آزمون تربیت بدنی پایه یازدهم به صورت دیجی فرم

بچه های عزیز نتیجه این آزمون قسمتی از نمره خواهد بود و با آزمون عملی و ارسال پروژه و تمرینات ماهانه و فعالیتهای کلاسی و نمره حضور وغیاب و ... جمع بندی خواهد شد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

ریزه خواری

کم تحرکی

ورزش نکردن

تماشای تلویزیون

تایید

براساس شعار برنامه ایران اکو (۵۲۱۰) عدد ۱ به چه معناست؟ (0.5 نمره)

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت ورزش کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده لبنیات مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده میوه و سبزی مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت تلویزیون تماشا کند.

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

همه موارد

نوشیدن آب به مقدار کافی

تحرک و ورزش

برنامه ی تغذیه مناسب

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

ناهار

هیچکدام

شام

صبحانه

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین C

ویتامین A

ویتامین D

ویتامین E

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ورزش کردن

ریزه خواری

تغذیه سالم

خواب کافی

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

فعالیت های تفریحی

تمرینات ترکیبی

تمرینات مقاومتی

تمرینات هوازی

تایید

هدف عمومی از فعالیت جسمانی............... است. (0.5 نمره)

کسب سلامتی

غنی سازی اوقات فراغت

کنترل وزن و بهبود شکل بدن

غلبه بر پرخاشگری

تایید

کدام یک از دلایل مشارکت در ورزش و فعالیت جسمانی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

کاهش اعتماد به نفس

علاقه به ورزشی خاص

غنی سازی اوقات فراغت

تخلیه پرخاشگری

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

افراد مسن

زنان باردار

همه موارد

ورزشکاران عضلانی

تایید

کدام مورد در خصوص سلامت روانی صحیح می باشد؟ (0.5 نمره)

کار کردن به طور موثر و مشارکت در جامعه

ایجاد روابط بین شخصی و رضایت بخش با دیگران

وضعیت و احساس خرسندی

توانایی فرد در سازگاری با موقعیت های اجتماعی

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

5 واحد

11 واحد

3 واحد

1-2 واحد

تایید

علت کمردرد در دانش آموزان در اغلب اوقات................. میباشد. (0.5 نمره)

کشیدگی و اسپاسم عضلانی

اضافه وزن

نشستن طولانی مدت

همه موارد

تایید

.......... به تمریناتی گفته می شود که طولانی مدت و بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

تمرینات سرعتی

تمرینات مقاومتی

تمرینات قدرتی

تایید

تشویق کودکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

سوختن کالری دریافتی روزانه

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

همه موارد

شادابی

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

انعطاف پذیری

همه‌ موارد

سلامت قلبی - عروقی

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

باعث افزایش وزن و چاقی

بروز مشکلات روحی و روانی

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

همه موارد

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

مقاومتی

هوازی

فعالیتهای تفریحی

کششی

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

چاقی

وزن طبیعی

اضافه وزن

کمبود وزن

تایید

کدام بعد جزء ابعاد سلامت نمی باشد؟ (0.5 نمره)

بعد فیزیکی

بعد اجتماعی

بعد جسمانی

بعد روانی

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

5 واحد

1-2 واحد

1 واحد

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه سوم هرم

طبقه دوم هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

راس هرم

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کیفیت - حجم

کالری - سوخت و ساز

کمیت - حجم

تعادل - تنوع

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

قند و چربی

شیر و لبنیات

سبزی ها

میوه ها

تایید