آزمون تغذیه ورزشی به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 40 دقیقه میباشد

در هنگام شروع آزمون دوربین فعال میشود

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

بهترین وزن برای دانش آموزان چه نوع وزنی می باشد

ایده‌آل

مناسب

سلامتی

هیچکدام

تایید

دانش آموزی که ۷۰ کیلو هستش میزان کالری روزانه اش باید چقد باشد

2000

2100

2500

2150

تایید

بیشترین گروه غذایی که باید در روز مصرف شود ، کدام گروه می باشد

سبزیجات

گوشت

لبنیات

نان و غلات

تایید

در ................ کالری اضافی به چربی تبدیل میشود و در بافت چربی ذخیره میشود

معده

روده کوچک

روده بزرگ

کبد

تایید

جز قند های ساده نیست

لاکتوز

فروکتوز

مالتوز

گلوکز

تایید

مواد غذایی که برای ما تولید انرژی می کند

کربوهیدارت،چربی، ویتامین‌

کربوهیدارت، املاح، پروتیئن

کربوهیدارت، چربی ، پروتیئن

کربوهیدرات، چربی، مواد معدنی

تایید

نام دیگر قند شیر

لاکتوز

فروکتوز

مالتوز

ساکارز

تایید

نقش................ به عنوان کو آنزیم عمل میکند

املاح

ویتامین ها

چربی ها

پروتیئن ها

تایید

ریز مغذی ها شامل ؟

ویتامین ها، املاح، آب و مواد معدنی

ویتامین ها ، چربی ها . کلسیم

سدیم . پروتیئن , کربوهیدرات

کلسیم ها ، کربوهیدارت، پروتئین ها

تایید

به ترتیب کربوهیدارت ها و چربی ها و پروتیئن ها در هر گرم چند کالری تولید می کنند

4.4,9

9, 4, 4

4, 9, 4

9, 9, 4

تایید

ورزشکاری که روزانه به ۴۰۰۰ هزار کالری نیاز دارد اگر 60 درصد از انرژی غذا را به کربوهیدارت اختصاص دهیم باید چند گرم کربوهیدرات در روز مصرف کند

500 گرم

550 گرم

600 گرم

650 گرم

تایید

نام دیگر قند خون می باشد

دکستروز

لاکتوز

ساکارز

فروکتوز

تایید

ورزشکاری که روزانه به ۳۰۰۰ کالری نیاز دارد اگر ۳۰ درصد انرژی غذا را به چربی ها اختصاص بدیم باید چند گرم چربی در روز مصرف کند

200 گرم

100 گرم

300 گرم

50 گرم

تایید

گروه غذایی سبزیجات باید در روز چند واحد مصرف شود

2 تا 4

3تا5

6تا11

2تا 3

تایید

ویتامین های که می‌توانند نقش آنتی اکسیدان داشته باشند

ویتامین Eو C

ویتامین E و D

ویتامین B و C

ویتامین B و D

تایید

کدام گزینه نقش چربی ها در بدن نیست

پیش ساز برخی هورمون ها هستند

ویتامین های A,D,E,K محلول در چربی هستند

غنی ترین منبع انرژی در بدن است

به ازای هر گرم 4 کالری انرژی تولید می کنند

تایید

نام دیگر ویتامین B1 می باشد

نیاسین

ریبوفلاوین

فولیک اسید

هیچکدام

تایید

نقش ویتامین های D و B6 را در بدن نام ببرید . هر کدام دو مورد

تایید

نوشیدنی ایزوتونیک چطور تهیه میشود

تایید

نقش پروتیئن ها در بدن را نام ببرید . ۴ مورد

تایید

انواع فیبر را نام ببرید و نقش هر کدام را توضیح دهید

تایید

اهداف اصلی تغذیه قبل از ورزش را نام ببرید . ۴ مورد

تایید

بارگیری کربوهیدارت را توضیح دهید

تایید

آیا می توان به تمام ورزشکاران مقدار مایع مصرفی یکسانی توصیه کرد ؟ چرا

تایید

نقش کراتین در بدن را ذکر کنید

تایید

نقش گلوتامین را بیان کنید

تایید