آزمون تربیت بدنی پایان ترم به صورت دیجی فرم

زمان 30 دقیقه

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره دانشجویی خود را وارد نمایید *

تایید

-کدام جمله صحیح است؟ (1 نمره)

الف- مدت پرداختن به فعالیتهای جسمانی زندگی حداقل باید 20 دقیقه با شدتی معادل تند راه رفتن در بیشتر ر

ب- حداقل دو روز درهفته وحداکثر دفعات انجام فعالیت درهفته 6 روز

ج- هیچ فعالیتی به تنهایی همه مزایا را تامین نمی کند .

نمی توان یک فعالیت را جایگزین فعالیت دیگری نمود

تایید

توانايي ادامه يك فعاليت جسماني نيازمند به اكسيژن بدون خستگي زودرس را چه می نامند؟ (1 نمره)

الف – آمادگی قلبی – تنفسی

ب – آمادگی عضلانی

ج –استقامت

د – قدرت

تایید

سه اولويت اصلي اصلاح شيوه هاي زندگي......... (1 نمره)

الف – فعالیت جسمانی منظم - تغذیه مناسب - کنترل استرس

ب- فعالیت جسمانی منظم – برنامه ریزی شغلی - کنترل استرس

ج- فعالیت جسمانی منظم- تغذیه مناسب - برنامه ریزی شغلی

د- فعالیت جسمانی منظم - تغذیه مناسب- برنامه ریزی درسی

تایید

اجزاي آمادگي جسماني مرتبط با سلامت : (1 نمره)

الف -آمادگی قلبی تنفسی،قدرت عضلانی،عکس العمل،انعطاف پذیری،ترکیب بدنی

ب- آمادگی قلبی تنفسی،قدرت عضلانی،استقامت عضلانی،انقباض،ترکیب بدنی

ج- آمادگی قلبی تنفسی،قدرت عضلانی،استقامت عضلانی،انعطاف پذیری،سرعت

د- آمادگی قلبی تنفسی،قدرت عضلانی،استقامت عضلانی،انعطاف پذیری،ترکیب بدنی

تایید

درهرمرحله تمرين فعاليت هوازي انجام فعاليت حداقل .... الي .....دقيقه درمحدوده ضربان قلب هدف (1 نمره)

الف – 10 الی 20

ب – 15 الی 25

ج – 20 الی 30

د-هیچگدام

تایید

3- عواملي كه قابل تغيير نيستند عبارتند از: (1 نمره)

الف – سن – وراثت - وزن

ب- سن – قد - جنس

ج- سن – وراثت - جنس

د- سن – قد – جنس

تایید

ازبيماري هاي ناشي از كم تحركي (1 نمره)

الف - بیماری های قلبی ، عروقی و سکته های قلبی ومغزی

ب - انواع آرتروزها

ج- بیش فعالی

د-موارد الف و ب

تایید

ميزان فعاليت لازم براي دستيابي به آمادگي قلبي – تنفسي : (1 نمره)

الف - فعالیت های آیروبیک باشدت بیشتر

ب- 3 تا 4 بار درهفته و زمان هرجلسه حداقل 20دقیقه

ج -شدت این فعالیت نسبتا بالا و به اندازه ای که ضربان قلب به 70 - 55 درصد ضربان قلب حداکثر لازم برسد

د-همه موارد

تایید

عواملي كه قابل تغيير هستند : (1 نمره)

الف – چاقی - رژیم غذایی - فعالیت جسمانی - مصرف سیگار - جنس

ب- چاقی - رژیم غذایی - فعالیت جسمانی - مصرف سیگار - استرس

ج- چاقی - رژیم غذایی - وراثت - مصرف سیگار - استرس

د- چاقی - سن - فعالیت جسمانی - مصرف سیگار – استرس

تایید

با داشتن .................. خوب، نرمش و رواني حركات بيشترو برداشتن اشياء از داخل قفسه آسانترخواهد شد (1 نمره)

الف-انعطاف پذیری

ب-قدرت

ج-سرعت

د-چابکی

تایید

ويژگي هاي يك برنامه آمادگي جسماني خوب : (1 نمره)

الف- جذابیت و لذتبخشی ،اضافه بار، ،تداوم،ایمن تر

ب- اختصاصی بودن،شخصی بودن،ایمن تر، اصل پیشرفت

ج- جذابیت و لذتبخشی ،اضافه بار، اصل پیشرفت

د-همه موارد

تایید

توانايي بدن براي عملكرد موثر با قدرت هوشياري بدون خستگي و فشارغيرمتناسب با انرژي فراوان را ............. می نامند. (1 نمره)

الف – ورزش

ب-تربیت بدنی

ج-آمادگی جسمانی

د- آمادگی قلبی عروقی

تایید

اجزای آمادگي جسماني مرتبط با مهارت : (1 نمره)

الف – سرعت، توان، تعادل، استقامت، سرعت عمل،هماهنگی عصبی – عضلانی

ب – سرعت، توان، تعادل، چابکی، قدرت ،هماهنگی عصبی – عضلانی

ج – سرعت، توان، تعادل، چابکی، سرعت عمل،هماهنگی عصبی – عضلانی

د- سرعت، توان، تعادل، قدرت، سرعت عمل،هماهنگی عصبی – عضلانی

تایید

15-کدام جمله غلط است؟ (1 نمره)

الف – ضربان قلب هدف را باید بعد از فعالیت ورزشی کنترل کرد

ب – ضربان قلب هدف یعنی ضربان قلب را درشدت لازم 20 الی60 دقیقه درمحدوده خاصی حفظ کنیم

ج- قانون 70 درصد ضربان قلب حداکثر ، حداقل 10 الی 20 دقیقه ،3 باردرهفته باید انجام شود

د- برای سرد کردن بدن بعد از تمرین 5 دقیقه حرکات کششی انجام دهیم

تایید

- قدرت عضلاني یعنی : (1 نمره)

الف – توانایی حرکت آزادانه ، بدون محدودیت و بدون درد درسرتاسر دامنه حرکتی یک مفصل

ب- توانایی عضله برای تکراراجرا یا تداوم انقباض عضلانی

ج- قدرت و استقامت عضلانی برای افزایش ظرفیت کار کاهش خطرآسیب حرکات موثرتر

د- توانایی یا ظرفیت عضله برای تولید حداکثر نیرو دریک نوبت علیه یک مقاومت درسرتا سر دامنه کامل حرکتی

تایید