آزمون تربیت بدنی ده تجربی الف به صورت دیجی فرم

.سلام دخترای عزیزم به تمام سوالات جواب بدید چه یک نمره نیاز دارید چه 20 نمره.وقت زیاد دارید حتی میتونید جواب و پیدا کنید ولی چون آزمون هزینه دارد هر کس فقط یکبار در آزمون شرکت کند .تا حق بقیه ضایع نشود .

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 60 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

وقتی فرد یک کیف یا هر شیئ سنگینی را برای مدت طولانی در دست میگیرد کدام فاکتور آمادگی جسمانی خود را افزایش میدهد؟ (0.5 نمره)

قدرت

چابکی

انعطاف

استقامت عضلانی

تایید

کدام بیماریست که بدن قادر به تولید انسولین نمی باشد؟ (0.5 نمره)

دیابت نوع دوم

آسم

دیابت نوع اول

بیماری قلبی

تایید

کدام گزینه تعربف آمادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

بازی کردن طولانی بدون خستگی

سلامتی و توانایی انجام حرکات به بهترین و زیباتربن شکل بدون خستگی

بازی کردن طولانی بدون کند شدن تنفس و ضربان قلب

قابلیت فرد در به حرکت در آوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی

تایید

افراد مبتلا به کرونا اگر فعالیت ورزشی سنگین انجام دهند احتمالا دچار چه بیماری می‌شوند؟ (0.5 نمره)

مشکل قلبی

دردهای مفصلی

دیابت

هیچکدام

تایید

کدام یک از موارد زیر جز فواید انعطاف پذیری است؟ (0.5 نمره)

عملکرد روزانه را بهبود می بخشد

گرفتگی عضلات را تسکین می دهد

تعادل را بهبود می بخشد

همه موارد

تایید

کدام گزینه درست است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش های بپوشند که برآمدگی مختصر داشته باشند

افراد با قوس پای زیاد از کفشهایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشند کفش تنگ ممنوع

افرادی که کف پای صاف دارن باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت و کاهش میزان چرخش داخ

تایید

کدام یک از موارد زیر برای اجرای تمرین ورزشی الزامیست؟ (0.5 نمره)

گرم کردن و سرد کردن

کفش مناسب

همه موارد

نوشیدن آب

تایید

کدام گزینه مربوط به فاکتور های سلامتی نیست؟ (0.5 نمره)

استقامت عضلانی

چابکی

استقامت قلبی تنفسی

قدرت

تایید

کدام یک از فعالیت های زیر جزو کشش پویا است؟ (0.5 نمره)

حرکت دست ها دوطرف بدن

نگهداشتن دست ها دوطرف بدن

دویدن

دمبل زدن

تایید

بهترین روش برای بهبود استقامت عضلانی چیست؟ (0.5 نمره)

دوچرخه سواری تند

تمرین مقاومت با وزنه های سبک تا متوسط و تکرار بالا

شنا طولانی با سرعت بالا

پریدن

تایید

۱.آمادگی جسمانی چند نوع است نام ببرید؟ (0.5 نمره)

2نوع است.سلامتی.مهارت.نشاط

2نوع است.مربوط به سلامتی و مهارتی

3نوع است.تحرک.اجرا.مهارتی

3 نوع است.تحرک.اجرا.نشاط

تایید

هنگامی که تعداد تکرار های وزنه سنگین بیشتر از ۲۵ تا باشد این تمرین کدام فاکتور را تقویت میکند؟ (0.5 نمره)

چابکی

تعادل

قدرت

استقامت عضلانی

تایید

استقامت قلبی تنفسی چگونه افزایش پیدا میکند؟ (0.5 نمره)

انجام فعالیت های هوازی در مدت کوتاه

با استفاده از دمبل و وزنه

انجام فعالیت های هوازی در مدت زمان های طولانی

همه موارد

تایید

هنگامی که تمرین با وزنه سنگین انجام میدهیم اگر بیشتر از ۸ تا۱۲ بار نتوانیم این حرکت را تکرار کنیم این تمرین کدام فاکتور را تقویت میکند؟ (0.5 نمره)

