آزمون مربیگری درجه 2 استان خوزستان به صورت دیجی فرم

زمان ازمون 25 دقیقه می باشد در پایان حتما گزینه ثبت نهایی را بزنید

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 25 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

6- درمورد فوایدتمرینات فارتلک کدوم مورد درست نیست (1 نمره)

الف بهبود وگسترش ظرفیت هواز ی وقلبی عروقی

ب بهبودوبالابردن استقامت عضلانی

ج جایگزین نامناسب برای تمرینات هوازی طولانی

د روش مناسب برای پیشگیری ازیکنواختی وایجاد تنوع در تمیرینات هوازی

تایید

16- در هنگام بلوغ با توجه به تاثیرات ...... و ........ ترکیب بدن به طور قابل توجه ی شروع به تغیر می کند . (1 نمره)

الف استروژن وتستوسترون

ب استروژن وکورتیزول

ج تستوسترون و آدرنالین

هیچکدوم

تایید

3 دراین روش تمرینی اینتروال هدف بهبود دستگاه بی هوازی به ویژه دستگاه گلیگولیز بی هوازی وافزایش تحمل لاکتات می باشد (1 نمره)

الف اینتروال سرعتی

ب اینتروال خیلی شدید

ج اینتروال مقاومتی

د اینتروال بی هوازی

تایید

13- دامنه مفید ضربان قلب در تمرینات هوازی برای یک بانوی شصت ساله (1 نمره)

الف 98-112

112-120

ج 98-125

د 96-128

تایید

10- هدف از آزمون پرش سارجنت (1 نمره)

الف قدرت عضلات پا

ب چابکی

ج توان عضلات پا

د هیچکدام

تایید

15- هماهنگی حرکتی نتیجه ارتباط وهمکاری طبیعی .. (1 نمره)

الف سیستم اعصاب

ب عضلات

ج ارگانهای حسی مثل چشم وگوش

د همه موارد

تایید

4-کدام گزیته در مورد اصل اضافه بار درتمرینات اینتروال درست نیست (1 نمره)

کاهش دوره ها یاسری کار واستراحت

ب افزایش مسافت کار

ج افزایش تکرار فعالیت

د کاهش زمان استراحت بین هر دوتکرار

تایید

17- بانوی 40 ساله باضربان قلب استراحت 60 دامنه مفید ضربان قلب برای گرم کردن وتمرینات هوازی وتمرینات بی هوازی را مشخص کنید (2 نمره)

الف (120- 108) گرم کردن (144-120) تمرینات هوازی (156-180)تمرینات غیرهوازی

ب (130-110 )گرم کردن (130-150 ) تمرینات هوازی (156-180 ) تمرینات بی هوازی

ج (120-108) گرم کردن (144-120) تمرینات هوازی (190- 160) تمرینات غیر هوازی

تایید

14- سرعت بازسازی ATP در دستگاه فسفاژن (1 نمره)

ب سریع

ج کند وطولانی

د هیچکدام

الف خیلی سریع

تایید

2- به هنکام ورزش نگرانی عمده برای ورزشکاران باردار شامل خطرات (1 نمره)

الف نرسیدن اکسیژن کافی به جنین

ب افزایش درجه حرارت جنین

ج کاهش توزیع کربوهیدارت به جنین

د همه موارد

تایید

5- اثرات مفید روش تمرینی تداومی (1 نمره)

الف بهبود هماهنگی عصبی عضلانی

ج تقویت سیستم انرزی درخصوص فعالیتهای مورد نیاز

د همه موارد

ب بهبود انطباق روحی با مسافت مسابقه

تایید

9- هدف از آزمون شنای سوئدی اندازگیره ی (1 نمره)

الف استقامت قلبی تنفسی

ب استقامت عضلانی

چ تعادل

د انعطاف پذیری

تایید

7-هنگامی که ورزشکاران تمرینات را قطع می کنند به تدریج آن ویژ گیهای فیزیولوژی کسرشده را که درمهارتهای ورزشی نقش زیاد دارند از دست می دهند (1 نمره)

الف اصل تفاوتهای فردی

ب اصل بی مصرفی

ج اصل اعتدال

د اصل انطباق

تایید

11- انعطاف پذیری بیش ازحد ( اسپرین )موجب (1 نمره)

الف کاهش ثبات مفصلی

ب درد مفصلی

ج صدمات لیگامنتها

د همه موارد

تایید

12- این روش انعطاف که ترکیبی از انقباض ها واستراحتها بر روی عضلات موافق ومخالف حرکت است (1 نمره)

الف انعطاف پذیری ایستا

ب انعطاف پذیری پویا

ج کشش تسهیل عصبی عضلانی گیرنده های عمقی

د همه موارد

تایید

8- اثرات فیزیولوژی گرم کردن (1 نمره)

الف افزایش درجه حرارت بدن

ب نرم شدن عضلات

ج افزایش سوخت وساز

د همه موارد

تایید

18- فردی برای کاهش وزن باید 2000کالری مصرف کند چه میزان از این کالری از طریق مصرف چربیها تامین می شود ومعادل چندگرم چربی می باشد ( 25 درصد چربی ) (2 نمره)

الف 500 کالری و56 گرم

ب 600کالری و67 گرم

ج 500 کالری و40 گرم

تایید

1- سه عامل اصلی پوکی استخوان در زنان (1 نمره)

الف کاهش استروژن

ب مصرف ناکافی کلسیم

ج فعالیت جسمانی ناکافی

د همه موارد

تایید