آزمون پایانی پودمان 3 به صورت دیجی فرم

باد با چراغ خاموش کاری ندارداگر در سختی هستی ، بدان که روشنی

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 15 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

از کدام مکمل برای کمک به عضله برای بلند کردن وزنه و تولید نیرو استفاده می شود (1 نمره)

آرژنین

کراتین

گلوتامین

پروتئین وی

تایید

پس از ورزش در هر ساعت حدود چند درصد گلیکوژن به طور طبیعی در بدن بازسازی می شود (1 نمره)

50 درصد

5 درصد

55 درصد

25 درصد

تایید

کدام یک از مکمل های زیر بهترین مکمل بعد از جلسه تمرینی است (1 نمره)

گلوتامین

پروتئین وی

ارژنین

کراتین

تایید

مکمل هایی که باید زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه مورد استفاده قرار گیرند مانند کارنیتین و ویتامین ب ۱۲ جزء کدام گروه است؟ (1 نمره)

گروه 1

گروه 4

گروه 2

گروه3

تایید

کدام یک از موارد زیر مربوط به اهداف تغذیه در حین ورزش است (1 نمره)

تامین سوخت مورد نیاز عضلات و مغز

حفظ تعادل آب آب و مایعات بدن

نگهداری سطح قند خون در حد طبیعی

همه موارد

تایید

گزینه درست کدام است؟ (1 نمره)

مکمل ها هدف بهبود عملکرد تجویز می شود

مکمل ها حتماً باید توسط پزشک یا متخصص ورزشی تجویز شود

هر سه گزینه صحیح است

مکمل ها با هدف جبران کمبود برخی مواد غذایی تجویز می شود

تایید

ذخایر گلیکوژن در بدن ورزشکاران معمولاً به چند گرم میرسد (1 نمره)

700 گرم

350 تا 400 گرم

77 گرم

70 گرم

تایید

کدام یک از مکمل های زیرخستگی را به تأخیر می‌اندازد و در پروتئین سازی بسیار مفید است (1 نمره)

گلوتامین

مولتی ویتامین

آمینو اسید

آرژنین

تایید

کدام گزینه درست نیست (1 نمره)

مواد پروتئینی به منظور تامین بافت ها و ویتامین ها لازم اند

مواد نشاسته‌ای و قندی و مواد چربی باعث ایجاد انرژی در بدن می شوند

مواد معدنی و آب انرژی زا نیستند

مواد معدنی و آب برای رشد طبیعی ضروری نیستند

تایید

کدام یک از مکمل های زیر برای بهبود و گسترش دستگاه ایمنی کودکان ضروری است (1 نمره)

کراتین

پروتئین وی

آرژنین

گلوتامین

تایید

مصرف غذای پر کربوهیدرات سه روز قبل از مسابقه و کاستن از شدت تمرینات ورزشی مربوط به کدام یک از گزینه های زیر است (1 نمره)

مسابقاتی که شب برگزار می شود

بارگیری کربوهیدرات قبل از مسابقات

مسابقاتی که بعد از ظهر برگزار می شود

مسابقاتی که قبل از ظهر برگزار می شود

تایید

کدام یک از مکمل های زیر برای ساخته شدن و ترمیم بافت عضلانی به کار می رود (1 نمره)

گلوتامین

پروتئین وی

کراتین

ارژنین

تایید

کدام یک از گزینه های زیر از اهداف تغذیه بعد از ورزش نیست (1 نمره)

جلوگیری از بروز خستگی در طول ورزش

باز سازی کل بدن

افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات و کبد

جایگزینی مایعات از دست رفته بدن

تایید

کدام گروه را کمیته مبارزه با دوپینگ هر ساله با نام و مقدار مجاز و روش تشخیص آنها اعلام می کند (1 نمره)

گروه یک و دو

گروه 4

گروه 2 و 3

گروه 2

تایید

فروشندگان سود جو مکمل های ورزشی برای بالا بردن تاثیر آنها از چه موادی استفاده می کنند (1 نمره)

هورمون ها و مواد غیر مجاز

هورمون ها و مواد مجاز

افزودن کراتین و کربوهیدرات بیشتر

مواد افزایش دهنده وزن و حجم

تایید