نظرسنجی جلسه پنجم به صورت دیجی فرم
سلام وعرض ادب خدمت دانشجویان گرامی. در این جلسه از تمرینات سندرم متقاطع فوقانی حرکات در خانه را با میله (تی)طراحی کردیم.
دقت کنید ،قبل از شروع نبض خود را در 10 ثانیه شمارش کنید و در پایان تمرین هم همین طور (در 10 ثانیه ،نبض خود را بشمارید ).
در هر حرکت بعد از اتمام ست تمرینی 5 ثانیه استراحت بدهید و در حین حرکت تنفس صحیح را حتما انجام دهید .
اگر در حین حرکت دردی داشتید حتما دلستر اب گرم را در منطقه درد رول دهید .
اگر احیانا در حین انجام حرکات قدرتی درد داشتید. حتما در پی وی پیام دهید .
تایید و ادامه
