آزمون ورزش به صورت دیجی فرم

عکس بگیریدازصفحه

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 12 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

۱:فوایدگرم کردن کدام است؟ (1 نمره)

الف)کاهش ورم عضلات

ب)بهبودهماهنگی وزمان واکنش

ج)ازاسیب دیدگی بدن جلوگیری میکند

د)منجربه ارام شدن بدن وذهن می شود

تایید

۲:کدام گزینه جزمواردایمنی ورزش درخانه می باشد؟ (1 نمره)

الف)ورزش کردن درمحیطی امن

ب)پوشش ورزشی

ج)گرم کردن قبل ازفعالیت وسردکردن درپایان فعالیت

د)همه موارد

تایید

۳:انعطاف پذیری چه حالتی دارد؟ (1 نمره)

الف)بکس

ب)رزمی

ج)کششی

د)ژیمیناستیک

تایید

۴:کدام‌گزینه جزومزایای گرم کردن قبل از ورزش نمیباشد؟ (1 نمره)

الف)باعث افزایش جریان خون میشودوبدن رااماده میکند

ب)باعث امادگی ذهنی میشود

ج)بهبوده هماهنگی وزمان واکنش

د)کاهش ورم درعضلات

ه)هیچکدام

تایید

۵:کدامیک ازفعالیت های زیرجزوورزش های هوازی میباشد؟ (1 نمره)

الف)وزنه برداری

ب)شنا

ج)دومیدانی

هیچکدام

تایید

۶:کدام گزینه جزوفاکتورهای امادگی جسمانی مرتبط باسلامت نمی باشد؟ (1 نمره)

الف)انعطاف پذیری

ب)چابکی

ج)استقامت هوازی

تایید

۷:فوایدپلانگ کدامند؟ (1 نمره)

الف)تقویت میان تنه_تقویت میان تنه_تقویت ذهن واعصاب

ب)کاهش سوخت وسازبدن_کاهش انعطاف پذیری

ج)هیچکدام

تایید

۸:حرکت پلانگ بایدچگونه باشد؟ (1 نمره)

الف)قوص دادن به کمر_شانه های فرورفته

ب)فعال نبودن پا_درگیرنبودن شکم

ج)کشیدن استخوان شانه_خم کردن زانوبرای درگیرکردن پا_بلندکردن شکم به سمت سطون فقرات برای درگیربودن شکم

د)الف وب

تایید

۹:کدام یک ازگزینه هاازفوایدورزش نیستند؟ (1 نمره)

الف)افزایش خطربیماری قلبی_افزایش سطوح استرس

ب)افزایش سطوح انرژی_کاهش اضطراب

ج)بهبودخلق وخو_تقویت عمل کرد ریه ها

د)شکوفاشدن خلاقیت_بهبودهماهنگی وتعادل

تایید

۱۰:برای اندازه گیری انعطاف پذیری درازمون بازکردن تنه کدام قسمت رابایداندازه گیری کرد؟ (1 نمره)

الف)فاصله چانه تازمین برحسب سانتی متر

ب)فاصله شانه تاچانه برحسب سانتی متر

ج)فاصله چانه تازمین برحسب میلی متر

د)هیچکدام

تایید