آزمون تربیت بدنی (نهم پروین اعتصامی) به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

حرکت اندام و افزایش تدریجی شدت و سرعت آن تعریف چیست؟ (1 نمره)

استقامت عضلانی

چابکی

آمادگی جسمانی

کشش پویا

تایید

کدام گزینه از دلایل اهمیت تربیت بدنی نمی باشد؟ (1 نمره)

کاهش بیماری

تقویت حافظه

کاهش ارتباط اجتماعی

کاهش استرس

تایید

عدم تحرک کافی سبب ایجاد چه مواردی می‌شود؟ (1 نمره)

اضافه وزن

بیماری روحی

خستگی

همه موارد

تایید

کدام گزینه نادرست است؟ (1 نمره)

پیش از تمرینات انعطاف پذیری باید بدن خود را گرم کرد

تمرینات انعطاف پذیری را باید تا آستانه درد انجام داد

تمرینات کششی را باید بصورت پرتابی انجام داد

از ابتدای تمرین نباید حداکثر نیرو را اعمال کرد

تایید

کدام گزینه جزء آزمون‌های انعطاف پذیری نمی‌باشد؟ (1 نمره)

نشستن و خم شدن به جلو

پرش عمودی

بلند کردن تنه

شانه

تایید

انعطاف پذیری با توجه به عضلاتی که در کشش درگیر هستند به چند دسته تقسیم می‌شود؟ (1 نمره)

2 دسته

3 دسته

4 دسته

5 دسته

تایید

افرادی که تمرین ورزشی روزانه ندارند حداقل چندگاه باید پیاده روی کنند؟ (1 نمره)

هزار

سه هزار

پنج هزار

هفت هزار

تایید

کدام رشته ورزشی زیر به انعطاف بالایی نیاز دارد؟ (1 نمره)

هندبال

ژیمناستیک

شیرجه

2 و3

تایید

کدام یک از فعالیت های زیر جزء استقامت قلبی تنفسی نمی‌باشد؟ (1 نمره)

دوچرخه سواری

ایروبیک

کوهنوردی

وزنه برداری

تایید

بخش های اصلی فعالیت بدنی به ترتیب کدام است؟ (1 نمره)

فعالیت اصلی.گرم کردن.سرد کردن

سرکردن.فعالیت اصلی.گرم کردن

فعالیت اصلی. سرد کردن.گرم کردن

گرم کردن.فعالیت اصلی.سرد کردن

تایید

باید سعی کنیم بیش از چنددقیقه به حالت نشسته باقی نمانیم؟ (1 نمره)

10 دقیقه

30 دقیقه

20 دقیقه

40 دقیقه

تایید

از نکات ایمنی فعالیت در منزل می‌باشد؟ (1 نمره)

گرم کردن قبل از فعالیت و سرد کردن بعد از فعالیت

عدم توجه به پوشش ورزشی

ورزش کردن با شکم پر

همه موارد

تایید

کدام گزینه از فواید سرد کردن نمی باشد؟ (1 نمره)

افزایش انعطاف پذیری کلی بدن

کاهش ورم عضلات

افزایش دمای بدن

جلوگیری از آسیب‌ دیدگی

تایید

کدام گزینه تعریف استقامت هوازی است؟ (1 نمره)

توانایی انجام فعالیت بدنی در سطح متوسط تا شدید

هرگونه فعالیت ورزشی که فعالیت قلب. رسه و عضلات را زیاد کند تا بتوانید زمان بیشتری به فعالیت ادامه ده

توانایی انجام کارهای روزمره

همه موارد

تایید

کدام گزینه صحیح است؟ (1 نمره)

مردان انعطاف پذیری بیشتری دارند

با افزایش سن انعطاف پذیری افزایش می‌یابد

افراد چاق انعطاف پذیری بیشتری دارند

هیچ‌کدام

تایید

برای اثربخشی تمرینات کششی چه میزان تمرین لازم است؟ (1 نمره)

2 تا 5 روز در ماه

2 تا 5 روز در هفته

هرچه بیشتر بهتر

هرروز

تایید

کدام گزینه جزء آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت نیست؟ (1 نمره)

هماهنگی

قدرت عضلانی

انعطاف پذیری

استقامت قلبی تنفسی

تایید

کدام گروه در راس هرم غذایی و کدام گروه در قاعده هرم فعالیت بدنی قرار دارد؟ (1 نمره)

نان و غلات-استراحت

چربی و شیرینی_استراحت

نان و غلات_فعالیت های سبک زندگی

چربی و شیرینی_فعالیت های سبک زندگی

تایید