آزمون برنامه ریزی تمرین به صورت دیجی فرم

سلام. قابل توجه دانش آموزان عزیز، در حین آزمون امکان بازگشت به سوالات قبل وجود ندارد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 25 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام نوع تمرینات جهت تقویت سیستم انرژی هوازی مناسب تر می باشد؟ (0.75 نمره)

PNF

تداومی

پلی متریک

اینتروال

تایید

شناخت ویژگی های روانشناختی، فیزیولوژیکی و عاطفی جزو کدام یک از گزینه ها می باشد؟ (0.75 نمره)

ایمنی مخاطبان

مخاطبان

ایمنی محیط تمرین

ظرفیت های مخاطبان

تایید

کدام توانایی زیست حرکتی نقش حداقلی در پرتاب دیسک بر عهده دارد؟ (0.75 نمره)

تایید

کدام سیستم منبع انرژی فعالیت هایی با شدت متوسط می باشد که بیش از 2 دقیقه به طول می کشد؟ (0.75 نمره)

اسید لاکتیک

غیر هوازی با اسید لاکتیک

هوازی

غیر هوازی بدون اسید لاکتیک

تایید

مخاطبان، ظرفیت های مخاطبان و ایمنی مخاطبان و شناخت ویژگی های هر یک از اینها در کدام مرحله برنامه ریزی یک فعالیت ورزشی قرار می گیرد؟ (0.75 نمره)

ارزیتبی یک جلسه فعالیت

چارچوب یک جلسه فعالیت

تصمیم گیری در مورد محتوا

چارچوب و ارزیابی با هم

تایید

کدام نوع از تمرینات با شدتی بیشتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب فرد انجام می شود؟ (0.75 نمره)

تمرینات کششی

تمرینات هوازی

تمرینات PNF

تمرینات بی هوازی

تایید

حد مطلوب در هر برنامه ریزی ورزشی یعنی: (0.75 نمره)

تعادل سرعت و حرکت

تعیین سهم توانایی زیست حرکتی در زندگی

توانایی زیست حرکتی، عقل و منطق

تعیین سهم توانایی های زیست حرکتی برای اجرای حرکت

تایید

توانایی های زیست حرکتی برای انجام یک فعالیت ورزشی کدام اند؟ (0.75 نمره)

عوامل عصبی و عضلانی

عوامل زیستی و حرکتی

عوامل زیستی

عوامل جسمانی و حرکتی

تایید

حاصل ترکیب سهم بسیار زیاد سرعت و سهم بسیار کم قدرت، توانایی پایه ........................ را به وجود می آورد؟ (0.75 نمره)

قدرت انفجاری

توان

توانایی سرعتی

قدرت مطلق

تایید

تمرینات تناوبی موجب تقویت کدام یک از سیستم های تولید انرژی می شود؟ (0.75 نمره)

هوازی

غیر هوازی با اسید لاکتیک

ایروبیک

غیر هوازی بدون اسید لاکتیک

تایید

سیستم های تامین انرژی بر چه اساسی در برنامه ریزی فعالیت ورزشی دسته بندی می شوند؟ (0.75 نمره)

قدرت و سرعت فعالیت

زمان و مکان فعالیت

استقامت و زمان فعالیت

مدت زمان، شدت فعالیت

تایید

انرژی مورد نیاز در سرویس والیبال از طریق کدام یک از سیستم های تولید انرژی تامین می شود؟ (0.75 نمره)

غیر هوازی بدون اسید لاکتیک

ایروبیک

هوازی

غیر هوازی با اسید لاکتیک

تایید

کدام گزینه بر اساس توانایی زیست حرکتی اولویت سرعت، استقامت و قدرت را دارا می باشد؟ (0.75 نمره)

دوی نیمه استقامت

اسکیت سرعتی

دوی سرعت

ژیمناستیک

تایید

عوامل آمادگی جسمانی شامل کدام یک از موارد ذیل نمی باشد؟ (0.75 نمره)

قدرت

تعادل

استقامت

انعطاف پذیری

تایید

توانایی های پایه حرکتی در یک ورزش و حرکت ورزشی ترکیبی از کدام گزینه می باشد؟ (0.75 نمره)

سرعت، توان، چابکی

سرعت، استقامت، قدرت

سرعت، استقامت، انعطاف پذیری

سرعت، انعطاف پذیری، قدرت

تایید

اگر یک ورزشکار به حداکثر توانایی اجرای مهارت های پیچیده و دشوار را داشته باشد، به کدام ترکیب زیر بیشتر نیاز دارد؟ (0.75 نمره)

استقامت، سرعت

قدرت، سرعت

هماهنگی عصبی، عضلانی

سرعت، حرکت

تایید

کدام نوع از تمرینات با شدتی کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب فرد انجام می شود؟ (0.75 نمره)

تمرینات بی هوازی

تمرینات پلی متریک

تمرینات هوازی

تمرینات کششی

تایید

تمریناتی که به صورت متناوب، فعالیت و استراحت انجام می شود جزو کدام نوع طبقه بندی انواع تمرینات قرار می گیرد؟ (0.75 نمره)

بر اساس میزان انعطاف پذیری

بر اساس روند اجرای فعالیت

بر اساس فشار وارده در اجرای فعالیت

بر اساس شدت فعالیت

تایید

کدام یک در مورد سیستم انرژی غیر هوازی، بدون اسیدلاکتیک نادرست است؟ (0.75 نمره)

عضلات انرژی داخل خود را می سوزانند.

نیار به اکسیژن ندارد

موجب خستگی و گرفتگی شدید عضلات نمی گردد.

فعالیت کمتر از 10 ثانیه می باشد.

تایید

در کدام یک از رشته های ورزشی ذیل استقامت نقش اصلی را بر عهده دارد؟ (0.75 نمره)

مدافع فوتبال

دوی ماراتن

دو ی نیمه استقامت

هافبک فوتبال

تایید