آزمون امتحان تئوری مربیگری درجه 3 به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

نام پدر خود را وارد نمایید *

تایید

1- منابع انرژی زای سه گانه بدن کدام اند؟ (1 نمره)

گلوگز، کربوهیدرات، چربی

اسیدهای آمینه، پروتئینها، کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئینها

هیچکدام

تایید

۲. هرگرم چربی تقریبا چند کیلو کالری انرژی آزاد می کند؟ (1 نمره)

6 کیلو کالری

7 کیلو کالری

8 کیلو کالری

9 کیلو کالری

تایید

۳. مهمترین فسفات پرانرژی سلول ها برای انقباض عضلانی کدام است؟ (1 نمره)

ATP

Pi

ADP

Cp

تایید

۴.تولید ATP از طریق هوازی در کجا صورت می گیرد؟ (1 نمره)

غشاء

چرخه کربکس

میتوکندری

هیچکدام

تایید

۵. برای ورود به چرخه کربس لازم است که مواد اولیه به .............................تبدیل شوند؟ (1 نمره)

استیل کو – آ

Co2

اسید اکسالواستیک

NADH

تایید

۶. منبع انرژی دوی 100 متر و پرتاب فوتبال کدام است؟ (1 نمره)

CP,ATP

کلیگوژن غیرهوازی

دستگاه هوازی

هیچکدام

تایید

۷. واژه کسر اکسیژن به نارسایی جذب اکسیژن لازم در ...........................فعالیت ورزشی اطلاق می شود؟ (1 نمره)

پایان

آغاز

الف و ب

هیچکدام

تایید

۸. مهمترین و ارزان ترین منبع انرژی در تغذیه انسان کدام است؟ (1 نمره)

چربی ها

قند ها

پروتئین ها

هیچکدام

تایید

۹. با افزایش شدت فعالیت ورزشی سهم سوخت ..........کاهش یافته و سهم سوخت ................افزایش می یابد؟ (1 نمره)

کربوهیدرات – چربی

پروتئین_چربی

چربی_کربوهیدرات

هیچکدام

تایید

۱۰ مهمترین اصولی که در طراحی برنامه تمرینی در همه ورزش ها باید رعایت شود؟ (1 نمره)

اختصاصی سازی

تنوع

پیشرفت تدریجی بار

مشارکت فعال

تایید

۱۱. به کار بردن قدرت در کمترین زمان تعریف کدام است؟ (1 نمره)

سرعت

قدرت

چابکی

توان

تایید

۱۲. تمرینات ..................به همه روش هایی اشاره دارد که با فاصله بازیافت و استراحت انجام می شوند؟ (1 نمره)

اینتروال

فارتلک

دایره ای

هیچکدام

تایید

۱۳. مواد معدنی چند درصد وزن بدن را تشکیل می دهند؟ (1 نمره)

10 درصد

15 درصد

3 درصد

5 درصد

تایید

۱۴. تعداد استخوان های بدن حدود ............؟ (1 نمره)

206

200

207

208

تایید

۱۵.مفصل آرنج از کدام نوع مفاصل است؟ (1 نمره)

کروی

لولایی

زینی

هیچکدام

تایید

۱۶. کدام یک جزء گروه عضلات همسترینگ نیست؟ (1 نمره)

عضله شانه ای

عضله نیمه وتری

عضله خیاطه

عضله نیمه غشایی

تایید

۱۷. تنها عضله ای که باعث چرخش خارجی زانو می گردد کدام است؟ (1 نمره)

عضله پهن داخلی

عضله رکبی

عضله دوقلو

عضله دو سر رانی

تایید

۱۸. در کدام نوع انقباض عضله کشیده شده و مفصل باز می شود؟ (1 نمره)

انقباض پویا

انقباض کانستریک

انقباض اکسنتریک

انقباض ایزو کینیتیک

تایید

۱۹. کدام مفصل در تمام جهات حرکت می کند؟ (1 نمره)

