آزمون آمادگی جسمانی ( استاد : دکتر اسماعیلی ) به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 8 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره موبایل خود را وارد نمایید *

تایید

5- در گرم کردن ضربان قلب حداقل باید به چند درصد از MHR برسد؟ (2 نمره)

الف- 80 درصد

ب- 60 درصد

ج- 100 درصد

د- 40 درصد

تایید

2- توانایی تغییر مسیر در کمترین زمان مربوط به کدام یک از فاکتورهای آمادگی جسمانی است؟ (2 نمره)

الف- سرعت

ب- سرعت عکس¬العمل

ج- توان

د- چابکی

تایید

8- هفته¬ها تمرین و سازگاری بدن با فشار وارده توسط ورزش، مربوط به کدام اصل تمرین است؟ (2 نمره)

الف- اصل اضافه¬بار تدریجی

ب- اصل ریکاوری

ج- اصل ویژگی تمرین

د- اصل انطباق

تایید

1- توانایی عضله در انجام انقباض¬های مکرر و یا طولانی را چه می¬گویند؟ (2 نمره)

الف- قدرت عضلانی

ب- استقامت قلبی-عروقی

ج- استقامت عضلانی

د- توان عضلانی

تایید

10- در اثر چند هفته بی تمرینی 60 درصد از فاکتورهای آمادگی (تعداد میتوکندری¬ها) که توسط ورزش کسب شده است، از بین خواهد رفت؟ (2 نمره)

الف- 2 هفته

ب)4 هفته

ج- 8 هفته

د- 12 هفته

تایید

4- در صورت بهبود ظرفیت قلبی-عروقی، ضران قلب استراحت (RHR) چه تغییری می¬کند؟ (2 نمره)

الف- کاهش می¬یابد

ب- افزایش می¬یابد

ج- بدون تغییر می¬ماند

د- هیچ کدام

تایید

7- در تمرینات HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) بهتر است از کدام نوع استراحت بین فعالیت¬ها استفاده شود؟ (2 نمره)

الف- استراحت غیرفعال

ب- استراحت مطلق

ج- استراحت فعال

د- بدون استراحت

تایید

6- کدام گزینه مربوط به سیستم گلیکولیز بی هوازی است؟ (2 نمره)

الف- تولید اسیدلاکتیک

ب- فعالیت¬های با شدت بالا و مدت پائین (10 ثانیه تا 3 دقیقه)

ج- عدم حضور اکسیژن

د- همه موارد

تایید

3- اعمال بیشترین قدرت در کمترین زمان را چه گویند؟ (2 نمره)

الف- توان عضلانی

ب- سرعت

ج- قدرت عضلانی

د- سرعت عکس-العمل

تایید

9- در مرحله¬ی سرد کردن (برگشت به حالت اولیه) کدام فعالیت پیشنهاد می¬شود؟ (2 نمره)

الف- حرکات کششی پویا

ب- حرکات کششی ایستا

ج- دویدن با شدت بالا

د- ماساژ

تایید