مسابقه طرح کوچ سبک زندگی سالم به صورت دیجی فرم

به حالتی اطلاق می شود که فرد علاوه برشناختن توانایی خودبر تنش های روانی زندگی فایق آید. * (0.25 نمره)

سلامت اجتماعی

سلامت جسمی

سلامت روانی

سلامت معنوی

تایید

فعالیت بدنی از چه طریقی موجب افزایش مصرف انرژی در بدن می شود؟ * (0.5 نمره)

افزایش میزان سوخت در زمان فعالیت

افزایش مقدار مصرف انرژی در زمان استراحت

کاهش مقدار مصرف انرژی در زمان استراحت

گزینه 1 و3

تایید

دیابت نوع ۲ حاصل .... است. * (0.5 نمره)

عدم مقاومت بدن به انسولین

افزایش ترشح انسولین

عدم ترشح انسولین

کاهش ترشح انسولین

تایید

اضافه وزن و چاقی در دوره ی ...... یکی از عوامل خطر ساز برای فشارخون و دیابت در بزرگسالی است. * (0.25 نمره)

کودکی

همه ی موارد

نوجوانی

جوانی

تایید

تعیین کننده اولیه در نگرش تغذیه و تمرینات ورزشی در دانش آموزان * (0.25 نمره)

رسانه

خود دانش آموزان

مداخله موثر مدرسه

خانواده ها

تایید

میزان فاصله بین وعده های اصلی غذایی و میان وعده چقدر است؟ * (0.25 نمره)

3_2ساعت

4_3ساعت

2_1ساعت

5_4ساعت

تایید

در کدام دوره ی زندگی نیازهای تغذیه ای افزایش می یابد؟ * (0.25 نمره)

20 تا 25 سال

5 تا 15 سال

10 تا 20 سال

1 تا 10 سال

تایید

کدام مواد غذایی جذب چربی و مواد قندی در روده را کاهش می دهد؟ * (0.5 نمره)

نان سبوس دار

خشکبار

همه ی موارد

سبزی و میوه ها

تایید

نقش اضطراب و ارتباط آن با چاقی به چه صورت است؟ * (0.25 نمره)

غیر مستقیم و ارتباط کم

غیر مستقیم و ارتباط زیاد

مستقیم و ارتباط زیاد

مستقیم و ارتباط کم

تایید

ضریب فعالیت بدنی 1/9_1/6 در دختران و پسران ۹ تا ۱۸ سال نشان از کدام سطح فعالیت است؟ * (0.25 نمره)

فعال

بی تحرک

خیلی فعال

کم فعال

تایید

از عوامل موثر در ایجاد اضافه وزن و چاقی * (0.5 نمره)

تندتند غذاخوردن و مصرف محدود فیبر

مصرف زیاد قند و چربی و فیبر

همه ی موارد

عدم مصرف غذاهای آماده

تایید

کدام گزینه رفتار تغذیه ای صحیح را نشان نمی دهد؟ * (0.25 نمره)

هیچکدام

عدم حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه

بعد از هر بار در دهان گذاشتن غذا قاشق را کنار بشقاب گذاشتن

غذا خوردن در وضعیت ایستاده و حین راه رفتن

تایید

پرخوری عصبی از جمله عوارض اضافه وزن و چاقی و جزو مشکلات ....... می باشد. * (0.75 نمره)

مشکلات غددی

مشکلات گوارشی

مشکلات سیستم عصبی

مشکلات روانی

تایید

.......یکی از عوامل بالقوه و اثر گذار در ارتباط با چاقی است. * (0.75 نمره)

محیط

بیماری ها

رفتارهای افراد

نگرش

تایید

تاخیر رشد و بلوغ جنسی در اثر دریافت ناکافی غذا به ویژه ریز مغزی ها به چه صورت نمود پیدا می کند؟ * (0.75 نمره)

ریزش مو

همه ی موارد

کوتاهی قد

نداشتن تمرکز حواس

تایید

حبوبات و مغزها در هرم غذایی به نسبت شیر و فرآورده ها..... را دارد. * (0.5 نمره)