مفصل کروی

مفصل لولایی

مفصل زینی

هیچکدام

تایید

۲۰ . علائم و نشانه های پارگی عضله کدام اند؟ (1 نمره)

درد

محدود کردن حرکت و فعالیت

تغییر رنگ بصورت کبودی

همه موارد

تایید

۲۱. در پارگی کامل عضله تنها راه درمان کدام است؟ (1 نمره)

استراحت کامل

جراحی

بانداژ

هیچکدام

تایید

۲۲. بهترین و ساده ترین و عمومی ترین روشی که برای تسکین درد به کار گرفته می شود کدام است؟ (1 نمره)

درمان با آب ولرم

درمان با یخ

الف و ب

هیچکدام

تایید

۲۳. مرکز ثقل در مردان در نقطه ......درصدی از کف پا و در زنان در نقطه .........درصدی از کف پاست؟ (1 نمره)

55 – 57

56 -55

57-55

50 – 55

تایید

۲۴. نوع شدید کیفوز که در آن بخش کوچکی از ستون مهره ها (دو تا سه مهره) به صورت زاویه دار بیرون می زند ...... می گویند؟ (1 نمره)

لوردوز

گرد پشتی

قوز

اسکولیوز

تایید

۲۵. در این عارضه یا ناهنجاری میزان طبیعی قوس کمر کاهش یافته و لگن خاصره به بالا و عقب چرخش می کند و برآمدگی لگن خاصره با کمر تقریبا هم سطح می شود؟ (1 نمره)

گودی پشت

کج پشتی

شانه نابرابر

پشت صاف

تایید

۲۶. کدام یک از علائم ناهنجاری زانوی پرانتزی می باشد؟ (1 نمره)

فاصله گرفتن زانوها از هم

راه رفتن روی لبه خارجی و به صورت اردک وار

سائیدگی بیش از حد کناره خارجی کفش

همه موارد

تایید

۲۷. کدام یک از حرکات اصلاحی و تقویتی برای ناهنجاری زانوی ضربدری مفید است؟ (1 نمره)

ارائه حرکات تقویتی برای عضلات جانب داخلی ساق و ران

ارائه حرکات کششی برای کپسول ناحیه خارجی زانو

پرهیز از نشستن قورباغه ای

همه موارد

تایید

۲۸. علت پوکی استخوان کدام است؟ (1 نمره)

ضعف کلسیم در رژیم غذایی

کاهش فسفر

کمبود ویتامین

همه موارد

تایید

۲۹. در هنگام تولد توده عضلانی چند درصد وزن بدن را تشکیل می دهد؟ (1 نمره)

25 تا 26

25 تا 29

23 تا 25

23 تا 26

تایید

۳۰ . ویژگی تکاملی ضربه زدن با پا کدام اند؟ (1 نمره)

حالت گارد در دست ها

خم و راست شدن زانو

عمل فشار به توپ فقط با ساق پا

همه موارد

تایید

۳۱. مهارت ......... که آغاز و پایان مشخصی ندارد و رفتار اجرا کننده مدت زیادی جریان دارد کدام است؟ (1 نمره)

مهارت مجرد

مهارت مداوم

مهارت زنجیره ای

هیچکدام

تایید

۳۲. کدام یک از ویژگی ها زیر را باید یک بازیکن جوان داشته باشد؟ (1 نمره)

آمادگی جسمانی

تکنیک و مهارت قابل قبول

شخصیت و نگرش درست

همه موارد

تایید

۳۳. اطلاعات به وسیله پردازش کنترل شده در کدام حافظه صورت می گیرد؟ (1 نمره)

حافظه حسی کوتاه مدت

حافظه کوتاه مدت

حافظه بلند مدت

هیچکدام

تایید

۳۴. شکستگی بر اثر ضربه غیر مستقیم در کدام ورزش زیاد تر می باشد؟ (1 نمره)

تنیس روی میز

اسکی

شنا

دو و میدانی

تایید

۳۵. چرا مربی باید حرکات کششی را انجام دهد؟ (1 نمره)

