آزمون تربیت بدنی دوازده ریاضی به صورت دیجی فرم

سلام دخترای عزیزم به تمام سوالات جواب بدید چه یک نمره نیاز دارید چه 20 نمره.وقت زیاد دارید حتی میتونید جواب و پیدا کنید ولی چون آزمون هزینه دارد هر کس فقط یکبار در آزمون شرکت کند .تا حق بقیه ضایع نشود .

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 60 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام گزینه مربوط به فاکتور های سلامتی نیست؟ (0.5 نمره)

استقامت قلبی تنفسی

چابکی

قدرت

استقامت عضلانی

تایید

هنگامی که تمرین با وزنه سنگین انجام میدهیم اگر بیشتر از ۸ تا۱۲ بار نتوانیم این حرکت را تکرار کنیم این تمرین کدام فاکتور را تقویت میکند؟ (0.5 نمره)

قدرت

استقامت عضلانی

سرعت

استقامت قلبی

تایید

کدام گزینه درست است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

افرادی که کف پای صاف دارن باید کفش دارای لایه میانی بسیار سفت برای کنترل حرکت و کاهش میزان چرخش داخ

افرادی که دارای قوس کف پای طبیعی هستند باید کفش های بپوشند که برآمدگی مختصر داشته باشند

افراد با قوس پای زیاد از کفشهایی استفاده کنند که انعطاف پذیری بالایی داشته باشند کفش تنگ ممنوع

تایید

بیماران دیابت نوع اول برای کنترول قند خود به چه نیاز مند هستند؟ (0.5 نمره)

هیچ کدام

مصرف مایعات قندی

مصرف قند بالا

تزریق انسولین

تایید

کشش ایستا چیست؟ (0.5 نمره)

کش دادن عضو تا استانه تحمل و نگهداشتن آن برای چند ثانیه

شامل کش دادن اندام و افزایش تدریجی شدت و سرعت آن

هیچ کدام

تایید

کدام بیماریست که بدن قادر به تولید انسولین نمی باشد؟ (0.5 نمره)

بیماری قلبی

دیابت نوع اول

دیابت نوع دوم

آسم

تایید

بهترین ورزش برای بیماران قلبی چیست؟ (0.5 نمره)

دوچرخه سواری طولانی

تند دویدن

شنای سرعتی

پیاده روی

تایید

تعادل چیست؟ (0.5 نمره)

بازی کردن طولانی بدون خستگی

نگهداشتن بدن در حال سکون و حرکت و اینکه نگذاری بدنت بیفتد

یک حرکت را زیاد تکرار کنی و زود خسته نشوی

هل دادن یا بلند کردن چیزی

تایید

قدرت چیست؟ (0.5 نمره)

توانایی عضلات برای تولید بیشترین نیرو

نگهداشتن بدن درحال سکون یا حرکت

قابلیت فرد در حرکت در آوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی

توانایی انجام یک حرکت در تکرار بالا

تایید

۱.آمادگی جسمانی چند نوع است نام ببرید؟ (0.5 نمره)

3نوع است.تحرک.اجرا.مهارتی

2نوع است.سلامتی.مهارت.نشاط

2نوع است.مربوط به سلامتی و مهارتی

3 نوع است.تحرک.اجرا.نشاط

تایید

کدام تمرینات زیر مربوط به بالا بردن قدرت نیست؟ (0.5 نمره)

تمرین با وزنه

استفاده از کش های تمرینی

آرام دویدن

استفاده از توپ طبی

تایید

کدام ورزش ها استقامت قلبی تنفسی را کمتر افزایش می دهد؟ (0.5 نمره)

دوچرخه سواری

دمبل زدن

راهپیمایی

شنا کردن

تایید

کدام یک از موارد زیر برای اجرای تمرین ورزشی الزامیست؟ (0.5 نمره)

کفش مناسب

گرم کردن و سرد کردن

همه موارد

نوشیدن آب

تایید

انعطاف چیست؟ (0.5 نمره)

خم شدن و باز شدن و کش دادن بدن

بازی کردن طولانی بدون خستگی

بازی کردن طولانی بدون کند شدن تنفس

همه موارد

تایید

آستر وپوشش درون کفش چه مشخصاتی باید داشته باشد ؟کدام جواب کامل تر است ؟ (0.5 نمره)

