آزمون طراحی تمرین (دکتر اسماعیلی ) به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 8 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

2- در صورت فعالیت های شدید زیر 10 ثانیه، کدام یک از سیستمهای انرژی بیشتر به بازسازی ATP مبادرت می نماید؟ (2 نمره)

الف-گلیکولیز بی¬هوازی

ب- گلیکولیز هوازی

ج- ATP-PC

د- O2

تایید

10-توان چیست؟ (2 نمره)

الف- حداکثر قدرت در کمتربن زمان

ب- سرعت بالا

ج- قدرت بالا

د- استقامت بالا

تایید

5- در کدام یک از تمرینات هدف انقباض ایزومتریک است؟ (2 نمره)

الف- تمرینات با وزنه

ب- تمرینات با کش

ج- تمرینات پلانک

د- تمرینات هوازی

تایید

9- سیستم گلیکولیز بی هوازی موجب تولید چه فرآورده ی جانبی در داخل بدن میشود؟ (2 نمره)

الف- اسیدلاکتیک

ب- همگلوبین

ج- اکسیژن

د- چربی

تایید

3- شدت و مدت تمرینات در سیستم O2 (بتااکسیداسیون چربی) چگونه است ؟ (2 نمره)

الف- شدت بالا- مدت کوتاه

ب- شدن متوسط- مدت طولانی

ج- شدت پائین- مدت طولانی

د- شدت پائین- مدت پائین

تایید

4- کدام یک جزء تمرینات مقاومتی (RT ) محسوب میشود؟ (2 نمره)

الف- تمرینات با کش

ب- تمرینات شنا

ج- دویدن

د- گزینه الف و ب

تایید

7- به منظور بهبود استقامت عضلانی چه شدت و تکراری از تمرینات مقاومتی توصیه می¬شود؟ (2 نمره)

الف- 50 تا 60 درصد از RM –10 تکرار

ب- 65 تا 85 درصد از RM – 6 تا 12 تکرار

ج- 85 تا 95 درصد از RM – 15 تکرار

د- کمتر از 60 درصد از RM –بالای 15 تکرار

تایید

6- بهترین شدت به منظور هایپرتروفی عضلانی در تمرینات مقاومتی (وزنه) کدام است؟ (2 نمره)

الف- 50 تا 60 درصد از RM

ب- 65 تا 85 درصد از RM

ج- 85 تا 95 درصد از RM

د- 100 درصد از RM

تایید

1- انرژی در دسترس عضلات کدام است؟ (2 نمره)

الف- ADP

ب- Pi

ج- ATP

د- C

تایید

8- بهترین شدت تمرین در جهت سوبسترا قرار دادن چربی¬ها کدام است؟ (2 نمره)

الف- 50 درصد از MHR

ب- 60 درصد از MHR

ج- 80 درصد از MHR

د- 95 درصد از MHR

تایید