آزمون ترم اول تربیت بدنی به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

نام مدرسه خود را وارد نمایید *

تایید

رشته تحصیلی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام یک از گزینه های زیر ، فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت هستند؟ (0.5 نمره)

قدرت عضلانی،سرعت،انعطاف پذیری،استقامت قلبی و تنفسی

تعادل،چابکی،سرعت،انعطاف پذیری

قدرت عضلانی،استقامت عضلانی،انعطاف پذیری،استقامت قلبی و تنفسی

قدرت عضلانی،توان،هماهنگی،استقامت قلبی و تنفسی

تایید

گزینه درست را انتخاب کنید. (0.5 نمره)

کشش پویا حرکات آرام و کنترلی تاب دادن پاها،دست ها و تنه است.

کشش ایستا به صورت ریتم تند انجام می شود.

کشش پویا با کشش ایستا فرقی نمی کند.

کشش ایستا به تدریج و با آهستگی انجام می شود و زمان حفظ کردن آن کمتر از 10ثانیه است.

تایید

کدام یک از تمرینات زیر به منظور تقویت استقامت عضلانی استفاده نمی شود؟ (0.5 نمره)

پلانک

دیپ پشت بازو

کرانچ با پای دوچرخه

حرکت پل

تایید

پله ورزی و دوی نرم... (0.5 نمره)

به مهارت وابسته نیستند و با شدت ثابت اجرا می شوند.

به مهارت وابسته نیستند و با میانگین شدت ثابت اجرا می شوند.

به مهارت وابسته هستند و با میانگین شدت ثابت اجرا می شوند.

به مهارت وابسته هستند و اجرای منظم آنها ضروری است.

تایید

جمله صحیح را انتخاب کنید. (0.5 نمره)

قابلیت فرد در به حرکت درآوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی بدون آسیب،انعطاف نام دارد.

توانایی بدن برای رساندن و مصرف اکسیژن در کار با شدت پایین استقامت قلبی تنفسی نام دارد.

اعمال حداقل نیروی عضلانی برای تکرار حرکات،قدرت عضلانی نام دارد.

توانایی تکرار حرکت عضلات در طولانی مدت که با خستگی همراه است استقامت عضلانی نام دارد.

تایید

کدام ورزش زیر به مهارت وابسته نیست و با میانگین شدت ثابت اجرا می شود؟ (0.5 نمره)

کوهپیمایی

طناب زدن

پیاده روی

شنا

تایید

جمله صحیح را انتخاب کنید،

برای بهبود استقامت عضلانی ...

(0.5 نمره)

از ابزار سنگین با تعداد تکرار بالا استفاده می شود.

از ابزار سبک با تعداد تکرار بالا استفاده می شود.

از ابزار سبک با تعداد تکرار پایین استفاده می شود.

از ابزار سنگین با تعداد تکرار پایین استفاده می شود.

تایید

کدام یک از موارد زیر از عوارض کم تحرکی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

کارکرد بهتر مغز

فشار خون بالا

اضافه وزن

ناراحتی های قلبی

تایید

فعالیت های هوازی را می توان به صورت...انجام داد. (0.5 نمره)

هر جلسه 10 تا 20 دقیقه.حداکثر 3 روز در هفته.شدت فعالیت شدید

هر جلسه 20 تا 30 دقیقه.حداکثر 3 روز در هفته.شدت فعالیت شدید

هر جلسه 20 تا 30 دقیقه.حداقل 3 روز در هفته.شدت فعالیت متوسط

هر جلسه 10 تا 20 دقیقه.حداکثر 3 روز در هفته.شدت فعالیت متوسط

تایید

حرکت اسکات پرشی برای تقویت کدام یک از فاکتورهای آمادگی جسمانی به کار می رود؟ (0.5 نمره)

استقامت قلبی و تنفسی

قدرت عضلانی

هیچ کدام

انعطاف پذیری

تایید