آزمون پودمان برنامه ریزی تغذیه ورزشی خرداد ماه به صورت دیجی فرم

به نام خدا

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 15 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

ذخیره کربوهیدراتها در بدن چه مقدار می باشد؟

حدود 4 کیلوگرم

حدود 500 گرم

حدود 5 کیلوگرم

حدود 400 گرم

تایید

کدام چربی اشباع شده می باشد؟

غذاهای گیاهی و کره کاکائو

غذاهای حیوانی، روغن نارگیل و روغن خرما

غذاهای گیاهی و روغن زیتون

غذاهای گیاهی، روغن نارگیل و روغن خرما

تایید

یک مرد ورزشکار ۷۰ کیلو گرمی، تقربیا چه مقدار گلیکوژن در کبد و عضلات به صورت ذخیره دارند؟

کبد 70 گرم – عضلات 300 گرم

کبد 400 گرم – عضلات 90 گرم

کبد 300 گرم – عضلات 70 گرم

کبد 90 گرم – عضلات 400 گرم

تایید

کدام مکمل بعد از تمرین به سرعت هضم می شود و بهترین مکمل بعد از جلسه تمرینی می باشد؟

مولتی ویتامین

آمینو اسید

پروتئین وی

گلوتامین

تایید

نوشیدنی که ۶ تا ۸ درصد کربوهیدرات داشته باشد، …. نامیده می شود.

ایزوتونیک

هایپرتونیک

هیپوتونیک

همه نوشیدنی ها

تایید

کمبود کدام گزینه موجب ریزش مو، پوسته پوسته شدن لبها، یا احساس سوزش و گزگز در انگشتان دست و پا می شود؟

پروتئینها

چربی ها

کربوهیدراتها

ویتامین ها

تایید

درصد مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین برای ورزشکاران قدرتی چه مقدار است؟ (به ترتیب از راست به چپ)

45٪ و 30٪ و 25٪

55٪ و 15٪ و 30٪

60٪ و 15٪ و 25٪

70٪ و 15٪ و 15٪

تایید

کدامیک پروتئین خالص طبیعی است و با کیفیت بسیار بالا می باشد؟

کراتین

پروتئین وی

آرژنین

گلوتامین

تایید

مصرف کدام نوشیدنی ورزشی کربوهیدرات دار در حین تمرین می تواند موجب ناراحتی گوارشی شود؟

هیپوتونیک

ایزومتریک

ایزو تونیک

هایپرتونیک

تایید

کدام رژیم غذایی خطراتی در پی دارد و کاملترین منبع پروتئین حیوانی کدام است؟

رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی – زرده تخم مرغ

رژیم غذایی سرشار از غلات – سفیده تخم مرغ

رژیم غذایی سرشار از پروتیین حیوانی – سفیده تخم مرغ

رژیم غذایی سرشار از غلات – زرده تخم مرغ

تایید

کاهش ۷٪ از آب بدن چه نتیجه ای دارد؟

موجب خستگی قلب می شود.

: باعث تضعیف عملکرد ورزشی می شود.

باعث توهم می شود.

موجب کاهش ظرفیت هوازی می شود

تایید

هر گرم پروتئین و چربی و کربوهیدرات چقدر انرژی تولید می کند؟ (به ترتیب)

9 و 4 و 4

4 و 4 و 9

4 و 4 و 4

4 و 9 و 4

تایید

مواد غذایی چگونه در یک گروه قرار می گیرند؟

ترکیبات اصلی و در ظاهر به هم شباهت دارند

در ظاهر شباهت دارند.

در ترکیبات اصلی موجود در آنها شباهت وجود دارد

در ترکیبات اصلی و ظاهر شباهت ندارند

تایید

ساده ترین روش برای محاسبه مقدار کل انرژی در روز استفاده از …… می باشد

ضریب فعالیت

شاخص توده بدنی

وزن

قد

تایید

کربوهیدراتها در یک روز، چند درصد از انرژی مورد نیاز یک بزرگسال را تامین می کنند؟

15٪ تا 25٪

55٪ تا 75٪

45٪ تا 55٪

80٪ تا 95٪

تایید