آزمون تربیت بدنی اسفند ماه مدرسه صدیقه طاهره (س)- نهم یک به صورت دیجی فرم

زمان پاسخگویی 30 دقیقه می باشد

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

انواع انعطاف پذیری کدام است؟ (1 نمره)

همه موارد

پویا و حرکتی

ایستا و پویا

ساکن

تایید

برای اینکه انعطاف پذیری در دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد ، باید.... (1 نمره)

اصل افزایش بار یا فشار تمرین را در نظر بگیرید .

به مرور که جلسات تمرین پیش می رود ، فشار وارد به مفاصل و عضلات بیشتر شود .

هیچکدام

همه موارد

تایید

.............خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است که به جای یک خط راست در وسط پشت ستون فقرات با این ناهنجاری به شکل C و یا S انگلیسی دیده می شود. (1 نمره)

پشت گرد

لوردوز

کیفوز

اسکولیوز

تایید

کدام گزینه در مورد انواع قدرت صحیح است؟ (1 نمره)

قدرت ایستا

قدرت انفجاری

قدرت پویا

همه موارد

تایید

کدام مورد از عوارض کیفوز می باشد؟ (1 نمره)

کوتاهی‌ قد و ظاهر ناخوشایند

کاهش‌ استقامت ستون فقرات

همه موارد

ایجاد درد مبهم‌ در ناحیه‌ پشت‌ و ایجاد خستگی‌

تایید

[انجام حرکات کششی پرتابی و متحرک همراه با سرعت]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

انعطاف پذیری ایستا

انعطاف پذیری پویا

انعطاف پذیری ایستا و پویا

همه موارد

تایید

در کدام حالت فشار کمتری روی کمر است؟ (1 نمره)

تمرینات کششی در حالت نشسته

تمرینات کششی در حالت ایستاده

تایید

علت ایجاد اسکولیوز یا کج پشتی کدام یک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

همه موارد

نقص‌های مادرزادی

بیماری‌های عصبی – ماهیچه‌ای

آسیب و عفونت ستون فقرات

تایید

در مورد انجام حرکات کششی کدام یک صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی پویا بعد ایستا

ابتدا حرکات کششی ایستا بعد پویا

تایید

در مورد اولویت تمرینات انعطاف پذیری، کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی به روش ایستا و حرکات ساده و کم فشار انجام گیرد و بعد از آن از روش پویا استفاده کنید

ابتدا حرکات کششی دونفره و ساده سپس حرکات کششی تک نفره و پویا را انجام دهید

ابتدا حرکات پیچیده ، یک نفره و بدون وسیله را انجام دهید و در ادامه کار از تمرینات ساده تر ، دونفره و

تایید

کدام مورد زیر از فواید حرکات کششی است؟ (1 نمره)

بهبود انعطاف پذیری در هنگام انجام فعالیت

کاهش گرفتی عضلات

افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی و عملکرد موثر تر قلب

همه موارد

تایید

[حرکات کششی را به صورت آهسته و آرام به مدت ۵ الی ۱۰ ثانیه نگه می داریم]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

انعطاف پذیری ایستا

همه موارد

انعطاف پذیری ایستا و پویا

انعطاف پذیری پویا

تایید

گرد بودن ستون فقرات در قسمت سینه ای تا حدودی طبیعی است. وقتی این خم بودن از حدی بیشتر باشد به آن ........... میگویند. (1 نمره)

لوردوز

پشت گود

کیفوز

اسکولیوز

تایید

کدام مورد از نشانه‌های انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) نیست؟ (1 نمره)

هیچکدام

شانه‌های هم سطح

استخوان شانه و یا کتف یک سمت از بدن برجسته‌تر است.

مفصل ران یک طرف بدن پایین تر از دیگری قرار گرفته است.

تایید

.................. یعنی به حرکت دراوردن یک مفصل در تمام جهت های قابل حرکت به نرمی و سادگی. (1 نمره)

توان

انعطاف پذیری

استقامت عضلانی

قدرت

تایید

.................... به نگهداری یک مقاومت در مدت زمان طولانی یا تکرار آن، توسط یک یا گروهی از عضلات، می گویند. (1 نمره)

استقامت عضلانی

توان

انعطاف پذیری

قدرت

تایید

اسکولیوز یعنی......؟ (1 نمره)

گرد بودن بیش از حد ستون فقرات در قسمت سینه ای

کاهش بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

افزایش‌ بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است

تایید

در انجام حرکات کششی کدام مورد صحیح می باشد؟ (1 نمره)

همه موارد

حرکات به آرامی و با کنترل انجام شود

به طور طبیعی نفس بکشید و حبس نفس نکنید

اگر عضلات ضعیف است ابتدا آنها را تقویت کنید

تایید

کدام مورد زیر از فواید انعطاف پذیری نیست؟ (1 نمره)

سلامت مفاصل را افزایش می دهد

عملکرد ورزشی را ارتقا می دهد

تعادل بدن رو بهبود می‌بخشد

درد را افزایش می دهد

تایید

کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

هیچکدام

گرد پشتی یا لوردوز

گود پشتی یا کیفوز

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات

تایید