آزمون تئوری و روش شناسی تمرین به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

مفهوم اصل تفاوت های فردی چیست (0.25 نمره)

انسانی موجودی منحصر به فرد است و واکنش او به تمرینات مشابه متفاوت است

محرک های تمرینی مشابه پاسخ متفاوت در افراد مختلف ایجاد میکنند

هر سه مورد

افراد مختلف به محرک های تمرینی مشابه پاسخ متفاوتی می دهند

تایید

در مورد جلسه تمرینی مکمل کدام گزینه صحیح است (0.25 نمره)

در قالب برنامه اصلی هست

برای افزایش زمان تمرین و کاهش بیش تمرینی

زمان محدودی دارند

محتوای ان باید متناسب با اهداف ورزشکار باشد

تایید

در مورد تکنیک کدام گزینه صحیح نیست (0.25 نمره)

نحوه اجرای مهارت یا فعالیت ورزشی است

هرچه تکنیک از نظر بیومکانیکی بهترباشد ورزشکار در اجرا اقتصادی تر خواهد بود

تکنیک شامل تمام الگوهای حرکتی مهارتی واجزای تکنیکی لازم برای اجرای فعالیت ورزشی است

تکنیک خوب باعث افزایش نصرف انرژی می گردد

تایید

در برنامه تمرینی بای سیکل(دووچرخه ای) کدام گزینه صحیح نیست (0.25 نمره)

مولفه های زیست حرکتی قوی دارند

تاکید بر توسعه مهارت های حرکتی پایه است

برای ورزشکار نخبه و حرفه ای استفاده می شود

اماده سازی طولانی است

تایید

کدام گزینه صحیح نیست (0.25 نمره)

تمرینات سرعت و چابکی باید شدت بالا و کوتاه انجام گیرند

در هر جلسه تمرین بابدچهار مولفه تکنیک سرعت و قدرت و استقامت کار کرد

تمرینات استقامتی در انتهای تمرین قرار می گیرند

اجزای تکنیکی و تاکتیکی باید در ابتدای جلسه تمرین اجرا شود

تایید

فردی 22 ساله حداکثر ضربان قلبش چند است (0.25 نمره)

202

200

198

170

تایید

اولین ازمون اثر بخشی یک مدل تمرین ...است (0.25 نمره)

گزارشات تمرینی

طراحی و توسعه مدل تمرین

پیشرفت بار

نتایج رقابت های ورزشکار

تایید

کدام مورد در مورد مرحله فراجبرانی یک تا دو ساعت بعد تمرین رخ می دهد (0.25 نمره)

اغاز مرحله آنابولیک

کاهش کوفتگی عصلانی

کاهش قعال سازی عصبی عصلانی

بازسازی کامل گلیکوژن

تایید

کدام گزینه در مورد سازگاری صحیح است. (0.25 نمره)

درصورتی که بار همیشه در یک سطح باشد سازگاری را همیشه داریم

در صورتی که محرک بیشا از اندازه باشد سازگاری مثبت داریم

هیچکدام

برای دستیابی به پیشرفت در سازگاری های تمرینی باید محرک های تمرین بهید به صورت تدریجی و فزاینده انجام

تایید

کدام گزینه صحیح است (0.25 نمره)

گرم کردن باید تا مرحله تعریق باید ادامه داشته باشد

هدف از گرم کردن باید بالابردن دمای مرکزی بدن باشد

با گرم کردن سرعت انتقال پیام های عصبی و تحریک پذیری گیرنده حسی بیشتر می شود

ورزشکار استقامتی به گرم کردن طولانی تری نیاز دارد

تایید

در مورد شدت تمرین کدامگزینه صحیح نیست (0.25 نمره)

شدت بیانگر کیفیت تمرین است

شدت بر طبق نوع تمرین متفاوت است

شدت تعداد تکرارهای یک حرکت در زمان معین است

شدت تابعی از قدرت ایمپالس های عصبی است

تایید

در باردهی مسطح کدام گزینه صحیح است (0.25 نمره)

در مرحله اماده سازی ویژه و مرحله رقابت در رشته استقامتی است

از سه میکروسیکل افزایش بار استفاده شده است

دو میکروسیکل مشابه و میکروسیکل سوم افزایش بار است

میکروسیکل سوم کاهش بار و ریکاوری است

تایید

(0.25 نمره)

الگوی اصافه بار پلکانی.برای افراد حرفه ای

الگوی اصافه بار خطی.برای افراد حرفه ای

الگوی اضافه بار پلکانی.برای افراد جوان و مبتدی

الگوی اضافه بار خطی.برای افراد جوان و مبتدی

تایید

مرحله دوم تکامل تمرینات تکنیکی و تاکتیکی چیست (0.25 نمره)

تثبیت کل مهارت

تسلط بر کل مهارت

انتقال مهارت به شرایط رقابتی

تسلط بر اجزا و مولفه های مهارت است

تایید

کدام مورد شامل خستگی محیطی نیست (0.25 نمره)

تخلیه سوبسترا

تنظیم کاهش بتا ادرنرژیک

ناتوانی شبوه سارکوپلاسمی

افزایش سروتونین

تایید

در مورد حجم تمرین کدام گزینه صحیح است. (0.25 نمره)

مدت تمرین

مسافت پیموده شده یا وزنه بلند شده در طول زمان

تعداد تکرارهای بک حرکت در واحد زمان

همه موارد

تایید

در رشته های سرعتی با 80 تا 90 درصد حداکثر عملکرد شدت فعالیت چگونه است (0.25 نمره)

فوق بیشینه

متوسط

زیاد

بیشینه

تایید

مفهوم اصل توسعه همه جانبه چیست (0.25 نمره)

توسعه همه توانایی های زیست حرکتی بیش از تمرینات تخصصی

شروع تمرینات تخصصی از کودکی

توسعه تمرینات تخصصی ورزشی بیش از توانایی های زیست حرکتی

شروع تمرینات تخصصی بر اساس سن تقویمی و یا بیولوژیکی که منجر به اوج اجرای ورزشی می شود

تایید

کدام یک جز مراحل دوره بندی قدرت نیست (0.25 نمره)

حداکثر قدرت

سازگاری ساختاری

تبدیل قدرت به توان و استقامت

ظرفیت لاکتیکی

تایید

کدام گزینه در مورد طراحی تمرینات در مرحله شکل گیری ورزشکار (15الی18سال)صحیح است (0.25 نمره)

تخصصی شدن و عملکرد سطح بالا

اکتساب مهارت

اختصاص مهارت تکنیکی به پست تخصص

تاکید بر تمرینات چند جانبه در طی مرحله امادگی عمومی

تایید