آزمون تربیت بدنی ترم اول(پایه یازدهم) به صورت دیجی فرم

هر سوال نیم نمره دارد.

نمره منفی ندارد.

زمان آزمون 20دقیقه

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

كدام گزينه از فوايد حركات كششي و انعطاف پذيري

*نمي باشد*

(0.5 نمره)

الف)سلامت مفاصل را افزایش می دهد

ب)گرفتگی عضلات را تسکین می دهد

ج)عملکرد ورزشی را بالا می برد

د)فرد در دویدن های طولانی مدت موفق است

تایید

کدامیک از گزینه های زیر از عوامل پیشگیری از کمر درد *نیستند*؟ (0.5 نمره)

الف)تقویت ماهیچه های ستون فقرات

ب) کاهش وزن در صورت چاقی

ج)نشستن طولانی مدت روی صندلی یا رانندگی طولانی مدت

د)پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین، مخصوصاً با زانوی صاف

تایید

کدامیک از موارد زیر،از دلایل ورزش کردن و فعالیت جسمانی است؟ (0.5 نمره)

الف)افزایش اعتماد به نفس و کنار آمدن با استرس

ب)کنترل وزن و بهبود شکل بدن

ایجاد احساس خوب در زندگی

د)همه موارد

تایید

كداميك از گزينه هاي زير در مورد تعريف انعطاف پذيري درست است؟ (0.5 نمره)

الف)توانایی فرد در به حرکت در آوردن بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی بدون احساس درد در مفاصل و عض

ب)حداقل کشش فرد

ج)توانایی فرد در حرکت درآوردن بخشی از بدن در کمترین دامنه حرکتی، بدون درد در مفاصل و عضلات

د)گزینه های ب -ج

تایید

كساني كه هنگام بالا رفتن از پله به نفس نفس مي افتند: (0.5 نمره)

الف)قدرت عضلانی زانوی انها ضعیف است.

ب)استقامت قلبی تنفسی پایینی دارند

ج)اسقامت هوازی بالایی دارند

د)گزینه های الف و ج

تایید

استقامت قلبي تنفسي يا استقامت هوازي يعني:

توانايي بدن براي رساندن و مصرف كردن اكسيژن در كارها يا ورزشهايي با شدت......و زمان.......

(0.5 نمره)

الف)خیلی زیاد-کوتاه

ب)متوسط-طولانی مدت

ج)متوسط -کوتاه مدت

د)خیلی زیاد -طولانی مدت

تایید

كداميك از عوامل زير در ميزان انعطاف پذيري افراد تاثير زيادي ندارد؟ (0.5 نمره)

الف)سن

ب)جنسیت

ج)تغذیه

د)حجم بدنی

تایید

كدام گزينه تعريف درستي از آمادگي جسماني مي باشد؟ (0.5 نمره)

الف) انجام کارهای روزمره

ب)توانایی انجام فعالیت های بدنی در سطح متوسط تا شدید بدون احساس خستگی

ج)توانایی حمل بار سنگین

د)هیچ کدام

تایید

تعریف سازمان جهانی بهداشت در مورد سلامت: (0.5 نمره)

الف)نداشتن بیماری یا معلولیت

ب)داشتن سلامت جسمانی

ج)داشتن سلامت جسمی، روانی،معنوی،فکری و اندیشه ای،رفاه اجتماعی واقتصادی

د)داشتن بدنی قوی و نیرومند

تایید

تست پله(سه دقيقه اي با ضرب آهنگ)يكي از روش هاي سنجش .......است. (0.5 نمره)

الف)انعطاف پذیری

ب)استقامت قلبی تنفسی

ج)تعادل

د)قدرت

تایید

كداميك از ورزشهاي زير باعث افزايش و تقويت استقامت قلبي تنفسي نمي شود؟ (0.5 نمره)

الف)دوچرخه سواری

ب)طناب زدن

ج)دویدن

د)وزنه برداری

تایید