آزمون طراحی تمرین به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

از تمرینات هوازی و لذت بخش برای کدامیک از چرخه های تمرینی زیر می‌توان استفاده کرد ؟ (1 نمره)

C) میکروسیکل اوج و کاهش

D) میکروسیکل بازسازی

B) میکروسیکل شوک

A) میکروسیکل توسعه تدریجی

تایید

به تعداد جلسات تمريني در طول يك هفته چه مي گويند ؟ (1 نمره)

D) اضافه بار

C) تواتر تمرین

A) مدت تمرین

B) شدت تمرین

تایید

هدف از مرحله سازگاری آناتومیکی چیست؟ (1 نمره)

B) ایجاد قدرت

D) سازگاری تدریجی عضلات

A) بیشترین تمرین ممکن

C) توسعه توان انفجاری

تایید

تمرينات پرفشاري كه طي آن ضربان قلب از آستانه غير هوازي فراتر مي رود چه نام دارند ؟ (1 نمره)

A) غیر هوازی لاکتیکی

D) استقامتی

C) هوازی

B) غیرهوازی غیر لاکتیکی

تایید

مدت چرخه ماکروسیکل بر اساس مرحله تمرین (به ترتیب) به چند مرحله تقسیم می شود؟ (1 نمره)

B) آمادگی – رقابتی

C) رقابتی – درازمدت

A) رقابتی - آمادگی

D) آمادگی – درازمدت

تایید

توسعه قدرت و توان و کار با وزنه مربوط به کدام مرحله آماده سازی قبل از مسابقات می باشد؟ (1 نمره)

C) فاز تعدیل

B) فاز عمومی

A) فاز اختصاصی

D) فاز شوک

تایید

تمرينات براساس شدت و مدت اجراي آنها چگونه تقسيم بندي مي شوند ؟ (1 نمره)

A) سرعتی- بی هوازی

B) هوازی - بی هوازی

C) کششی – عضلانی

D) سرعتی-هوازی

تایید

براساس اين اصل سيستم هاي قلبي عروقي به منظور كسب قدرت و استقامت بايد با بار بيش از حد طبيعي صورت گيرد ؟ (1 نمره)

C) اصل بی تمرینی

A) اصل بیش تمرینی

D) اصل تنوع تمرین

B) اصل اضافه بار

تایید

برا اینکه طراحی يك برنامه تمرين موثر باشد توجه به کدامیک از نكات زیر الزامی نیست؟ (1 نمره)

D) طرح و برنامه ریزی در هر رشته، اتفاقات کم تأثیر تمرین را حذف نمی کند

A) طراحی مهمترین ابزار مربی در اجرای یک برنامه تمرینی است

C) تمرین باید بر اساس عملکرد ورزشکاران در همه عوامل تمرینی مربوط به رشتة ورزشی طرح شود

B) طرح باید به گونه‌ای باشد که واکنشهای فیزیوژیکی ورزشی توجه شود

تایید

کدام یک از گزینه های زیر نادرست است؟ (1 نمره)

A) اوج، یک جلسه تمرین پرفشار است که با افزایش حجم یا شدت تمرین ایجاد میکنیم

D) اولین هفته بعد از مسابقات با حداکثر تمرینات همراه است

C) همه جلسات تمرین یک میکروسیل دارای ماهیت یکسانی هستند

B) میکروسیل بهترین ابزار کاربردی برنامه ریزی در تامین محسوب می شود

تایید

مقدار اکسیژن جذب شده توسط بدن در دقیقه در زمان حداکثر ضربان قلب را چه میگویند؟ (1 نمره)

A) اآستانه هوازی

D) اکسیژن مصرفی

C) حداکثر اکسیژن مصرفی

B) ریکاوری

تایید

فشردگی تمرین بیانگر چیست؟ (1 نمره)

B) کمیت تمرین

C) رابطه بین کیفیت و کمیت تمرین است

A) کیفیت تمرین

D) رابطه زمانی بین مراحل فعالیت و استراحت تمرین است

تایید

درصدي از توان نهايي كه ورزشكار حين تمرين به كار مي گيرد چه نام دارد ؟ (1 نمره)

C) تواتر تمرین

D) اضافه بار

B) شدت تمرین

A) مدت تمرین

تایید

کدام مورد جز مراحل زمان بندی قدرت محسوب نمی شود؟ (1 نمره)

A) سازگاری آناتومیکی

B) حجیم سازی

D) قدرت حداکثر

C) انقباض ایستا

تایید

اولین و طولانی ترین مرحله طراحی یک برنامه تمرینی کدام دوره است؟ (1 نمره)

D) مسابقات

B) آماده سازی

C) ریکاوری

A) انتقال

تایید

دوره های زمان بندی تمرین شامل چه مواردی هستند؟ (1 نمره)

A) انتقال

C) آماده سازی

D) همه موارد

B) مسابقات

تایید

قبل از ايجاد اسيدلاكتيك ، با قطع تمرين ضربان قلب چه تغييري مي كند ؟ (1 نمره)

C) تغییر نمی کند

D) افزایش اندکی دارد

A) کاهش می یابد

B) افزایش می یابد

تایید

دوره انتقال شامل کدام یک از موارد زیر نیست؟ (1 نمره)

C) عدم انجام تمرینات رقابتی

B) ورزش‌های متفرقه

A) تمرینات سبک

D) تمرینات سرعتی

تایید

کدام نکته در مورد فاز تعدیل نادرست است؟ (1 نمره)

C) تعداد جلسات تمرین را افزایش دهید

A) حجم تمرین را به طور مشخص کاهش دهید

B) فشردگی تمرین را کاهش دهید

D) شدت تمرین ثابت نگه دارید

تایید

مرحله تعدیل مربوط به کئامیک از دوره های زمانبندی تمرین می باشد؟ (1 نمره)

D) مسابقات

C) ریکاوری

A) انتقال

B) آماده سازی

تایید