آزمون آمادگی جسمانی فرزانگان یازدهم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

قابلیت انجام فعالیت بدنی سطح متوسط تاشدید بدون مواجه شدن با خستگی بی مورد تعریف ................. می باشد (1 نمره)

استقامت قلبی تنفسی

انرژی

هر سه مورد

آمادگی جسمانی

تایید

یک فرد 25 ساله حداقل با چه ضربان قلبی باید فعالیت کند که باعث تقویت سیستم قلبی تنفسی خود شود؟ (1 نمره)

165

145

136

170

تایید

کدام گزینه از فواید بالا بردن قدرت و استقامت عضلانی است (1 نمره)

نداشتن درد های جسمانی

هر سه مورد

کم شدن ناهنجاری های اسکلتی

حفظ استقلال در عملکرد

تایید

تفاوت فعالیت استقامتی و قدرتی در چیست (1 نمره)

تکرار و مدت زمان انجام ان

شدت و زمان انجام آن

تفاوتی ندارند.

تکرار و شدت

تایید

تمرین قدرتی چند بار تکرار دارد؟ (1 نمره)

تا حد توان

6-12 تکرار

1-6 تکرار

بیشتر از 15 تکرار

تایید

در بازیافت سریع بدن بعد از یک فعالیت شدید جسمانی کدام گزینه نقش بیشتری دارد؟ (1 نمره)

قدرت عضلانی

استقامت قلبی تنفسی

انعطاف پذیری

استقامت عضلانی

تایید

ساده ترین و متداولترین راه برای محاسبه شدت فعالیت بدنی استفاده از ........................ است (1 نمره)

جدول های تنظیم شده توسط متخصصین

ضربان قلب

برآورد میزان خستگی

زمان سنج

تایید

در آزمون کوپر فرد چند دقیقه می دود؟ (1 نمره)

12

10

16

6

تایید

کدام گزینه راهی برای انجام تمرینات مقاومتی نیست (1 نمره)

استفاده از کش

استفاده از بطری های پر شده از شن و آب

دویدن های سرعتی

استفاده از دستگاه های بدن سازی

تایید

کدام گزینه اجزای امادگی جسمانی مرتبط با مهارت نمی باشد (1 نمره)

سرعت، عکس العمل، تعادل

تعادل، توان، چابکی

ترکیب بدنی، هماهنگی، سرعت

چابکی، هماهنگی ، سرعت

تایید

کدام جمله نادرست است؟ (1 نمره)

انعطاف پذیری یکی از اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت است.

آمادگی جسمانی یعنی توانایی انجام کار عضلانی به شکل رضایت بخش

قدرت را می توان با کمک وزن بدن افزایش داد

ورزشکاران فقط نیاز به ارتقای آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت دارند

تایید

حداکثر ضربان قلب برای یک فرد 35 ساله در هنگام فعالیت چقدر است؟ (1 نمره)

180

220

195

185

تایید

شخصی اسکوات را با وزنه 20 کیلوگرمی فقط 11 بار می تواند بلند کند، یک تکرار بیشینه او در اسکوات چند کیلو گرم است؟ (1 نمره)

78

100

76

87

تایید

اگر کسی حداکثر وزنه ای که می تواند با آن پرس سینه انجام دهد100 کیلو باشد با چه وزنه ای نمی تواند تمرین استقامتی انجام دهد؟ (1 نمره)

28

65

45

50

تایید

اگر اعمال نیرو در برابر یک مقاومت با تکرار بیشتر ومدت طولانی تری باشد ........................... گفته می شود (1 نمره)

استقامت عضلانی

تمرین مقاومتی

قدرت عضلانی

استقامت قلبی تنفسی

تایید

کدام فعالیت هوازی نیست (1 نمره)

سه هزار متر پیاده روی سریع

ده هزار متر دویدن

دوی ماراتون

دو دقیقه فوتبال بازی کردن

تایید

کدام فعالیت بی هوازی است (1 نمره)

شیرجه دروازه بان

دوی 5000 متر

پیاده روی ده کیلومتر

شنای طولانی مدت

تایید

آزمون های کوپر و بارفیکس به ترتیب ............................. و ............................ را ارزیابی می کنند (1 نمره)

استقامت عضلانی - انعطاف پذیری

استقامت قلبی تنفسی- استقامت عضلانی

قدرت - استقامت عضلانی

استقامت قلبی تنفسی - قدرت عضلانی

تایید

به برنامه تمرین افزایش استقامت و قدرت برنامه .................. گفته میشود (1 نمره)

استقامتی

مقاومتی

هر سه مورد

سرعتی

تایید

حد اقل چند جلسه تمرین در هفته برای تقویت استقامت قلبی تنفسی مورد نیاز است؟ (با در نظر گرفتن شدت و مدت درست) (1 نمره)

2-3

5-6

3-4

هر روز

تایید