آزمون شماره یک دو و میدانی به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام گزینه از جمله دوهای استقامت نمی باشد؟

الف ) 3000متر با مانع

ب ) 5000متر

ج ) 1500متر با مانع

10000متر

تایید

کدام گزینه به دوهای نیمه استقامت اشاره دارد.

الف ) 800،400

ب ) 1500،800

ج )1500،3000

د ) 400،1500

تایید

هدف از استقامت بز هوازی چیست؟

الف ) رسید به حداکثر اکسیژن مصرفی

ب ) بالا بردن ذخایر فسفاژن

ج ) بالا بردن آستانه لاکتات خون

د ) همه موارد

تایید

کدام گزینه برای انجام دوهای نیمه استقامت مناسب است.

الف ) فارتلک

ب ) اینتروال

ج ) تمرینات تکراری

د ) همه موارد

تایید

جواب صحیح را انتخاب کنید

الف ) در مسابقات کوتاه و سریع ابتدا قسمت داخلی پنجه پا با زمین برخورد میکند

ب ) در مسابقات آهسته و طولانی ابتدا قسمت بیرونی پاشنه با زمین برخورد میکند

ج ) همه ورزشکاران باید به شکل خاص و مشخصی پای خود را بر زمین بگذارند

د ) همه موارد

تایید

استفاده از این تمرین برای بازگشت به حالت اولیه و دویدن با سرعت های مختلف، روی سطوح مختلف و در مکانهای مختلف از ویژگیهای کدام شکل از تمرینات دوی استقامت و نیمه استقامت است؟

الف ) فارتلک

ب ) تداومی

ج ) تکراری

د ) اینتروال

تایید

میزان بار تمرینات تکراری و طولانی بر چه اساسی تعیین میشود.

الف ) بر اساس مسافت دو

ب ) بر اساس میزان استراحت

ج ) بر اساس ریتم دویدن

د ) همه موارد

تایید

تقسیم کردن دو به واحدهای کوچک تر از ویژگیهای کدام شکل از تمرینات دو می باشد.

الف ) فارتلک

ب ) تداومی

ج ) تکراری

د ) اینتروال

تایید

منظور از 2 مهارت تکنیکهای پایه در دویدن کدام است.

الف ) دویدن بر اساس ابعاد بدن فرد و تکنیک ویژه هر فرد

ب ) دویدن بر اساس اصول بیومکانیکی و کنترل ریتم دویدن

ج ) بر اساس آناروپومتری فرد و کنترل ریتم دویدن

د ) همه موارد

تایید

تقسیم کردن به دو گونه اصلی طولانی و شدید ا ویژگیهای کدام شکل از تمرینات دو می باشد

الف ) تکراری

ب ) تداومی

ج ) اینتروال

د ) فارتلک

تایید