آزمون ایمنی درورزش2 به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

۱_فاصله خط کشی زمین بازی تا دیوار در مدرسه باید چه اندازهای باشد (2 نمره)

الف_1متر

ب_3متر

ج_1ونیم متر

د_هیچکدام

تایید

۲_ گرم گردن عمومی به ترتیب شامل چه مراحلی است (2 نمره)

الف_دویدن، حرکات کششی،حرکات نرمشی

ب‌_ حرکات کششی،دویدن،حرکات ندمشی

ج_ حرکات نرمشی، حرکات کششی،دویدن

د_هیچکدام

تایید

۳_کدام مورد جز اهداف سرد کردن نیست (2 نمره)

الف_کاهش دمای بدن

ب_افزایش زمان ریکاوری

ج_جلوکیری از کوفتگی عضلانی

د_ هیچکدام

تایید

۴_میزان شیوع کدام نوع اسیب در بازیکنان والیبال بیشتر است (2 نمره)

الف_درد شانه

ب_اسیب وتری کشک

ج_کمر درد

د_هیچکدام

تایید

۵_رایج ترین اسیب ناشی از پرش های زیاد در ورزش والیبال چیست (2 نمره)

الف_پیچ خوردگی مچ پاه

ب_ پارگی تاندون صلیبی قدامی

ج_اسیب تاندون کشک

د_در رفتگی شانه

تایید

۶_از تمرینات تعادلی برای پیشگیری از چه اسیبی استفاده می شود (2 نمره)

الف_اسیب تاندون کشکک

ب_اسیب رباط صلیبی قدامی

ج_پارگی مینیسک

د_هیچ کدام

تایید

۷_از تمرینات پلایومتریک برای پیشگیری از کدام آسیب استفاده می شود (2 نمره)

الف_پیچ خوردگی مچ پا

ب_پارگی تاندون صلیبی قدامی

ج_اسیب تاندون کشکک

د_هیچ کدام

تایید

۸_علت اصلی درد شانه در بازیکنانه والیبال چیست (2 نمره)

الف_در رفتگی شانه

ب_کمبود انعطاف پذیری

ج_نداشتن قدرت کافی

د_حجم تمرین بالا

تایید

۹_هنگام تمرین مصرف آب به چه صورتی باید باشد (2 نمره)

الف_قبل از تمرین آب سرد مصرف شود

ب_بعد از تمرین اب مصرف شود

ج_قبل وبعد ودر زمان تمرین آب سرد نوشیده شود

د_تمام موارد صحیح می باشید

تایید