آزمون تربیت بدنی اسفند ماه - نرگس دو به صورت دیجی فرم

زمان پاسخگویی 26 دقیقه می باشد

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 26 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شایع ترین گروهی که در آنها اسکولیوز مشاهده می شود کدام است؟ (1 نمره)

در حال بلوغ : 11 تا 18 سالگی

نوجوان: 4 تا ده سالگی

بزرگسال: بالای 18 سالگی

کودک: صفر تا سه سالگی

تایید

برای اینکه انعطاف پذیری در دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد ، باید.... (1 نمره)

به مرور که جلسات تمرین پیش می رود ، فشار وارد به مفاصل و عضلات بیشتر شود .

اصل افزایش بار یا فشار تمرین را در نظر بگیرید .

همه موارد

هیچکدام

تایید

مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده کیفوز کدامیک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

عادت‌های‌ غلط‌، در موقع‌ ایستادن‌، نشستن و خوابیدن

خجالت‌ کشیدن از بلندی قد

استفاده‌ غلط‌ از میز و صندلی‌

همه موارد

تایید

[حرکات کششی را به صورت آهسته و آرام به مدت ۵ الی ۱۰ ثانیه نگه می داریم]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

همه موارد

انعطاف پذیری پویا

انعطاف پذیری ایستا

انعطاف پذیری ایستا و پویا

تایید

اسکولیوز یعنی......؟ (1 نمره)

گرد بودن بیش از حد ستون فقرات در قسمت سینه ای

افزایش‌ بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

کاهش بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است

تایید

کدام مورد از نشانه‌های انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) نیست؟ (1 نمره)

استخوان شانه و یا کتف یک سمت از بدن برجسته‌تر است.

مفصل ران یک طرف بدن پایین تر از دیگری قرار گرفته است.

هیچکدام

شانه‌های هم سطح

تایید

کدام مورد زیر از فواید حرکات کششی است؟ (1 نمره)

کاهش گرفتی عضلات

بهبود انعطاف پذیری در هنگام انجام فعالیت

همه موارد

افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی و عملکرد موثر تر قلب

تایید

[انجام حرکات کششی پرتابی و متحرک همراه با سرعت]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

انعطاف پذیری ایستا

انعطاف پذیری پویا

انعطاف پذیری ایستا و پویا

همه موارد

تایید

کدام مورد زیر از فواید انعطاف پذیری نیست؟ (1 نمره)

عملکرد ورزشی را ارتقا می دهد

تعادل بدن رو بهبود می‌بخشد

درد را افزایش می دهد

سلامت مفاصل را افزایش می دهد

تایید

کدام گزینه در مورد انواع قدرت صحیح است؟ (1 نمره)

همه موارد

قدرت انفجاری

قدرت ایستا

قدرت پویا

تایید

در انجام حرکات کششی کدام مورد صحیح می باشد؟ (1 نمره)

حرکات به آرامی و با کنترل انجام شود

اگر عضلات ضعیف است ابتدا آنها را تقویت کنید

همه موارد

به طور طبیعی نفس بکشید و حبس نفس نکنید

تایید

در مورد اولویت تمرینات انعطاف پذیری، کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی به روش ایستا و حرکات ساده و کم فشار انجام گیرد و بعد از آن از روش پویا استفاده کنید

ابتدا حرکات کششی دونفره و ساده سپس حرکات کششی تک نفره و پویا را انجام دهید

ابتدا حرکات پیچیده ، یک نفره و بدون وسیله را انجام دهید و در ادامه کار از تمرینات ساده تر ، دونفره و

تایید

کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

گرد پشتی یا لوردوز

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات

هیچکدام

گود پشتی یا کیفوز

تایید

.............خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است که به جای یک خط راست در وسط پشت ستون فقرات با این ناهنجاری به شکل C و یا S انگلیسی دیده می شود. (1 نمره)

لوردوز

پشت گرد

کیفوز

اسکولیوز

تایید

کدام مورد از عوارض کیفوز می باشد؟ (1 نمره)

کاهش‌ استقامت ستون فقرات

ایجاد درد مبهم‌ در ناحیه‌ پشت‌ و ایجاد خستگی‌

همه موارد

کوتاهی‌ قد و ظاهر ناخوشایند

تایید

.................. یعنی به حرکت دراوردن یک مفصل در تمام جهت های قابل حرکت به نرمی و سادگی. (1 نمره)

انعطاف پذیری

استقامت عضلانی

توان

قدرت

تایید

گرد بودن ستون فقرات در قسمت سینه ای تا حدودی طبیعی است. وقتی این خم بودن از حدی بیشتر باشد به آن ........... میگویند. (1 نمره)

کیفوز

پشت گود

لوردوز

اسکولیوز

تایید

.................... به نگهداری یک مقاومت در مدت زمان طولانی یا تکرار آن، توسط یک یا گروهی از عضلات، می گویند. (1 نمره)

انعطاف پذیری

استقامت عضلانی

توان

قدرت

تایید

علت ایجاد اسکولیوز یا کج پشتی کدام یک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

نقص‌های مادرزادی

آسیب و عفونت ستون فقرات

همه موارد

بیماری‌های عصبی – ماهیچه‌ای

تایید

در کدام حالت فشار کمتری روی کمر است؟ (1 نمره)

تمرینات کششی در حالت نشسته

تمرینات کششی در حالت ایستاده

تایید