آزمون توسعه وسلامت وسبک زندگی با ورزش به صورت دیجی فرم

لطفا سوالات را بادقت بخوانید وبه آنها جواب دهید

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 70 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

از مکمل هابیشتر برای ..............و............. استفاده می شود . (0.75 نمره)

تایید

چه عاملی مهم ترین راهنما برای درستی یا نادرستی برنامه غذایی است؟ (0.5 نمره)

وزن ورزشکاران

بدن ورزشکار

تفاوت کالری مصرفی

فاصله زمانی بین غذا و تمرین

تایید

درفعالیت های یک تا سه ساعت یک نوشیدنی ورزشی با خود ببرید که حاوی آب وکربوهیدرات باشد . (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

۲مورد از مکمل هایی که باید زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه مورد استفاده قرار گیرد رانام ببرید . (1 نمره)

تایید

به کدام یک از نوشیدنی های زیر ایزوتونیک گفته می شود؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

به نوشیدنی‌هایی که غلظت آنها با غلظت مایعات بدن برابر است

به نوشیدنی‌هایی که غلظت آنها از غلظت مایعات بدن کمتر است

نوشیدنی هایی که غلظت آنها از غلظت مایعات بدن بیشتر است

تایید

مکمل راتعریف کنید ودو مکمل ورزشی رانام ببرید (2 نمره)

تایید

...........ترکیبی است که به صورت طبیعی در بافت عضلات یافت می شود . (0.25 نمره)

تایید

کدام ورزشکاران به مایعات بدون کربوهیدرات نیاز شدید دارند ؟ (0.5 نمره)

دوومیدانی

ژیمناستیک

والیبال

ایروبیک

تایید

مصرف بیش از .......گرم آرژنین در یک وعده ی می تواند منجر به اختلالات ........و.....شود . (0.75 نمره)

تایید

برای دریافت گلوتامین ..............و.............و............در اولویت قرار دارند . (0.75 نمره)

تایید

چند درصد کراتین وبه چه صورت در کدام اندام ها ذخیره می شود ؟ (1 نمره)

تایید

شیر از ترکیب دو نوع پروتئین به نام های پروتئین. ........به میزان ......درصد و پروتئین. ........به میزان ........تشکیل شده است. (1 نمره)

تایید

2 مورد از اهداف تغذیه درحین ورزش را نام ببرید (1 نمره)

تایید

نیاز بدن به مکمل گلوتامین در شرایط ویژه‌ای مانند ...........و............. افزایش پیدا می‌کند. (0.5 نمره)

تایید

مقدار نیاز روزانه یک فرد 60 کیلو گرمی غیر ورزشکار به پروتئین چند گرم است ؟ (0.5 نمره)

60 گرم

30گرم

90 گرم

120 گرم

تایید

۲مورد از مزایای مکمل آرژنین رابیان کنید (0.5 نمره)

تایید

کالری مورد نیاز به ازای هرگیلوگرم وزن بدن درهرساعت.........برای مردان و...........کالری برای زنان احتیاج است . (0.5 نمره)

یک _ 85 درصد

یک _ 95 درصد

یک _ 75درصد

دو_ 65 درصد

تایید

نوشیدنی هایی که غلظت آنها از غلظت مایعات بدن بیشتر است نوشیدنی های .................گفته می شود که ...........درصد کربوهیدرات دارد. (0.5 نمره)

هایپرتونیک_ بیشتر از 8درصد

هیچکدام

هیپوتونیک _کمتر از 6درصد

ایزوتونیک _ 6تا8درصد

تایید

در صورتی که ورزشکار بعد از چند روز ادامه دادن به یک برنامه غذایی در اجرای فعالیت هایش از نظر انرژی کم بیاورد به چه معناست؟ (0.5 نمره)

مصرف پروتئین را باید افزایش دهد

کربوهیدرات در رژیم غذایی او کم است

گزینه ب و ج صحیح است

ذخایر گلیکوژن بدن او به طور کامل بازسازی نشده است

تایید

فعالیت های رانندگی و آشپزی وکارهای اداری جزو فعالیت های سبک می‌باشد و ضریب فعالیت آنها (۲/۵)است. (0.5 نمره)

غلط

صحیح

تایید

4 مورد از مزایای مکمل کراتین یا غذاهای حاوی کراتین را نام ببرید (2 نمره)

تایید

کدامیک از موارد زیر جزو اهداف تغذیه بعد از ورزش نیست؟ (0.5 نمره)

جایگزینی انرژی مصرفی

کنترل درجه حرارت بدن

جایگزینی ذخایر گلیکوژن

جایگزینی مایعات

تایید

آثار کاهش مایعات در بدن چیست ؟ (0.5 نمره)

کاهش 0/10از آب بدن باعث تضعیف عملکرد ورزشی می شود

کاهش 0/07از آب بدن باعث توهم می شود

کاهش 0/05 از آب بدن باعث خستگی قلب می شود

گزینه الف و ج صحیح است

تایید

آلودگی مکملهای غذایی با موادی که موجب ............ آزمایش های ............می شوند بسیار رایج است (0.5 نمره)

تایید

ذخایر گلیکوژن در بدن ورزشکاران تا ۷۰۰گرم می رسد. (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

در مقدار مصرف روزانه مکمل گلوتامین برای ورزشکاران چه مقدار می باشد؟ (0.5 نمره)

2 الی 3 گرم

3 الی 6 گرم

1 الی 3گرم

10 گرم

تایید

سه روز آخر قبل از مسابقه مقدار کربوهیدرات. .........وتمرین ..........باشد. (1 نمره)

تایید

منابع غذایی آرژنین ..............و..............و...............و............ است (1 نمره)

تایید

عوارض مصرف مکمل کراتین ..............و.............است (0.5 نمره)

تایید

درستی یا نادرستی عبارات زیر را مشخص نمایید.پروتئین وی دارای آمینو اسید لوسین و ایزو لوسین و والین است که برای پروتئین سازی بسیار مفید است. (0.5 نمره)

غلط

صحیح

تایید