آزمون تربیت بدنی پایه دهم به صورت دیجی فرم

مدت زمان ازمون ۲۵ دقیقه می باشد

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 25 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید نام مدرسه نام کلاس *

تایید

درهنگام بیماری ورزش کردن چگونه بابد باشد؟

باید بااصول وقواعد خاصی انجام شود

ورزش کردن بیش ازحد درحالت بیماری نهی شده است

ورزش کردن وپرخوری درحد امکان هنگام بیماری توصیه می شود

الف وب صحیح است

تایید

علت نگرانی محققان درمورد افرلط در ورزش برخی جوانان چیست؟

افراط درورزش باعث چاق شدن می شود

افراط درورزش باعث تهدید سلامتی می شود

تاثیر معکوس ورزش سنگین،برتناسب اندام بر سلامت جوانان است

گزینه ب وج صحیح است

تایید

چه زمانی نباید ورزش کرد

وقتی مریض هستیم اما خیلی انرژی داریم

وقتی حالمان خوب نیست اما تمرین کردن رو دوست داریم

وقتی تب وسرفه داریم

همه موارد

تایید

افراد مبتلا به _______می توانند درتمام سطوح فعالیت ورزشی ازآماتور تا حرفه ای شرکت کنند

آسم

دیابت نوع دوم

دیابت نوع اول

هیچ کدام

تایید

برای کاهش خطر بیماریهای قلبی ودیابت وسکته کدام گزینه صحیح است؟

داشتن زندگی فعال برای سالم ماندن بسیارمهم است

داشتن استراحت کافی وانجام ورزشهای سنگین برای سلامتی مفید است

داشتن تجهیزات مناسب ورزشی برای سلامتی کافی است

همه موارد

تایید

برای داشتن زندگی فعال وبدنی سالم چند دقیقه فعالیت درروز کافی است

۴۵دقیقه

۳۰

یک ساعت

۹۰ دقیقه

تایید

بهترین زمان انجام فعالیت ورزشی چه موقع است ؟

یک ساعت بعد ازخوردن غذا

بعد ازبیدارشدن ازخواب

یک تا دو ساعت بعد ازخوردن غذا

یک تا دوساعت قبل ازخواب

تایید

فعالیت ورزشی که نیاز به تجهیزات خاص ندارد یا تجهیزات کمی لازم دارد را نام ببرید

پیاده روی_یوگا _وزنه برداری

دوچرخه سواری _شنا_پیاده روی

یوگا _راه رفتن_گلف

پیاده روی سریع_طناب زدن_دراز نشست

تایید

کدام مورد درهنگام بیماری توصیه می شود؟

تحرک بدنی بالا

فعالیت وپرخوری

فعالیت وکم خوری

ورزش بااصول و قواعدخاص

تایید

چه عواملی باعث می شود که افراد به ورزش های سنگین وافراط در ورزش روی بیاورند؟

ترس از چاق شدن

تبلیغات زیاد

داشتن اندام مناسب

همه موارد

تایید

کدام ورزش برای بیماران آسمی مفید نمی باشد؟

وزنه برداری

فوتبال

یوگا

پیلاتس

تایید

ورزش درهنگام آسیب _______

روند بهبود را افزایش می دهد

مدت زمان درمان رو افزایش می دهد

باعث بدتر شدن وضعیت آسیب می شود

ب وج

تایید

این ورزش شامل تمرینات تنفسی است وبه فعال کردن قسمت های بیشتر ریه کمک می کند

گلف

یوگا

پیلاتس

دویدن

تایید

کسانی که چندین سال فعال نبوده اندبرای شروع فعالیت باید چگونه رفتار کنند؟

آهسته شروع کنند_قبل از شروع ورزش باپزشک صحبت کنند_با جلسات پنج یا ده دقیقه ای شروع کنند

هرچه سریع تر شروع کنند

قبل ازشروع ورزش با پزشک صحبت کنند

با جلسات بیست یا سی دقیقه ای شروع کنند

تایید

تمرینهای استقامتی یا وزنه برداری چه کمکی به ما می کند

کاهش خطر پوکی استخوان

قوی کردن ماهیچه ها

بهبود تعادل وهماهنگی

همه موارد

تایید

فعالیت منظم تمرینی برای کاهش وزن _____در هفته باشد

حداقل پنج بار

حداقل ۳ بار

حداکثر ۴بار

حداکثر ۲بار

تایید

مدت زمان راه رفتن برای بهبود وکنترل آسم وافزایش سطح آمادگی کدام است؟

سه بار درهفته_۳۰ دقیقه

هرروز هفته _۱۰دقیقه

دوباردرهفته_۱۰دقیقه

یک باردرهفته_۳۰دقیقه

تایید

پس ازرسیدن فعالیت ورزشی روزانه به مدت ______نوجوانان اغلب دچاراسترس می شوند

بیش ازیک ساعت

بیش از دو ساعت

بیش از ۳ساعت

بیش از۴۵ دقیقه

تایید

کدام یک ازموارد زیر صحیح می باشد؟

وزنه برداری جزء ورزش های هوازی می باشد

برای مبتلایان به آسم فعالیت های که نیاز به کنش وواکنش طولانی دارد توصیه می شود

تب معمولا نشانه وجود عفونت است

دوچرخه سواری از ورزش های قدرتی می باشد

تایید