آزمون امتحان پودمان 3 توسعه سلامت به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کلاس: *

تایید

محصولات جانبی تولیدات پنیر کدام است ؟ (0.5 نمره)

ب) ویتامین c

الف) ویتامین b

ج) ویتامین k

د) ویتامین v

تایید

بهتر است چه نوشیدنی ورزشی را در ورزش های توپی به کار ببریم؟ (0.5 نمره)

الف) ایزوتونیک

ب) هیپروتونیک

د) همه ی مواد

ج) هیپوتونیک

تایید

بازسازی ذخایر گلیکوژن کبد و عضله بعد از تمرین معمولا به چند ساعت استراحت نیاز دارد؟ (0.5 نمره)

ج) 12 تا 24

الف) 24 تا 48

د) 24 تا 46

ب) 26 تا 46

تایید

کدام گزینه بروز خستگی هنگام ورزش را به تاخیر می‌اندازد؟ (0.5 نمره)

د) الف و ج

الف) کراتین

ج) ماهی سالمون

ب) فیبر

تایید

کدام ترکیب زیر با ساخت و ترشح اکسید نیتریک یک استقامت و شرایط عضلات را تقویت میکند ؟ (0.5 نمره)

الف) گلوماتین

ج) ال ارژنین

ب) بتاارانین

د) کراتین

تایید

به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر ساعت زنان چند کالری نیاز دارند؟ (0.5 نمره)

ج) 9/5 کالری

ب) 1 کالری

الف) 95دهم کالری

د) 0/95 کالری

تایید

...... از مهم ترین ...... موجود در خون و عضلات هستن (0.5 نمره)

ب) گلوتامین و آمینو اسیدها

د) کربوهرایرت و انرژی

د) هیچ کدام

الف) گلوتامیک و آل آژرتین

تایید

چه نوع ویتامینی برای ورزشکار باعث ترمیم میشود؟ (0.5 نمره)

الف) ویتامین E

د) همه ی مواد

ب) ویتامین b

ج) ویتامین c

تایید

این سخن از کیست ؟ هرکس میخواد معده اش مشکل ایجاد نکند وسط غذا آب ننوشد. (0.5 نمره)

الف) امام علی

ب) امام رضا

د) امام صادق

ج) پیامبر اکرم

تایید

بازسازی کل بدن از اهداف کدام گزینه زیر است؟ (0.5 نمره)

الف) گروه یک

ج) گروه یک و چهار

د) گروه دو

ب) گروه دو و سه

تایید

در یک مرد 70کیلوگرمی چه میزان گلیکوژن کبد.،چه میزان گلیکوژن عضله وجود دارد؟ (0.5 نمره)

ج) 100گرم گلیکوژن کبد، 500 گرم گلیکوژن عضله

ب) 70گرم گلیکوژن کبد، 300گرم گلیکوژن عضله

د) 60گرم گلیکوژن کبد، 200گرم گلیکوژن عضله

الف) 90گرم گلیکوژن کبد،400گرم گلیکوژن عضله

تایید

کاهش 4%اب بدن چه عواقبی برای بدن دارد؟ (0.5 نمره)

د) باعث سکته قلبی می شود

ج) کاهش ظرفیت هوازی می شود

ب) باعث توهم می شود

الف) باعث خستگی قلب می شود

تایید

هر قدر ...... بیشتری در خون آزاد شود رشد عضلانی بیشتری خواهید داشت (0.5 نمره)

ب) مولتی ویتامین

الف) لوسیون

ج) پروتئن

د) آرژانین

تایید

درصد مصرف کربوهیدرات در ورزشکاران استقامتی چند است؟ (0.5 نمره)

د) 35%

ج) 15%

الف) 30%

ب) 45%

تایید

فعالیت های استقامتی ......... تاثیر را درکاهش....... دارند؟ (0.5 نمره)

ج) کربوهیدرات، امگا3

الف) بیشترین، چربی

چربی ، اشباع

ب) کمترین ، انرژی

تایید

عضلات از اجزای کوچیکی به نام ............ساخته شده است. (0.5 نمره)