نصف واحد

واحد برابر

کمترین واحد

بیشترین واحد

تایید

نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به هنگام تمرین ....... دفع می کنند. * (0.5 نمره)

پتاسیم بیشتر

پتاسیم کمتر

سدیم بیشتر

سدیم کمتر

تایید

فروکتوز از گروه قندها موجب مقاومت مغز به ...... و تاثیر مشابه .....دارد. * (0.5 نمره)

لیپتین ،چربی

اکسی توسین ،چربی

اکسی توسین ،مواد مخدر

لیپتین ،موادمخدر

تایید

دو اصل تغدیه صحیح در برنامه غذایی روزانه شامل * (0.25 نمره)

تعادل و توازن

هیچکدام

تنوع و تعادل

تنوع و تکثر

تایید

ایجاد تعادل بین مهارت و چالش در تمرین نشان از کدام اصل از تمرینات و فعالیت های بدنی است. * (0.5 نمره)

اصل نظارت

اصل لذت بخش بودن تمرین

اصل خلاقیت

اصل تداوم تمرین و سازگاری

تایید

مصرف این گروه از مواد غذایی در جلوگیری از خشکی پوست موثر است. * (0.5 نمره)

میوه ها

گوشت و تخم مرغ

شیر و لبنیات

حبوبات و مغز دانه ها

تایید

در گروه سنی 21_18 سال بیشترین واحد مورد نیاز مربوط است به * (0.75 نمره)

غلات و میوه ها

لبنیات و میوه ها

سبزی ها ، نان و غلات

گوشت و لبنیات

تایید

عوامل خطر مشترک افسردگی و چاقی کدام است؟ * (0.5 نمره)

بیکاری و تغذیه مناسب

طبقه اجتماعی و اقتصادی

گزینه 1 و 3

فعالیت فیزیکی

تایید

از جمله عوامل برهم خوردن تعادل بین دریافت و هزینه انرژی مصرفی می باشد. * (0.5 نمره)

همه ی موارد

وضعیت اقتصادی

کم‌تحرکی و عوامل خانوادگی

عدم سیاست حمایتی

تایید

ورزش های فعال و با شدتی معادل تند راه رفتن جزء کدام سطح از هرم فعالیت های بدنی بوده و مدت فعالیت به چه میزان است؟ * (1.25 نمره)

سطح دوم _3تا 5روز در هفته

سطح سوم هرم _ 2 روز در هفته

سطح سوم هرم _ 3تا5 روز در هفته

سطح قاعده _ دو روز در هفته

تایید

کدام گزینه در رابطه با برنامه مناسب تمرینی دانش آموزان صحیح است؟ * (1.25 نمره)

تمرینات مقاومتی با وزنه زیاد با تکرار 12 تا 15 بار

برنامه تمرینات استقامتی 3_ 2 بار در هفته

تمرینات مقاومتی هفته ای 5 تا 6 جلسه

تمرینات استقامتی با 45 دقیقه با شدت متوسط

تایید

منطقه سفید پایین تر از ناحیه زرد در نمودار شاخص وضعیت بدنی نشان از چیست؟ * (0.5 نمره)

لاغری شدید

چاقی

اضافه وزن

لاغر

تایید

از عوارض کمبود ید در بدن * (0.75 نمره)

اختلالات عصبی و روانی

گزینه 2 و 3

گواتر، اختلال رشد اسکلتی و عضلانی

کر و لالی و لوچی چشم

تایید

فعالیت بدنی.... فعالیتی است که در حین انجام آن فرد نمی تواند به راحتی صحبت کند. * (0.25 نمره)

شدید

سبک

متوسط

گزینه 2 و 3

تایید

BMI بین مقادیر 18/5 تا 24/9 نشان از وضعیت بدنی * (0.25 نمره)

چاق

طبیعی

کمبود وزن

اضافه وزن

تایید