نظرسنجی جلسه سوم تمرینات به صورت دیجی فرم
سلام وعرض ادب خدمت دانشجویان گرامی ♥️♥️♥️
جلسه چهارم کلاس را اغاز میکنیم
نکته مهم :
گرم کردن و سرد کردن ،قبل و بعد از تمرین با اهمیت است و کوتاهی در این امر باعث اسیب شما عزیزان می شود.
حرکات قدرتی (پلانک و اسکات با دیوار) را بادقت انجام دهید . بعد از این حرکات با دلستر اب گرم، روی عضلات کمربند شانه ای رول دهید .
تمام حرکات را با توجه حرکات جلسه قبل نسبت به اجرا علامت بزنید .
تایید و ادامه
