آزمون تربیت بدنی پایه نهم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات مقاومتی

تمرینات ترکیبی

فعالیت های تفریحی

تمرینات هوازی

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کمیت - حجم

تعادل - تنوع

کالری - سوخت و ساز

کیفیت - حجم

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

ریزه خواری

کم تحرکی

ورزش نکردن

تماشای تلویزیون

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین E

ویتامین D

ویتامین A

ویتامین C

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

ناهار

هیچکدام

صبحانه

شام

تایید

کدام اصل از اصول چهار گانه در برخورد با آسیب ها نیست؟ (0.5 نمره)

استراحت

فشار

پایین نگه داشتن عضو آسیب دیده

یخ

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

5 واحد

1-2 واحد

11 واحد

3 واحد

تایید

کدام گزینه در خصوص بریدگی صحیح می باشد؟ (0.5 نمره)

پارگی پوست بر اثر برخورد با اشیاء تیز

جدا شدن تکه ای از بافت بدن در اثر ضربه

برخورد با اشیاء تیز و نوک دار

خراشیدگی و پوست مال شدن ساده پوست

تایید

تعداد تنفس در افراد ورزشکار و افراد معمولی..........و........‌‌‌.‌.. بار در دقیقه است (0.5 نمره)

12 تا 15 _ 20 تا 25

6 تا 8 _ 12 تا 15

12 تا 15 _ 6 تا 8

20 تا 25 _ 12 تا 15

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

فعالیتهای تفریحی

سرعتی

مقاومتی

هوازی

تایید

کدام مورد جزء ناهنجاری‌های اسکلتی اندام تحتانی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

پشت کج

انگشت شست کج

زانوی پرانتزی

زانوی ضربدری

تایید

کدام مورد از علل بروز ناهنجاری‌های اسکلتی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

استفاده از پوشاک نامناسب

وضعیت های روانی و شخصیتی مثل افسردگی و ...

عادات مناسب در خوابیدن و نشستن و راه رفتن و ...

چاقی و افزایش وزن

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

وزن طبیعی

کمبود وزن

اضافه وزن

چاقی

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

انعطاف پذیری

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

همه‌ موارد

سلامت قلبی - عروقی

تایید

کدام بیماری باعث انحراف در ستون فقرات می شود؟ (0.5 نمره)

سل

سرطان

فقر حرکتی

بیماری قلبی

تایید

کدام مورد از فواید ورزش بر روی دستگاه تنفسی و ریه‌ها نیست؟ (0.5 نمره)

کاهش تعداد تنفس

کاهش عملکرد ریه ها

استفاده بیشتر از ریه ها

عمیق تر کردن تعداد تنفس

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

سبزی ها

قند و چربی

میوه ها

شیر و لبنیات

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

ورزشکاران عضلانی

همه موارد

زنان باردار

افراد مسن

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

1 واحد

5 واحد

1-2 واحد

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه دوم هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

راس هرم

طبقه سوم هرم

تایید

کدام مورد در خصوص کاهش وزن درست می باشد؟ (0.5 نمره)

همه موارد

خوردن غذای کمتر

مصرف انرژی بیشتر نسبت به انرژی دریافتی

انجام فعالیت جسمانی بیشتر

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ورزش کردن

تغذیه سالم

خواب کافی

ریزه خواری

تایید

فشار وارده بر قلب در هنگام ورزش باعث ........

می شود.

(0.5 نمره)

تقویت عضله قلب

سکته قلبی

افزایش تعداد ضربان قلب

ضعیف شدن قلب

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

همه موارد

باعث افزایش وزن و چاقی

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

بروز مشکلات روحی و روانی

تایید