آزمون ازمون پایانی جبرانی ترم دوم تربیت بدنی پایه یازدهم دبیرستان ندای حق به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

نام مدرسه خود را وارد نمایید *

تایید

رشته تحصیلی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام تمرین در بالا بردن توان موثر است؟ (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

همه موارد

تمرینات انعطاف‌پذیری

تمرین با وزنه با سرعت بالا

تایید

کدام گزینه در مورد نشستن صحیح است؟ (0.5 نمره)

افزایش فشار بر مهره های چهارم و پنجم کمری

افزایش فشار بر احشاء شکمی

افزایش تنفس شکمی

افزایش مصرف انرژی

تایید

چابکی یعنی : (0.5 نمره)

اجرای هماهنگ و دقیق و سریع همراه با تغییر جهت

اجرای هماهنگ بدون تغییر جهت

اجرای هماهنگ و دقیق

اجرای سریع همراه با تغییر جهت

تایید

کاربرد عام حرکت شنای پرس چیست؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

تقویت عضلات سه سربازو

تقویت عضلات کمربند شانه

اماده سازی جسمانی عمومی

تایید

اثرات کمبود ویتامین Hیا بیوتین کدام است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

کم خونی

دردهای عضلانی

عفونت های پوستی

تایید

مواد معدنی مهم بدن کدامند؟ (0.5 نمره)

همه موارد

ید و منیزیم

فسفر و کلر

روی و اهن

تایید

مواردیکه والدین میتوانند به فرزندان کمک کنند تا تجربه مثبتی در ورزش داشته باشند کدام است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

الگوی مثبت بودن

ارائه حمایت عاطفی

باور توانایی فرزندان

تایید

در هرم فعالیت بدنی کدام گزینه را به اندازه کافی باید انجام داد؟ (0.5 نمره)

فعالیت های ورزشی

همه موارد

فعالیتهای تفریحی

حرکات کششی و مقاومتی

تایید

خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها از عوارض کمبود چیست؟ (0.5 نمره)

کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین D

همه موارد

کم خونی فقر اهن

تایید

کاربرد خاص و عام حرکت گربه چیست؟ (0.5 نمره)

تقویت عضلات شانه و کمر

کمر گود و تقویت عضلات شکم و قاعدگی دردناک

تقویت عضلات کمر و شکم

کمر گود - قاعدگی دردناک

تایید

کاربرد عام و خاص حرکت نشسته و پاها کشیده و دور از هم چیست؟ (0.5 نمره)

ناهنجاری‌های کمربند شانه و تقویت عضلات شانه

تقویت عضلات شکم و چرخش لگن

کشش پشت و عضلات ران پا و ناهنجاری‌های کمربند شانه و شکم

همه موارد

تایید

از موارد ورزش ایمن در شرایط کرونا کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

در صورت تنگی نفس ورزش هوازی انجام دهید

حتما با وسایل پارک ورزش کنید

ورزش را با زمان و شدت کم شروع کنید

تایید

کاربرد حرکت کششی دست و پای مخالف بر روی زمین در حالت به پشت خوابیده چیست؟ (0.5 نمره)

همه موارد

کشش عضلات کمر

مناسب جهت عضلات شکم

مناسب جهت عضلات ران پا

تایید

موانع فعالیت بدنی چیست؟ (0.5 نمره)

همه موارد

عدم حمایت خانواده

ترجیحات و الویتها

عدم دسترسی به امکانات

تایید

کاربرد عام حرکت پای دوچرخه چیست؟ (0.5 نمره)

تقویت عضلات پا

گرم کردن عمومی پاها

کشش عضلات پا

همه موارد

تایید

تاثیر کرونا بر فعالیت بدنی و سلامت کدام است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

افت سلامت جسمی

افزایش وزن

کاهش فعالیت

تایید

کدام گزینه کاربرد خاص حرکت جمع کردن حوله نیست؟ (0.5 نمره)

کشش عضلات پا

تقویت عضلات ران پا

همه موارد

انعطاف‌پذیری کف پا

تایید

کدام گزینه درست است؟ (0.5 نمره)

عامل اصلی چاقی کودک سبک زندگی اوست نه خود او

همه باید کودک چاق را رها کنند

خانواده ها تاثیری در کنترل وزن ندارند

همه موارد

تایید

اب و اب معدنی و نوشابه در چراغ راهنمای انواع نوشیدنی در کدام رنگ قرار دارند؟ (0.5 نمره)

سبز - زرد

سبز-قرمز

سبز-سبز

هیچکدام

تایید

همراهی خانواده و سبک زندگی فعال چه تاثیری در جلوگیری از بروز چاقی دارد؟ (0.5 نمره)

کاملا موثر

بی تاثیر

هیچکدام

به خود فرد بستگی دارد

تایید

کدام گزینه مربوط به کاربرد عام تمرین بالا بردن شانه ها نیست؟ (0.5 نمره)

همه موارد

شانه نابرابر

شانه افتاده

جلوبودن شانه ها

تایید

اگر میزان کالری جذب شده از کالری مصرف شده بیشتر باشد کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

کالری متعادل و حفظ وزن

تعادل کالری منفی و کاهش وزن

تعادل کالری مثبت و افزایش وزن

تایید

فعالیت بدنی باید به گونه ای باشد که باعث....... نگردد. (0.5 نمره)

هیچکدام

بهبود تمرکز

تقویت عضلات

ایجاد حس خوب

تایید

انعطاف‌پذیری عبارتست از : (0.5 نمره)

هیچکدام

توانایی حرکت مفصل در همه جهات

توانایی حرکت مفصل در دامنه حرکتی خودش

استقامت عضلات در مقابل حرکت

تایید

توقع ما از والدین جهت کنترل وزن فرزندان چیست؟ (0.5 نمره)

حذف چربی

همه موارد

نظارت بر زمان غذا خوردن

نظارت بر خوراکیها

تایید

توان بالا مستلزم : (0.5 نمره)

انعطاف‌پذیری پایین

هیچکدام

قدرت و چابکی بالا

استقامت قلبی پایین

تایید