نظرسنجی جلسه یازدهم به صورت دیجی فرم
سلام وعرض ادب خدمت دانشجویان گرامی🌹
باتوجه به اینکه فشار تمرینات تاحدودی زیاد شده وباتوجه به پیامک های شما عزیزان ،ست ویا تکرار را کم نکنید وترجیحا زمان استراحت بین هرست را از 5 ثانیه به7 تا10 ثانیه بیشتر کنید .
البته زمان استراحت زیاد باعث سرد شدن بدن میشود.
توجه کنید حتما گرم کنید ودرجه حرارت بدن را بالاببرید و بعد تمرینات را با دقت وبدون خطا انجام دهید .
در هر قسمت از بدن که دچار درد شده اید با دلستر اب گرم رول دهید .
پیروز و سربلند باشید 🎯
تایید و ادامه