سرعت

قدرت

استقامت قلبی

استقامت عضلانی

تایید

در جلسات تمرین بیماران آسمی کدام نکات باید رعایت شود؟ (0.5 نمره)

همه موارد مهم است

فعالیت کم باشد تدریجی اضافه شود

در هنگام فعالیت فرد باید قادر به تکلم باشد

جلسات تمرین این افراد باید با گرم کردن تا حد عرق کردن خفیف ادامه پیدا کند

تایید

کدام نوع دیابت را با تغذیه صحیح و کاهش وزن از تریغ بدن میتوان کنترول کرد؟ (0.5 نمره)

دیابت نوع اول

دیابت نوع دوم

هیچ کدام

تایید

کشش ایستا چیست؟ (0.5 نمره)

شامل کش دادن اندام و افزایش تدریجی شدت و سرعت آن

هیچ کدام

کش دادن عضو تا استانه تحمل و نگهداشتن آن برای چند ثانیه

تایید

تعادل چیست؟ (0.5 نمره)

هل دادن یا بلند کردن چیزی

یک حرکت را زیاد تکرار کنی و زود خسته نشوی

بازی کردن طولانی بدون خستگی

نگهداشتن بدن در حال سکون و حرکت و اینکه نگذاری بدنت بیفتد

تایید

استقامت عضلانی چیست؟ (0.5 نمره)

هل دادن یا بلند کردن چیزی فقط برای یک بار در تمام روز

توانایی یک حرکت در تکرار بالا

هیچ کدام

قابلیت فرد در حرکت درآوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی

تایید

قدرت چیست؟ (0.5 نمره)

قابلیت فرد در حرکت در آوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی

توانایی عضلات برای تولید بیشترین نیرو

نگهداشتن بدن درحال سکون یا حرکت

توانایی انجام یک حرکت در تکرار بالا

تایید

افراد مبتلا به کرونا تا چه مدت باید از فعالیت های ورزشی خودداری کنند؟ (0.5 نمره)

2تا4هفته

تا3 ماه

4تا6 هفته

تایک سال

تایید

بهترین ورزش برای بیماران قلبی چیست؟ (0.5 نمره)

تند دویدن

پیاده روی

شنای سرعتی

دوچرخه سواری طولانی

تایید

آستر وپوشش درون کفش چه مشخصاتی باید داشته باشد ؟کدام جواب کامل تر است ؟ (0.5 نمره)

بسیار نرم

سفت و خشک

سفت و خشک بدون درز و برامدگی

نرم و فاقد هر گونه درزو برامدگی

تایید

انعطاف چیست؟ (0.5 نمره)

بازی کردن طولانی بدون خستگی

بازی کردن طولانی بدون کند شدن تنفس

خم شدن و باز شدن و کش دادن بدن

همه موارد

تایید

وزنه برداری که وزنه ۱۸۰ کیلوگرمی را یک مرتبه بالای سر خود میبرد از چه فاکتوری استفاده میکند؟ (0.5 نمره)

حداکثر استقامت عضلانی

حداکثر انعطاف بدن

حداکثر قدرت عضلانی

حداکثر سرعت

تایید

بیماران دیابت نوع اول برای کنترول قند خود به چه نیاز مند هستند؟ (0.5 نمره)

تزریق انسولین

مصرف مایعات قندی

مصرف قند بالا

هیچ کدام

تایید

کدام ورزش ها استقامت قلبی تنفسی را کمتر افزایش می دهد؟ (0.5 نمره)

دوچرخه سواری

شنا کردن

دمبل زدن

راهپیمایی

تایید

کدام گزینه مربوط به فاکتور های سلامتی در آمادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

استقامت عضلانی

قدرت

همه موارد

استقامت قلبی تنفسی

تایید

مهمترین ورزش برای افراد مبتلا به آسم کدام است؟ (0.5 نمره)

همه موارد بصورت ملایم

پیاده روی

دوچرخه سواری

راه رفتن

تایید

کدام تمرینات زیر مربوط به بالا بردن قدرت نیست؟ (0.5 نمره)

استفاده از کش های تمرینی

استفاده از توپ طبی

تمرین با وزنه

آرام دویدن

تایید