آزمون ازمون جبرانی تربیت بدنی جمعه 7 خرداد به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

نام مدرسه خود را وارد نمایید *

تایید

رشته تحصیلی خود را وارد نمایید *

تایید

مراحل نشستن صحیح کدام است؟ (0.5 نمره)

فرود امدن و برخاستن

فرود امدن و استقرار یافتن

فرود امدن - استقرار - برخاستن

هیچکدام

تایید

از عوارض کم تحرکی عبارتند از : (1 نمره)

افت تحصیلی

افزایش استرس

کاهش نشاط و شادی

همه موارد

تایید

فعالیت بدنی باید به گونه ای باشد که باعث حفظ و بهبود............ شود. (1 نمره)

وزن سالم

تمرکز

سلامتی و تناسب اندام

همه موارد

تایید

جهت مدیریت وزن و پیشگیری از چاقی کدام گزینه صحیح است؟ (1 نمره)

تغییر سبک زندگی

ورزش منظم

مصرف غذاهای با فیبر بالا

همه موارد

تایید

کاربرد عام حرکت گربه کدام است؟ (1 نمره)

کمر گود

تقویت عضلات کمر

تقویت عضلات شکم

قاعدگی دردناک

تایید

انعطاف‌پذیری با افزایش سن.......... خواهد يافت. (0.5 نمره)

افزایش

کاهش

بدون تغییر

بستگی به جنسیت دارد

تایید

توان عبارتست از : (1 نمره)

وارد کردن نیرو در حداکثر زمان

وارد کردن حداکثر نیرو در حداقل زمان

وارد کردن نیرو همراه با تغییر جهت

هیچکدام

تایید

تمرین کششی باعث : (1 نمره)

افزایش دامنه حرکتی مفاصل

افزایش قدرت عضلات

افزایش قدرت و سرعت

همه موارد

تایید

چرا کودکان ورزش میکنند؟ (0.5 نمره)

رها شدن از استرس

پیدا کردن دوست

بهبود مهارتها

همه موارد

تایید

اگر میزان کالری جذب شده و مصرف شده بر اثر فعالیت بدنی برابر باشد کدام گزینه صحیح است؟ (1 نمره)

تعادل کالری مثبت و افزایش وزن

تعادل کالری منفی و کاهش وزن

کالری متعادل و حفظ وزن

هیچکدام

تایید

کاربرد عام پای دوچرخه و کاربرد خاص جمع کردن حوله چیست؟ (1 نمره)

کشش و تقویت عضلات پا و قوس کف پا

قوس کف پا و چرخش لگن

چرخش لگن و تقویت عضلات کف پا

هیچکدام

تایید

کاربرد خاص تمرین بالا بردن شانه ها کدام است؟ (1 نمره)

شانه افتاده و جلو بودن شانه ها

شانه نابرابر

تقویت عضلات شانه

همه موارد

تایید

کاربرد خاص حرکت شنای پرس چیست؟ (1 نمره)

تقویت عضلات سینه ای

تقویت عضلات سه سر بازو

تقویت عضلات کمربند شانه

همه موارد

تایید

کدام مورد باعث کاهش خطر چاقی میشود؟ (0.5 نمره)

تغذیه با شیر مادر و پیاده روی

مصرف غذاهای با فیبر پایین

فعالیت هوازی و انجام بازیهای کامپیوتری

هیچکدام

تایید

فعالیت بدنی باید به گونه ای باشد که باعث ارتقاء.......... و تقویت......... شود. (1 نمره)

هماهنگی عصبی و عضلانی-عضلات و استخوانها

خواب و حس خوب

سلامتی و وزن

هیچکدام

تایید

تاثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان کدام است؟ (0.5 نمره)

ارتقاء توان مغز

بهبود خواب

کاهش اضطراب

همه موارد

تایید

در هرم فعالیت بدنی کدام فعالیت زیر را باید زیاد انجام داد؟ (1 نمره)

فعالیت‌های تفریحی

حرکات کششی

فعالیت های ساده

حرکات مقاومتی

تایید

کاربرد عام حرکت کششی نشسته پاها کشیده و دور از هم کدام است؟ (1 نمره)

کشش پشت

کشش عضلات ران پا

گرم کردن

همه موارد

تایید

کاهش وزن به چه معناست؟ (0.5 نمره)

کمتر خوردن

حذف وعده‌های غذایی

درست خوردن و سالم خوردن

همه موارد

تایید

کدام گزینه از عوارض کم تحرکی میباشد؟ (0.5 نمره)

عدم رشد مهارتهای حرکتی بنیادین

تقویت حافظه

کاهش استرس

افزایش دامنه حرکتی مفاصل

تایید

به طور کلی هدف از نشستن چیست؟ (0.5 نمره)

مصرف انرژی

کاهش از فشارهای حالت ایستاده

کاهش جریان خون

هیچکدام

تایید

کدام مورد از پله های موفقیت والدین در کنترل وزن فرزندان نمیباشد؟ (1 نمره)

خوابیدن زیاد

تغذیه صحیح

فعالیت بدنی

همه موارد

تایید

فعالیت بدنی در کودکان و نوجوانان باید چه مقدار باشد؟ (1 نمره)

دو جلسه در هفته و هربار 60 دقیقه

چهار جلسه در هفته و هر بار 30 دقیقه

سه جلسه در هفته و هر بار 60 دقیقه

همه موارد

تایید

حرکت کششی طاقباز در کدام عارضه زیر کاربرد دارد؟ (1 نمره)

گرد پشتی

جلو امدن شانه ها

افتادگی شانه

همه موارد

تایید