بسیار نرم

نرم و فاقد هر گونه درزو برامدگی

سفت و خشک بدون درز و برامدگی

سفت و خشک

تایید

کدام گزینه مربوط به فاکتور های سلامتی در آمادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

استقامت عضلانی

همه موارد

قدرت

استقامت قلبی تنفسی

تایید

کدام گزینه تعربف آمادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

سلامتی و توانایی انجام حرکات به بهترین و زیباتربن شکل بدون خستگی

بازی کردن طولانی بدون کند شدن تنفس و ضربان قلب

بازی کردن طولانی بدون خستگی

قابلیت فرد در به حرکت در آوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی

تایید

افراد مبتلا به کرونا اگر فعالیت ورزشی سنگین انجام دهند احتمالا دچار چه بیماری می‌شوند؟ (0.5 نمره)

مشکل قلبی

دردهای مفصلی

دیابت

هیچکدام

تایید

وزنه برداری که وزنه ۱۸۰ کیلوگرمی را یک مرتبه بالای سر خود میبرد از چه فاکتوری استفاده میکند؟ (0.5 نمره)

حداکثر قدرت عضلانی

حداکثر استقامت عضلانی

حداکثر انعطاف بدن

حداکثر سرعت

تایید

مهمترین ورزش برای افراد مبتلا به آسم کدام است؟ (0.5 نمره)

پیاده روی

همه موارد بصورت ملایم

دوچرخه سواری

راه رفتن

تایید

افراد مبتلا به کرونا تا چه مدت باید از فعالیت های ورزشی خودداری کنند؟ (0.5 نمره)

2تا4هفته

4تا6 هفته

تایک سال

تا3 ماه

تایید

استقامت عضلانی چیست؟ (0.5 نمره)

قابلیت فرد در حرکت درآوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی

هل دادن یا بلند کردن چیزی فقط برای یک بار در تمام روز

هیچ کدام

توانایی یک حرکت در تکرار بالا

تایید

کدام نوع دیابت را با تغذیه صحیح و کاهش وزن از تریغ بدن میتوان کنترول کرد؟ (0.5 نمره)

دیابت نوع دوم

هیچ کدام

دیابت نوع اول

تایید

بهترین روش برای بهبود استقامت عضلانی چیست؟ (0.5 نمره)

تمرین مقاومت با وزنه های سبک تا متوسط و تکرار بالا

دوچرخه سواری تند

پریدن

شنا طولانی با سرعت بالا

تایید

کدام یک از موارد زیر جز فواید انعطاف پذیری است؟ (0.5 نمره)

همه موارد

تعادل را بهبود می بخشد

عملکرد روزانه را بهبود می بخشد

گرفتگی عضلات را تسکین می دهد

تایید

کدام یک از فعالیت های زیر جزو کشش پویا است؟ (0.5 نمره)

دویدن

حرکت دست ها دوطرف بدن

نگهداشتن دست ها دوطرف بدن

دمبل زدن

تایید

هنگامی که تعداد تکرار های وزنه سنگین بیشتر از ۲۵ تا باشد این تمرین کدام فاکتور را تقویت میکند؟ (0.5 نمره)

تعادل

چابکی

قدرت

استقامت عضلانی

تایید

در جلسات تمرین بیماران آسمی کدام نکات باید رعایت شود؟ (0.5 نمره)

جلسات تمرین این افراد باید با گرم کردن تا حد عرق کردن خفیف ادامه پیدا کند

همه موارد مهم است

فعالیت کم باشد تدریجی اضافه شود

در هنگام فعالیت فرد باید قادر به تکلم باشد

تایید

استقامت قلبی تنفسی چگونه افزایش پیدا میکند؟ (0.5 نمره)

انجام فعالیت های هوازی در مدت کوتاه

همه موارد

انجام فعالیت های هوازی در مدت زمان های طولانی

با استفاده از دمبل و وزنه

تایید

وقتی فرد یک کیف یا هر شیئ سنگینی را برای مدت طولانی در دست میگیرد کدام فاکتور آمادگی جسمانی خود را افزایش میدهد؟ (0.5 نمره)

چابکی

انعطاف

استقامت عضلانی

قدرت

تایید