آزمون تربیت بدنی اسفند ماه - نرگس یک به صورت دیجی فرم

زمان پاسخگویی 26 دقیقه می باشد

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 26 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

[انجام حرکات کششی پرتابی و متحرک همراه با سرعت]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

همه موارد

انعطاف پذیری ایستا

انعطاف پذیری پویا

انعطاف پذیری ایستا و پویا

تایید

.............خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است که به جای یک خط راست در وسط پشت ستون فقرات با این ناهنجاری به شکل C و یا S انگلیسی دیده می شود. (1 نمره)

کیفوز

اسکولیوز

پشت گرد

لوردوز

تایید

گرد بودن ستون فقرات در قسمت سینه ای تا حدودی طبیعی است. وقتی این خم بودن از حدی بیشتر باشد به آن ........... میگویند. (1 نمره)

کیفوز

پشت گود

لوردوز

اسکولیوز

تایید

................... توانایی عضلات برای تولید بیش‌ترین نیرو که تنها یک بار قادر به انجام آن است. (1 نمره)

انعطاف پذیری

استقامت عضلانی

قدرت

توان

تایید

در مورد انجام حرکات کششی کدام یک صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی پویا بعد ایستا

ابتدا حرکات کششی ایستاد بعد پویا

تایید

علت ایجاد اسکولیوز یا کج پشتی کدام یک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

نقص‌های مادرزادی

همه موارد

آسیب و عفونت ستون فقرات

بیماری‌های عصبی – ماهیچه‌ای

تایید

در کدام حالت فشار کمتری روی کمر است؟ (1 نمره)

تمرینات کششی در حالت نشسته

تمرینات کششی در حالت ایستاده

تایید

کدام مورد از عوارض کیفوز می باشد؟ (1 نمره)

کوتاهی‌ قد و ظاهر ناخوشایند

همه موارد

ایجاد درد مبهم‌ در ناحیه‌ پشت‌ و ایجاد خستگی‌

کاهش‌ استقامت ستون فقرات

تایید

[حرکات کششی را به صورت آهسته و آرام به مدت ۵ الی ۱۰ ثانیه نگه می داریم]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

همه موارد

انعطاف پذیری پویا

انعطاف پذیری ایستا و پویا

انعطاف پذیری ایستا

تایید

شایع ترین گروهی که در آنها اسکولیوز مشاهده می شود کدام است؟ (1 نمره)

نوجوان: 4 تا ده سالگی

کودک: صفر تا سه سالگی

بزرگسال: بالای 18 سالگی

در حال بلوغ : 11 تا 18 سالگی

تایید

کدام مورد از نشانه‌های انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) نیست؟ (1 نمره)

شانه‌های هم سطح

هیچکدام

مفصل ران یک طرف بدن پایین تر از دیگری قرار گرفته است.

استخوان شانه و یا کتف یک سمت از بدن برجسته‌تر است.

تایید

کدام مورد زیر از فواید انعطاف پذیری نیست؟ (1 نمره)

تعادل بدن رو بهبود می‌بخشد

سلامت مفاصل را افزایش می دهد

درد را افزایش می دهد

عملکرد ورزشی را ارتقا می دهد

تایید

مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده کیفوز کدامیک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

همه موارد

خجالت‌ کشیدن از بلندی قد

عادت‌های‌ غلط‌، در موقع‌ ایستادن‌، نشستن و خوابیدن

استفاده‌ غلط‌ از میز و صندلی‌

تایید

در انجام حرکات کششی کدام مورد صحیح می باشد؟ (1 نمره)

به طور طبیعی نفس بکشید و حبس نفس نکنید

حرکات به آرامی و با کنترل انجام شود

همه موارد

اگر عضلات ضعیف است ابتدا آنها را تقویت کنید

تایید

برای اینکه انعطاف پذیری در دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد ، باید.... (1 نمره)

همه موارد

اصل افزایش بار یا فشار تمرین را در نظر بگیرید .

هیچکدام

به مرور که جلسات تمرین پیش می رود ، فشار وارد به مفاصل و عضلات بیشتر شود .

تایید

اسکولیوز یعنی......؟ (1 نمره)

کاهش بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

افزایش‌ بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است

گرد بودن بیش از حد ستون فقرات در قسمت سینه ای

تایید

کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

گرد پشتی یا لوردوز

گود پشتی یا کیفوز

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات

هیچکدام

تایید

.................. یعنی به حرکت دراوردن یک مفصل در تمام جهت های قابل حرکت به نرمی و سادگی. (1 نمره)

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

توان

قدرت

تایید

کدام مورد زیر از فواید حرکات کششی است؟ (1 نمره)

بهبود انعطاف پذیری در هنگام انجام فعالیت

کاهش گرفتی عضلات

افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی و عملکرد موثر تر قلب

همه موارد

تایید

کدام گزینه در مورد انواع قدرت صحیح است؟ (1 نمره)

قدرت ایستا

قدرت پویا

همه موارد

قدرت انفجاری

تایید