آزمون ازمون تربیت بدنی پایان ترم دی ماه 1400 دبیرستان ندای حق به صورت دیجی فرم

لطفاً با دقت به سوالات پاسخ دهید و در زمان ازمون به هیچ عنوان به تلفن پاسخ ندهید و هرگز از صفحه ازمون خارج نشوید.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 50 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد کنید. *

تایید

رشته تحصیلی خود را وارد کنید *

تایید

مدرسه خود را وارد نمایید *

تایید

در روند انجام تمرینات بدنسازی کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

مقدار وزنه ها را به تدریج افزایش دهید

همه موارد

از عضلات بزرگ شروع کنید

با وزنه های سبک گرم کنید

تایید

چه حرکاتی در افزایش انعطاف پذیری نقش دارد؟ (0.5 نمره)

همه موارد

فعالیت هوازی

حرکات قدرتی

حرکات کششی

تایید

زمانیکه هدف تمرین برای بهبود قدرت عضلانی است چه تمریناتی مناسب است؟ (0.5 نمره)

تمرینات کششی

تمرینات هوازی

تمرینات بدنسازی

همه موارد

تایید

ازمون 12 دقیقه دویدن مربوط به سنجش کدام فاکتور امادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

چابکی

استقامت قلبی و تنفسی

قدرت عضلانی

همه موارد

تایید

کدام گزینه اشتباه است؟ (0.5 نمره)

خستگی کمتر - کیفیت بالای زندگی

استقامت قلبی و تنفسی بالا-خستگی بیشتر

ظرفیت تنفسی بالا - خستگی کمتر

زندگی سالم و با نشاط - امادگی جسمانی بالا

تایید

تمرین زیر مربوط به کدام فاکتورها امادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

قدرت

تعادل

چابکی

انعطاف‌پذیری

تایید

تمرین زیر مربوط کدام فاکتور امادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

انعطاف‌پذیری

تعادل

قدرت عضلانی

توان

تایید

توانایی عضلات برای تولید حداکثر نیرو که تنها یکبار قادر به انجام آن است یعنی : (0.5 نمره)

استقامت عضلانی

قدرت عضلانی

انعطاف‌پذیری

هیچکدام

تایید

کدام فعالیت زیر باعث افزایش استقامت قلبی و تنفسی می‌گردد؟ (0.5 نمره)

شنا کردن

همه موارد

کوهپیمایی

طناب زدن

تایید

وارد کردن حداکثر نیرو در حداقل زمان یعنی : (0.5 نمره)

تعادل

توان

قدرت

عکس العمل بالا

تایید

تمرین زیر مربوط به کدام فاکتور امادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

قدرت و استقامت عضلانی

انعطاف‌پذیری

چابکی

استقامت قلبی

تایید

ورزشکاری که یک وزنه 300 کیلوگرمی را تنها یکبار میتواند بالای سر ببرد یعنی : (0.5 نمره)

از نهایت انعطاف‌پذیری استفاده کرده است

از نهایت چابکی استفاده کرده است

همه موارد

از نهایت قدرت عضلانی استفاده کرده است

تایید

استقامت عضلانی چیست؟ (0.5 نمره)

همه موارد

توانایی عضله در تکرار حرکات

توانایی عضله در انجام فعالیت های شدید

مقاومت عضله در برابر فشار ثابت

تایید

کدامیک از فاکتورهای زیر مربوط به بخش سلامت امادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

انعطاف‌پذیری

همه موارد

قدرت عضلانی

ترکیب بدنی

تایید

کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

قدرت عضلانی بالاتر - کاهش استقامت عضلانی

انعطاف‌پذیری بالاتر - سن بالاتر

اکسیژن مصرفی بیشتر - استقامت قلبی و تنفسی کمتر

قدرت عضلانی بالاتر - افزایش استقامت عضلانی

تایید

کدامیک از خصوصیات زیر اگر در ورزشکاری باشد میتوان گفت ورزشکار دارای توان بالایی است؟ (0.5 نمره)

قدرت و استقامت بالا

هماهنگی و چابکی بالا

همه موارد

قدرت و چابکی بالا

تایید

استقامت عضلانی بالا به چه مواردی بستگی دارد؟ (0.5 نمره)

توانایی شش

هماهنگی عصبی - عضلانی

توانایی قلب و متابولیسم پایه

همه موارد

تایید

برای رسیدن به شرایط مطلوب بدنی چه باید کرد؟ (0.5 نمره)

همه موارد

فعالیت هوازی با برنامه

فعالیت هوازی منظم و مداوم

فعالیت هوازی مناسب

تایید

تمام فعالیتهایی که در زمان طولانی مدت قابل اجرا هستند باعث افزایش چه فاکتوری در بدن می‌شود؟ (0.5 نمره)

استقامت قلبی و تنفسی

انعطاف‌پذیری

چابکی

همه موارد

تایید

تمرینات.............. روشی موثر برای افزایش توان انفجاری عضلات است. (0.5 نمره)

تمرینات با وزنه

تمرینات چابکی

تمرینات پلایومتریک

تمرینات هوازی

تایید

فعالیت هوازی را چگونه باید انجام داد؟ (0.5 نمره)

10 تا 20 دقیقه و حداقل سه روز در هفته

20 تا 30 دقیقه و حداقل سه روز در هفته

20 تا 30 دقیقه و حداقل دو روز در هفته

10 تا 20 دقیقه و حداقل چهار روز در هفته

تایید

استقامت قلبی و تنفسی یعنی : (0.5 نمره)

مقاومت در برابر خستگی

توانایی مصرف اکسیژن بیشتر

همه موارد

کارایی بالای بدن

تایید

در تقویت کدامیک از فاکتورهای زیر بیشتر از تمرینات مقاومتی یا وزنه استفاده میشود؟ (0.5 نمره)

انعطاف‌پذیری و تعادل

توان و چابکی

همه موارد

قدرت و استقامت عضلانی

تایید

اجزای تمرینات چابکی کدام است؟ (0.5 نمره)

توان

تمرکز مستقیم و ریکاوری

همه موارد

تعادل پویا

تایید

تمرین زیر مربوط به کدام فاکتور امادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

انعطاف‌پذیری

قدرت عضلانی

چابکی

تایید

کدامیک از فاکتورهای زیر به ترتیب مربوط به بخش سلامت و مهارت میباشد؟ (0.5 نمره)

توان-تعادل

همه موارد

قدرت - ترکیب بدنی

انعطاف‌پذیری - سرعت عمل

تایید

امادگی جسمانی به طور کلی به چه فاکتورهایی تقسیم میشود؟ (0.5 نمره)

جسمانی

مهارتی و سلامتی

مهارتی

سلامتی

تایید

از تاثیرات مهم حاصل از چابکی در بدن یک ورزشکار چیست؟ (0.5 نمره)

هماهنگی عصب و عضله

جلوگیری از اسیب

همه موارد

بهبود خودآگاه نسبت به اجرای حرکات ورزشی

تایید