نظرسنجی جلسه نهم به صورت دیجی فرم

سلام و درود خدمت دانشجویان عزیز.

این جلسه از تمرینات راباتوجه به تعداد ست ،تکراری انجام دهید .

قبل از شروع حرکات حتما گرم کنید.

در بین هرست حرکت 5 ثانیه استراحت کنید .

در زمان اجرای حرکات قدرتی ،باتوجه به تعداد ست و تکرار حرکت زمان استراحت را بر اساس توانایی خود میتوانید بیش تر از 5 ثانیه باشد.

بعد از اجرای تمرینات حتما سرد کنید.

پیروز و سربلند باشید.🥀

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

در حرکت تمرین اول حرکت باز کردن دستها از کنار بدن با وزنه نسبت به جلسات قبل چگونه انجام دادید؟ *

نسبت به قبل هنوز سخت بود.

نسبت به قبل بهتر انجام دادم

نسبت به قبل تمرینات اسان و راحت بود

تایید

در تمرین دوم حرکت دستها از بالا به پائین با وزنه حرکت زدن چگونه انجام دادید ؟ *

نسبت به قبل هنوز سخت است

نسبت به قبل بهتر انجام دادم

نسبت به قبل تمرینات راحت بود

تایید

در تمرین سوم حرکت دست به پشت سر بردن با وزنه چگونه انجام داده اند ؟ *

نسبت به قبل هنوز سخت است

نسبت به قبل بهتر است

نسبت به قبل تمرینات راحت بود

تایید

در تمرین چهارم با خم شدن بدن به جلو با حرکت وزنه به پهلو ضربه زدن نسبت به قبل چگونه انجام دادید ؟ *

نسبت به قبل هنوز سخت است

نسبت به قبل بهتر است

نسبت به قبل تمرینات راحت تر بود

تایید

در تمرین پنجم روی زانو قرار گرفته و دستها بالای سر باوزنه ارنج را خم کرده نسبت به قبل چگونه انجام دهید ؟ *

نسبت به قبل هنوز سخت است

نسبت به قبل بهتر شدم

نسبت به قبل راحت بودن

تایید

در تمرین ششم حرکت کبری را چگونه زدید؟ *

هنوز سخت است

بهتر از قبل زدم

خیلی راحت بود

تایید

در حرکت تمرین هفتم چرخش شانه چگونه نسبت به قبل انجام داده اید؟ *

هنوز دشوار است

نسبت به قبل اسانتر انجام دادم

حرکت راحتی بود

تایید

در حرکت هشتم پایداری تنه چگونه انجام دادید؟ *

حرکت دشواری بود

همراه بادرد ومتوسط انجام دادم

خیلی راحت بود

تایید

در حرکت شنای پایدار چگونه انجام دادید *

خیلی سخت بود

متوسط بود

راحت انجام دادم

تایید

حرکت اسکات دست بالای سر چگونه انجام دادید؟ *

حرکتی دشوار بود

با بالابردن دست مشکل دارم

خیلی راحت انجام دادم

تایید