آزمون پودمان برنامه ریزی تغذیه ورزشی خرداد ماه به صورت دیجی فرم

به نام خدا

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 15 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کمبود کدام گزینه موجب ریزش مو، پوسته پوسته شدن لبها، یا احساس سوزش و گزگز در انگشتان دست و پا می شود؟

پروتئینها

چربی ها

کربوهیدراتها

ویتامین ها

تایید

مولکولهای چربی موجود در خون، چند نوع می باشند؟

سبک وLDL

سنگین وHDL

چربی سبک و سنگین

کلسترول خوب و HDL

تایید

کدامیک در اصلاح و ترمیم بدن نقش دارد؟

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

ویتامین

تایید

غنی ترین منبع انرژی کدام است؟

کربوهیدراتها

چربی ها

پرو تئینها

ویتامین ها

تایید

کدام مکمل سنتز پروتئین را در عضلات اسکلتی افزایش می دهد و منجر به رشد عضلات می گردد؟

گلوتامین

کراتین

آرژنین

پروتئین وی

تایید

مقدار ۵ درصد کراتین در کجا ذخیره نمی شود؟

کبد

عضلات

کلیه

مغز

تایید

ساده ترین روش برای محاسبه مقدار کل انرژی در روز استفاده از …… می باشد

ضریب فعالیت

شاخص توده بدنی

وزن

قد

تایید

هر گرم پروتئین و چربی و کربوهیدرات چقدر انرژی تولید می کند؟ (به ترتیب)

9 و 4 و 4

4 و 4 و 9

4 و 4 و 4

4 و 9 و 4

تایید

چه موقع بدن از چربی ها به عنوان سوخت استفاده می کند؟

فعالیت سریع و سنگین باشد

فعالیت سنگین و یکنواخت باشد.

فعالیت سریع و سبک باشد.

فعالیت سبک و یکنواخت باشد

تایید

نوشیدنی که ۶ تا ۸ درصد کربوهیدرات داشته باشد، …. نامیده می شود.

ایزوتونیک

هایپرتونیک

هیپوتونیک

همه نوشیدنی ها

تایید

درصد مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین برای ورزشکاران قدرتی چه مقدار است؟ (به ترتیب از راست به چپ)

45٪ و 30٪ و 25٪

55٪ و 15٪ و 30٪

60٪ و 15٪ و 25٪

70٪ و 15٪ و 15٪

تایید

نوشیدنی که کمتر از ۶ درصد کربوهیدرات داشته باشد، …… نامیده می شود.

ایزوتونیک

هایپرتونیک

همه نوشیدنی ها

هیپوتونیک

تایید

یک مرد ورزشکار ۷۰ کیلو گرمی، تقربیا چه مقدار گلیکوژن در کبد و عضلات به صورت ذخیره دارند؟

کبد 70 گرم – عضلات 300 گرم

کبد 400 گرم – عضلات 90 گرم

کبد 300 گرم – عضلات 70 گرم

کبد 90 گرم – عضلات 400 گرم

تایید

برای مصرف غذاهای پرچرب و پروتئین ممکن است روند ترمیم گلیکوژن تا ……. روز به تاخیر بیفتد؟

1 روز

2 روز

7 روز

5 روز

تایید

چرا پس از چند روز تمرین سنگین، فرد دچار خستگی مزمن می شود؟

به علت تخلیه پروتئین ها

به علت تخلیه چربی ها

به علت تخلیه ذخائر گلیکوژن

به علت تخلیه ویتامین ها

تایید