آزمون تربیت بدنی پایه هفتم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

در هنگام ورزش در هوای گرم و مرطوب برای جبران آب و املاح از دست رفته هر چند دقیقه ........آب معمولی توصیه می شود! (0.5 نمره)

20 دقیقه

هر یک ساعت

10 دقیقه

هر نیم ساعت

تایید

مقدار نان و غلات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

11 واحد

5 واحد

1-2 واحد

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

همه موارد

برنامه ی تغذیه مناسب

نوشیدن آب به مقدار کافی

تحرک و ورزش

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

بروز مشکلات روحی و روانی

باعث افزایش وزن و چاقی

همه موارد

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

طبقه دوم هرم

طبقه سوم هرم

راس هرم

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ریزه خواری

ورزش کردن

خواب کافی

تغذیه سالم

تایید

انجام چه تمریناتی در هنگام قاعدگی مناسب می‌باشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات کششی ایستا

تمرینات کششی پویا

تمرینات قدرتی

تمرینات هوازی

تایید

کدام مورد از رفتارهای تغذیه ای صحیح محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

مصرف غذا در ساعات انتهایی شب

پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب

استفاده از شیرینی جات

افزایش حجم غذا در طول ورزش

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کمیت - حجم

کیفیت - حجم

تعادل - تنوع

کالری - سوخت و ساز

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

سوختن کالری دریافتی روزانه

شادابی

همه موارد

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین D

ویتامین A

ویتامین C

ویتامین E

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

مقاومتی

هوازی

فعالیتهای تفریحی

تمرینات کششی

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

1 واحد

5 واحد

1-2 واحد

3 واحد

تایید

کدام مورد از نکات بهداشتی مربوط به کفش و لباس ورزشی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

در هر رشته ورزشی از لباس ویژه آن ورزش استفاده شود.

از جوراب های پلاستیکی استفاده شود.

حتما از لباس و کفش شخصی استفاده شود.

جنس لباس های ورزشی از نخ و پنبه باشد.

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

ناهار

صبحانه

شام

هیچکدام

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

ریزه خواری

کم تحرکی

تماشای تلویزیون

ورزش نکردن

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

سبزی ها

شیر و لبنیات

میوه ها

قند و چربی

تایید

کدام مورد از ویژگی های لباس مناسب در هنگام ورزش در هوای گرم می باشد؟ (0.5 نمره)

لباس های بدون منفذ

استفاده از لباس های با جنس پلا سیک

لباس نخی درشت بافت

استفاده از لباس های با رنگ تیره

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات ترکیبی

تمرینات هوازی

فعالیت های تفریحی

تمرینات مقاومتی

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

زنان باردار

افراد مسن

ورزشکاران عضلانی

همه موارد

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

سلامت قلبی - عروقی

انعطاف پذیری

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

همه‌ موارد

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

کمبود وزن

وزن طبیعی

اضافه وزن

چاقی

تایید

کدام مورد از ویژگی‌های کفش ورزشی مناسب........ نیست. (0.5 نمره)

نرم و سبک

اندازه پا

محکم و ضربه گیر

گران قیمت

تایید

بهترین وضعیت بدن در حالت خواب کدام است؟ (0.5 نمره)

استفاده از بالش کوتاه یا بلند

استفاده از بالش کوچک زیر کمر و زانو

خوابیدن بر روی شکم

استفاده از سطح خیلی نرم یا سخت

تایید