آزمون تربیت بدنی پایه هفتم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام مورد از ویژگی‌های کفش ورزشی مناسب........ نیست. (0.5 نمره)

نرم و سبک

محکم و ضربه گیر

اندازه پا

گران قیمت

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

شام

ناهار

صبحانه

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

طبقه سوم هرم

طبقه دوم هرم

راس هرم

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ورزش کردن

ریزه خواری

خواب کافی

تغذیه سالم

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

همه موارد

بروز مشکلات روحی و روانی

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

تایید

کدام مورد از ویژگی های لباس مناسب در هنگام ورزش در هوای گرم می باشد؟ (0.5 نمره)

استفاده از لباس های با جنس پلا سیک

لباس نخی درشت بافت

استفاده از لباس های با رنگ تیره

لباس های بدون منفذ

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

5 واحد

1-2 واحد

3 واحد

1 واحد

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

انعطاف پذیری

سلامت قلبی - عروقی

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

همه‌ موارد

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

همه موارد

شادابی

سوختن کالری دریافتی روزانه

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

مقاومتی

فعالیتهای تفریحی

تمرینات کششی

هوازی

تایید

مقدار نان و غلات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

5 واحد

11 واحد

1-2 واحد

3 واحد

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

تمرینات ترکیبی

فعالیت های تفریحی

تمرینات مقاومتی

تایید

کدام مورد از نکات بهداشتی مربوط به کفش و لباس ورزشی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

حتما از لباس و کفش شخصی استفاده شود.

در هر رشته ورزشی از لباس ویژه آن ورزش استفاده شود.

جنس لباس های ورزشی از نخ و پنبه باشد.

از جوراب های پلاستیکی استفاده شود.

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

اضافه وزن

وزن طبیعی

چاقی

کمبود وزن

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

ورزشکاران عضلانی

افراد مسن

همه موارد

زنان باردار

تایید

در هنگام ورزش در هوای گرم و مرطوب برای جبران آب و املاح از دست رفته هر چند دقیقه ........آب معمولی توصیه می شود! (0.5 نمره)

20 دقیقه

هر نیم ساعت

10 دقیقه

هر یک ساعت

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

تماشای تلویزیون

ورزش نکردن

کم تحرکی

ریزه خواری

تایید

کدام مورد از رفتارهای تغذیه ای صحیح محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

افزایش حجم غذا در طول ورزش

مصرف غذا در ساعات انتهایی شب

پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب

استفاده از شیرینی جات

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین E

ویتامین C

ویتامین D

ویتامین A

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کیفیت - حجم

تعادل - تنوع

کالری - سوخت و ساز

کمیت - حجم

تایید

بهترین وضعیت بدن در حالت خواب کدام است؟ (0.5 نمره)

استفاده از بالش کوتاه یا بلند

خوابیدن بر روی شکم

استفاده از بالش کوچک زیر کمر و زانو

استفاده از سطح خیلی نرم یا سخت

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

برنامه ی تغذیه مناسب

نوشیدن آب به مقدار کافی

همه موارد

تحرک و ورزش

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

میوه ها

سبزی ها

قند و چربی

شیر و لبنیات

تایید

انجام چه تمریناتی در هنگام قاعدگی مناسب می‌باشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

تمرینات کششی پویا

تمرینات کششی ایستا

تمرینات قدرتی

تایید