آزمون پودمان برنامه ریزی تمرین به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

در این نوع تمرینات، ورزشکار با انجام تمرینات قدرتی با تقویت عضلات، حجم آنها را افزایش می دهد؟ (0.25 نمره)

تمرینات پلی متریک

تمرینات فارتلک

تمرینات با وزنه

تمرینات وزنه با هدف پرورش اندام

تایید

در کدام شکل تمرینات فعالیت شدت تمرین کمتر از ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب استفاده می شود؟ (0.25 نمره)

تمرینات تداومی

تمرینات اینتروال

تمرینات pnf

تمرینات غیرهوازی

تایید

کدامیک از موارد زیر سوخت مورد استفاده سیستم انرژی غیرهوازی بدون اسید لاکتیک است؟ (0.25 نمره)

کربوهیدرات

انرژی ذخیره شده در سلول

کربوهیدرات و چربی

چربی

تایید

در ترکیب عوامل قدرت در سرعت، بالا رفتن دایره به معنی سهم بیشتر ........... و پایین امدن ان به معنی سهم بیشتر ............ ایت. (0.25 نمره)

سرعت _ قدرت

قدرت _ سرعت

سرعت _ استقامت

استقامت _ قدرت

تایید

اولین گام در برنامه ریزی برای تمرین فعالیت ورزشی چیست؟ (0.25 نمره)

ارزیابی یک جلسه تمرین

تصمیم گیری درباره ی محتوای یک جلسه تمرین

تعیین چهارچوب یک جلسه تمرین

هدف گذاری و اولویت بندی برای یک جلسه تمرین

تایید

چه زمانی پیوستار را سرعت _ قدرت می نامیم؟ (0.25 نمره)

زمانی که نقش سرعت کمتر باشد

زمانی که نقش قدرت کمتر باشد

زمانی که ترکیبی از قدرت و سرعت با سهم بیشتر و کمتر داریم

زمانی که نقش قدرت بیشتر باشد

تایید

دویدن ۱۸۰۰ متر با سرعت متوسط نمایشگر کدام است؟ (0.25 نمره)

تمرینات اینتروال

تمرینات سرعتی

تمرینات تداومی

تمرینات بازدهی

تایید

کدام نوع تمرینات هم به صورت تداومی و هم به صورت اینتروال انجام می شود؟ (0.25 نمره)

تمرینات بی هوازی

تمرینات هوازی

تمرینات فارتلک

تمرینات پلی متریک

تایید

تمرین ( ۱۰ پرتاب پنالتی در ۴ ست با استراحت و رفت و برگشت طول زمین ) بیانگر کدام نوع از تمرینات است؟ (0.25 نمره)

تمرینات تداومی

تمرینات اینتروال

تمرینات فارتلک

تمرینات پلی متریک

تایید

در سیستم انرژی غیر هوازی با اسید لاکتیک چه مدت می توان فعالیت کرد؟ (0.25 نمره)

10 ثانیه تا 2 دقیقه

فعالیت بیش از 2 دقیقه

فعالیت زیر 10 ثانیه

20 ثانیه تا 3 دقیقه

تایید

سیستم های تامین انرژی بر کدام اساس دسته بندی می شوند؟ (0.25 نمره)

سرعت فعالیت و شدت فعالیت

مدت زمان فعالیت و سرعت فعالیت

مدت زمان فعالیت و شدت فعالیت

شتاب فعالیت و سرعت فعالیت

تایید

تمرینات با وزنه با هدف پرورش اندام، کدام هدف را دنبال می کند؟ (0.25 نمره)

قهرمانی

سلامت

کلاس آناتومی سطحی در دانشکده پزشکی

پیشرفت و ایجاد اعتماد به نفس

تایید

تمرینات بی هوازی برای چه چیزی موثر می باشند؟ (0.25 نمره)

چربی سوزی

کاهش وزن

تاخیر در بروز خستگی

تقویت سیستم انرژی غیرهوازی بدون اسید لاکتیک

تایید

کدامیک از موارد زیر جز عوامل زیستی می باشد؟ (0.25 نمره)

سرعت

توان

انعطاف پذیری

تعادل

تایید

تمرین شوت پی در پی بسکتبال از کدام سیستم انرژی استفاده می کند؟ (0.25 نمره)

سیستم هوازی

سیستم غیرهوازی

سیستم غیر هوازی با اسید لاکتیک

همه موارد

تایید

در والیبال علامت دایره به کدام ضلع متمایل است؟ (0.25 نمره)

قدرت _ استقامت

نیرو _سرعت

سرعت _ استقامت

نیرو _ استقامت

تایید

تاکید کدام یک از تمرینات زیر، روی پرش ها و فرود ها می باشد؟ (0.25 نمره)

pnf

پلی متریک

فارتلک

اینتروال

تایید

مهارت های قهرمان ژیمناستیک به کدام عامل نیاز دارد؟ (0.25 نمره)

قدرت انفجاری

سرعت

حرکت انتقالی

هماهنگی عصبی _ عضلانی

تایید

تمرین ترکیبی قدرتی _ سرعتی چه نامیده می شود؟ (0.25 نمره)

تمرینات پلی متریک

تمرینات فارتلک

تمرینات با وزنه

تمرینات pnf

تایید

اولویت توانایی زیستی حرکتی قدرت ، سرعت، استقامت مربوط به کدام رشته ورزشی می تواند باشد؟ (0.25 نمره)

ژیمناستیک

والیبال

اسکیت سرعتی

مهاجم فوتبال

تایید

ارزیابی یک جلسه تمرین با چند هدف دنبال می شود؟ (0.25 نمره)

1

2

3

4

تایید

طبقه بندی فعالیت ورزشی بر اساس کدام مورد انجام می شود؟ (0.25 نمره)

نوع اجرای فعالیت

شدت اجرای فعالیت

نوع ورزش

شدت ورزش

تایید

تعداد تیپ بدنی کلی زنان چند مورد می باشد؟ (0.25 نمره)

5

6

7

4

تایید

کدامیک از موارد زیر قدرت انفجاری را تحت تاثیر قرار می دهد؟ (0.25 نمره)

دوی 100 متر

حرکت دو ضرب وزنه برداری

پرتاب کننده نیزه

آبشار والیبال

تایید