آمادگی بدنی و آرامش ذهنی

کمک به افزایش انعطاف پذیری و بهبود اجرای حرکتی

پیش گیری از آسیب دیدگی مفاصل و عضلات

همه موارد

تایید

۳۶. برای جلوگیری از صدمه و آسیب به ورزشکاران کدام مرحله با اهمیت تر می باشد؟ (1 نمره)

سرد کردن

گرم کردن

استراحت

هیچکدام

تایید

۳۷. در برنامه ریزی تمرین باید به چه نکاتی توجه شود؟ (1 نمره)

بازیکنان

محل تمرین

زمان تمرین

همه موارد

تایید

۳۸. کدام یک از اصول هفتگانه یادگیری می باشد؟ (1 نمره)

مهارت صحیح را آموزش دهید

از زمان تمرین حداکثر استفاده را ببرید

استفاده بهینه از وسایل و تمرینات

همه موارد

تایید

۳۹. در کدام سبک مربیگری مربی خود تمام تصمیمات را می گیرد؟ (1 نمره)

سبک خود محور

سبک بی تفاوت

دموکرات

هیچکدام

تایید

۴۰. در کدام سبک مربیگری مربی در تصمیم گیری ها تشریک مساعی دارد و بازیکنان را در انتخاب و رسیدن به اهداف خود کمک می کند؟ (1 نمره)

سبک خود محور

سبک بی تفاوت

دموکرات

هیچکدام

تایید

۴۱. اهداف روانشناسی در ورزش کدام اند؟ (1 نمره)

خودباوری – اعتماد به نفس –توسعه دانش های وابسته در یادگیری

ایجاد انگیزه – ایجاد انرژی روانی مناسب – کاهش اضطراب

افزایش توجه و تمرکز – تنش زدایی و آرامش بخشی

همه موارد

تایید

۴۲. افزایش توجه و تمرکز – تنش زدایی و آرامش بخشی (1 نمره)

آموزش آگاهی حسی

آموزش واضح تصور کردن

آموزش توانایی کنترل

همه موارد

تایید

۴۳. دستکاری تصورات برای نتیجه گیری مطلوب در کدام مرحله تمرین تصویر سازی ذهنی می باشد؟ (1 نمره)

آموزش آگاهی حسی

آموزش واضح تصور کردن

آموزش توانایی کنترل

هیچکدام

تایید

۴۴. توانایی نگهداری توجه بر روی محرک انتخاب شده برای یک مدت زمان تعریف کدام است؟ (1 نمره)

تمرکز

توجه

باریکی ادراکی

هیچکدام

تایید

۴۵. فواید تعیین هدف برای کمک به ورزشکار کدام است؟ (1 نمره)

عملکرد بهتری داشته باشد

رضایت خاطر را افزایش دهد

اعتماد به نفس پیدا کند

همه موارد

تایید

۴۶. کدام یک از مهارت ها را باید مربی داشته باشد؟ (1 نمره)

مهارتهای ورزش تخصصی

روانشناسی ورزشی

اصول و شیوه های تمرین

همه موارد

تایید

۴۷. کدام یک از روش های مستقیم انگیزش بازیکنان نمی باشد؟ (1 نمره)

رضایت

همانند سازی

برون سازی

نهادینه سازی

تایید

۴۸. عنصر محوری هر تمرین کدام است؟ (1 نمره)

شدت تمرین

تکرار تمرین

زمان تمرین

اجزا تمرین

تایید

۴۹.کدام مدت زمان برای گرم کردن بهتر است؟ (1 نمره)

5 الی 7 دقیقه

7 الی 10 دقیقه

10 الی 15 دقیقه

30 الی 40 دقیقه

تایید

۵۰. کدام یک جزء روشهای کنترل فشار روانی و جسمانی نمی باشد؟ (1 نمره)

آرام سازی با استفاده از تصویر سازی ذهنی

آرام سازی خودگردان

آرام سازی براساس بازخورد زیستی

خودگفتاری مثبت

تایید