الف) خون

ب) ماهیچه

ج) پروتئین

د) گزینه 1 و2

تایید

وعده غذایی قبل از مسابقات باید حاوی چه مقدار کربوهیدرات باشد؟ (0.5 نمره)

الف) 150،300گرم

ب) 150،200گرم

ج) 100،300گرم

د) 100،250 گرم

تایید

در هر ساعت حدود ....... گلیکوژن به طور طبیعی تولید میشود (0.5 نمره)

د) حدود 5درصد

ب) حدود3درصد

ج) حدود 11درصد

الف) حدود 12 درصد

تایید

کدام مکمل به طور طبیعی در بدن وجود دارد و به تولید ATPکمک میکند؟ (0.5 نمره)

ج) پروتئین وی

الف) آرژنین

ب) کراتین

د) گلوتامین

تایید

مایع هیپوتونیک چه میزان کبوهیدرات دارد ؟ (0.5 نمره)

الف) بیش از 6 درصد

د) بیشتر از 8 درصد

ب) کمتر از 6 درصد

ج) کمتر از 8 درصد

تایید

کدام جمله درمورد ال آرژنین صحیح نمی‌باشد؟ (0.5 نمره)

ب) در شروع روزانه 3تا5گرم مصرف شود

ج) فشار خون را بالاتر می‌برد با ترشح اکسیدنیتریک

د) به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند

الف) آمینواسیدی که بدن آن را نمی‌سازد

تایید

کدام یک از گزینه های زیر برای سلامتی گوارش مفید است؟ (0.5 نمره)

د) گلوتامین

الف) فیبر

ج) فیبر نامحلول

ب) فیبر محلول

تایید

کوچیک ترین واحد کربوهیدارت ها چیست؟ (0.5 نمره)

الف) گلیکوژن

ب) ملکول

د) سلولز

ج) گلوکز

تایید

ویتامین ......... باعث جلوگیری تخریب سلولی می شود (0.5 نمره)

الف) ویتامین A

ج) فولیک اسید

ب) ویتامین b

د) نیاسین

تایید

کدام مورد موجب کاهش چربی و فشار خون میشود؟ (0.5 نمره)

الف) ساردین

ب) پنیر

ج) گوشت گوسفند

د) هیچ کدام

تایید

اگر فردی ساعت دو بعدازظهر مسابقه داشته باشد چه زمانی باید ناهار بخورد ؟ (0.5 نمره)

د) ساعت10 ناهار سبک

ب) ساعت11 ناهار سبک

الف) ساعت 10 ناهار مفصل

ج) ساعت11 ناهار مفصل

تایید

عمومی ترین رژیم غذایی ورزشکاران حاوی چند درصد کربوهیدرات چربی و پروتئین است؟ (0.5 نمره)

الف) 50%کربوهیدارت 30٪پروتئین 5٪چربی

ب) 60%کربوهیدرات30٪پروتئین15٪چربی

ج) 70%کربوهیدرات 40٪پروتئین‌ 15٪چربی

د) 40%کربوهیدرات 20٪پروتئین 10٪چربی

تایید

انرژی مورد نیاز برای زنده ماندن کدام است ؟ (0.5 نمره)

ج) کاتابولیسم

الف) متابولیسم پایه

د) انابولیسم

ب) متابولیسم

تایید

برای تهیه ی محلول ایزوتونیک چه میزان اب پرتقال نیاز داریم؟ (0.5 نمره)

الف) 100میلی گرم

ب) 400میلی گرم

ج) 200میلی گرم

د) 300میلی گرم

تایید

‌‌........ به صورت تقریبی حدود ........ آمینو اسید موجود در عضلات اسکلتی هستن؟ (0.5 نمره)

ج) گلوتامین حدود 61 درصد

د) مکمل حدود 61درصد

ب) انرژی حدود 43درصد

الف) کربوهرایرت حدود 21 درصد

تایید