زیرساخت پایدار برگزاری آزمون آنلاین
www.digiform.ir

آزمون پودمان3 توسعه‌سلامت و سبک زندگی با ورزش به صورت دیجی فرم

توجه کنید دوربین را نبندید چون تقلب محسوب می‌شود

digiform

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 60 دقیقه میباشد



تایید و ادامه
نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *



تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *



تایید

.کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)



تایید

غنی ترین منبع انرژی کدام است؟ (0.25 نمره)



تایید

صحیح و غلط بودن جملات را تعیین کنید سپس گذاره های اشتباه را تصحیح کنید
 الف) چربی اشباع شده در دمای اتاق مایع است ب) چربی های اشباع شده نسبت به چربی های اشباع‌نشده انرژی بیشتری تولید میکنند 
ج) اثرات هردو چربی اشباع شده و اشباع نشده بر خون یکسان است
(1.5 نمره)



تایید

کدام گزینه چربی اشباع نشده است (0.5 نمره)



تایید

جملات روبه‌رو را تصحیح کنید: الف)کلسترول بد همان HDLبوده و سبک است. ب)کلسترول خوب به علت سنگین بودن در رگها رسوب میکند. (1 نمره)



تایید

ارتباط چربی ها با هورمون ها و ویتامین ها را بنویسید (1 نمره)



تایید

نقش چربی‌های زیر پوستی برای بدن چیست؟ (0.5 نمره)



تایید

ظرفیت بدن برای ذخیره کردن غذا به صورت قند در خون چند گرم است و قند به چه اشکالی در خون و کبد ذخیره می‌شود؟ (0.75 نمره)



تایید

.ویژگی های کارکردی انواع فیبر را بنویسید. (2 نمره)



تایید

.با توجه به انواع گروه های غذایی مانند نان و غلات، روغن‌ها و ... اولین اصلی که باید در برنامه‌ریزی غذایی به آن توجه کنیم چیست؟ (0.25 نمره)



تایید

درصورت کمبود کربوهیدرات، برای بدن چه مشکلاتی پیش خواهد آمد؟(۴مورد) (1 نمره)



تایید

.در صورت زیاده‌روی در مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات(قندها و نشاسته)، چه مشکلاتی برای بدن ایحاد میگردد؟(۳مورد) (0.75 نمره)



تایید

چند نوع فیبر داریم؟نام ببرید. (0.5 نمره)



تایید

.کدام گروه غذایی بیشترین مقادیر پروتئین را دارد؟ (0.25 نمره)



تایید

کمبود پروتئین در دوره های مختلف رشد و غیر رشد چه تاثیری دارد؟ (1 نمره)



تایید

چه زمانی بدن اصطلاحاً "خودخوری " میکند؟چرا؟ (1 نمره)



تایید

. میزان پروتئن لازم برای هر یک افراد را تعیین کنید؟ 
خانم باردار
 ورزشکار 
ورزشکار قدرتی 
ورزشکار حرفه ای 
ورزشکار سنگین
(1.25 نمره)



تایید

نام اجزای تشکیل دهنده پروتئین چیست؟ (0.25 نمره)



تایید

چند نوع اسید آمینه داریم؟تعداد هر نوع را بنویسد (0.75 نمره)



تایید

۶وقتی بدن گرم میشود اندازه ی کافی نوشیدن آب چه مقدار است؟ (1 نمره)



تایید

در شرایطی که تمرینات طولانی است و هوا گرم است آیا فقط نوشیدن آب کفایت میکند؟چرا؟ (0.5 نمره)



تایید

کدام گزینه صحیح است (0.5 نمره)



تایید

کدام گزینه در مورد خواص ویتامین E است؟ (0.5 نمره)



تایید

کدام ویتامین در (شیر . تخم مرغ. ماهی. گوشت قرمز) یافت می‌شود



تایید

تفاوت مایعات هیپوتونیک و هایپرتونیک چیست (1 نمره)



تایید

به ترتیب چه نوشیدنی هایی مناسب ورزشکاران رشته های: دونده استقامت، دونده فوق استقامت است (1 نمره)



تایید

به طور کلی پلاسمای خون شامل چه چیزی ست (0.75 نمره)



تایید

. چرا توصیه شده که در رویداد های مهم از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های جدید پرهیز شود؟ (0.5 نمره)



تایید

مصرب نوشابه های ورزشی بدون استفاده از نی به چه علت سبب تخریب و فرسایش دندان میشوند؟ (0.75 نمره)



تایید

در مورد کدام فعالیت ورزشی میتوان قبل از تمرین آب مصرف نکرد؟(فعالیت بر حسب زمان) (0.5 نمره)



تایید

برای بازسازی ذخایر گلیکوژن وکبد و عضله بعد از تمرین، چه مقدار زمان برای استراحت لازمه؟ (0.5 نمره)



تایید

طبق هرم غذایی مصرف چربی و شیرینی برای یک فرد سالم باید چقدر باشد؟ (0.25 نمره)



تایید

چرا طبق هرم غذایی توصیه شده که *حداقل تعداد واحد های مشخص شده* را رعایت کنیم؟ (0.5 نمره)



تایید

ابطه بین توسعه شهر‌نشینی و افزایش عارضه چاقی را به طور کامل توضیح دهید (1.5 نمره)



تایید

......... یکی از اسیدآمینه هایی ست که خود بدن قادر به ساخت ان است (0.5 نمره)



تایید

بعدازورزش درهرساعت حدود......گلیکوژن به طور طبیعی دربدن بازسازی می شود. (0.5 نمره)



تایید

. کدام مکمل در صورت مصرف بیش از حد در یک وعده، منجر به اسهال می‌شود؟ (0.5 نمره)



تایید

.گزینه صحیح را مشخص کنید؟ (0.5 نمره)



تایید

شیر از چه میزان از پروتین های وی و کازئین  تشکیل شده است



تایید

در صدهای چربی پرتئین و کربوهیدرات در رژیم غذایی فرد ورزشکار قدرتی به ترتیب کدام است؟




تایید






تعداد آیتم های این فرم: 42 مورد