روی آن انجام می شود.

عضله کمک کننده عضله ای است که انقباض روی آن انجام می شود.

عضله اصلی عضله ای است که انقباض روی آن انجام می شود.

تایید

در دوران انقلاب صنعتی کدام گزینه به عنوان ابزار مورد استفاده قرار می گرفت؟ (0.75 نمره)

داس های بلند

ابزار اداری

پتک های سنگین

نیزه

تایید

کدام گزینه به عنوان مشخصات جانبی سالن های بدن سازی می باشد؟ (0.75 نمره)

وسایل مربوط به کمک های اولیه

سقف و دیوارها

نور و دما

رطوبت سالن

تایید

با استفاده از دستگاه کاردیو ویو به کدام هدف می توان دست یافت؟ (0.75 نمره)

استقامت قلبی و عروقی - استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

استقامت قلبی و عروقی

استقامت عضلانی

تایید

کدام گزینه معرف اصل تفاوت های فردی تمرین می باشد؟ (0.75 نمره)

تمرینات باید بر اساس نیارهای همان رشته ورزشی طراحی شود.

تمرینات باید بر اساس افزایش شدت به صورت منظم طراحی شود.

تمرینات باید با توجه به ویژیگی های جسمانی ورزشکار ان طراحی شود.

تمرینات باید بر اساس شدت و مدت زمان فعالیت طراحی شود.

تایید

تمرین جلو بازو کدام عضله را تقویت می کند؟ (0.75 نمره)

Quadriceps

Triceps

Hamstring

Biceps

تایید

کدام تمرین موجب تقویت عضلات پکتورال می شود؟ (0.75 نمره)

شراک با دمبل

پارویی نشسته با دستگاه

پرس سینه با هالتر

جلو بازو با دمبل

تایید

کدام دستگاه علاوه بر تمرینات هوازی بر استقامت عضلانی نیز موثر می باشد؟ (0.75 نمره)

کاردیو ویو

نوارگردان

اسکی فضایی

دوچرخه ثابت

تایید

تمرین شراک با دمبل موجب تقویت عضلات کدام ناحیه از بدن می شود؟ (0.75 نمره)

میان تنه

پاین تنه و میان تنه

بالاتنه

پائین تنه

تایید

در تمرین پشت پا ماشین کدام عضله به عنوان عضله تثبیت کننده می باشد؟ (0.75 نمره)

عضلات شکم

عضله سرینی

همسترینگ

عضله دو قلو

تایید

تناسب سطح توانایی فرد با فشار وارده با دستگاه، یکی از ................... پیش از از استفاد ه از دستگاه می باشد. (0.75 نمره)

نیازهای مهم و اساسی

نیازهای فیزیولوژیکی

نیاز های ایمنی

نیازهای بیومکانیکی

تایید

کدام گزینه جزو نیازهای ایمنی افراد پیش از استفاده از دستگاه های بدن سازی می باشد؟ (0.75 نمره)

شناخت عضلات کمک کننده

شناخت عضلات درگیر

تناسب ابعاد فرد با ابعاد و اندازه های دستگاه

مشکلات ارتوپدی

تایید

کدام گزینه در اتباط با دوچرخه ثابت صحیح می باشد؟ (0.75 نمره)

دوچرخه های ثابت در زمان ابداع به صورت دیجیتال بودند.

امروزه دوچرخه های ثابت مدرن از شکل دیجیتال به مکانیکی تغییر یافته اند.

امروزه دوچرخه های ثابت مدرن از شکل مکانیکی به دیجیتال تغییر یافته اند.

دوچرخه های ثابت در زمان ابداع به صورت دیجیتال و مکانیکی بودند.

تایید

کدام گزینه صحیح می باشد؟ (0.75 نمره)

در سالن های ورزشی دمای نسبی 15 - 12 درجه سانتی گراد در محیط لازم می باشد.

در سالن های ورزشی دمای نسبی 25 - 10 درجه سانتی گراد در محیط لازم می باشد.

در سالن های ورزشی دمای نسبی 20- 15 درجه سانتی گراد در محیط لازم می باشد.

در سالن های ورزشی دمای نسبی 15 - 10 درجه سانتی گراد در محیط لازم می باشد.

تایید

کدام گزینه صحیح می باشد؟ (0.75 نمره)

استفاده از کمربند ایمنی هنگامن استفاده ار ابزارهای ویژه بدن سازی نیاز نمی باشد.

طناب ها و کش های مقاومتی جایگزین موثری برای تمرین بدنی هستند.

آگاهی ورزشکار از نحوه استفاده از ابزارهای ویژه بدن سازی ضروری نمی باشد.

طناب ها و کش های مقاومتی جایگزین موثری برای تمرین بدنی نیستند.

تایید

تمرین پشت پا ماشین موجب تقویت کدام عضله می شود؟ (0.75 نمره)

عضلات دور کننده ران

عضلات نزدیک کننده ران

عضله همسترینگ

عضله چهار سر ران

تایید

زمانی که مربی برای ورزشکاری که در دوی سرعت فعالیت می کند تمرینات سرعتی را طراحی می کند، کدام یک از اصول تمرین را مد نظر قرار داد ه است. (0.75 نمره)

اصل تفاوت های فردی

اصل اضافه بار

اصل برگشت پذیری

اصل ویژگی تمرین

تایید

تمرین شراک با دمبل کدام عضله را تقویت می کند؟ (0.75 نمره)

جلو بازو

پشت بازو

ذوزنقه

عضلات شکم

تایید