آزمون پودمان برنامه ریزی تغذیه ورزشی خرداد ماه به صورت دیجی فرم

به نام خدا

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 15 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

چرا پس از چند روز تمرین سنگین، فرد دچار خستگی مزمن می شود؟

به علت تخلیه پروتئین ها

به علت تخلیه چربی ها

به علت تخلیه ذخائر گلیکوژن

به علت تخلیه ویتامین ها

تایید

کدام مورد سطح گلوکز خون را حفظ می کند؟

دخائر معده

ذخائر کلیه

ذخائر مغز

ذخائر کبد

تایید

نقش فیبرها در بدن کدام است؟

تولید انرژی می کنند

کوچکترین واحد کربوهیدراتها هستند

کمک به دستگاه گوارش

منشاء حیوانی دارند

تایید

نوشیدنی که کمتر از ۶ درصد کربوهیدرات داشته باشد، …… نامیده می شود.

ایزوتونیک

هایپرتونیک

همه نوشیدنی ها

هیپوتونیک

تایید

پس از تمریناتی که ذخائر گلیکوژن بدن کاهش پیدا می کند، کدامیک مناسب است؟

ایزوتونیک

هایپرتونیک

همه نوشیدنی ها

هیپوتونیک

تایید

درصد مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین برای ورزشکاران قدرتی چه مقدار است؟ (به ترتیب از راست به چپ)

45٪ و 30٪ و 25٪

55٪ و 15٪ و 30٪

60٪ و 15٪ و 25٪

70٪ و 15٪ و 15٪

تایید

ذخیره گلیکوژن برای افراد معمولی چه مقدار است؟

400 تا 700 گرم

350 تا 700 گرم

700 گرم

350 تا 400 گرم

تایید

یک مرد ورزشکار ۷۰ کیلو گرمی، تقربیا چه مقدار گلیکوژن در کبد و عضلات به صورت ذخیره دارند؟

کبد 70 گرم – عضلات 300 گرم

کبد 400 گرم – عضلات 90 گرم

کبد 300 گرم – عضلات 70 گرم

کبد 90 گرم – عضلات 400 گرم

تایید

کدام مکمل بعد از تمرین به سرعت هضم می شود و بهترین مکمل بعد از جلسه تمرینی می باشد؟

مولتی ویتامین

آمینو اسید

پروتئین وی

گلوتامین

تایید

محل ذخیره گلیکوژن کدام است؟

مغز

کبد

قلب

طحال

تایید

ذخیره کربوهیدراتها در بدن چه مقدار می باشد؟

حدود 4 کیلوگرم

حدود 500 گرم

حدود 5 کیلوگرم

حدود 400 گرم

تایید

برای مصرف غذاهای پرچرب و پروتئین ممکن است روند ترمیم گلیکوژن تا ……. روز به تاخیر بیفتد؟

1 روز

2 روز

7 روز

5 روز

تایید

کاهش ۷٪ از آب بدن چه نتیجه ای دارد؟

موجب خستگی قلب می شود.

: باعث تضعیف عملکرد ورزشی می شود.

باعث توهم می شود.

موجب کاهش ظرفیت هوازی می شود

تایید

نوشیدنی که ۶ تا ۸ درصد کربوهیدرات داشته باشد، …. نامیده می شود.

ایزوتونیک

هایپرتونیک

هیپوتونیک

همه نوشیدنی ها

تایید

کدامیک به سلولهای عضلانی سیگنال می دهد تا هورمون رشد را بیشتر تولید کنند؟

کراتین

گلوتامین

آرژنین

مولتی ویتامین

تایید