آزمون تربیت بدنی 2 به صورت دیجی فرم

دانشکده علوم پزشکی مراغه

استاد: الناز عباس پور

مدت آزمون: 20 دقیقه

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی و رشته تحصیلی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام گزینه در تعیین بار تمرین در جلسه تمرینی نقشی ندارد؟ (0.5 نمره)

2) تکرار

3) شدت

4) نوع تمرین

1) تعداد جلسات تمرین

تایید

عامل اصلی انتخاب نوع تمرین برای یک ورزشکار چیست؟ (0.5 نمره)

1) هدف ورزشکار از شرکت در برنامه های ورزشی

2) تندرستی و سلامتی ورزشکار

3) بهبود و بالا بردن میزان آمادگی جسمانی ورزشکار

4) هیچ کدام

تایید

میزان ضربان قلب در مرحله گرم کردن در چه محدوده ای باید باشد؟ (0.5 نمره)

1) 75-85

2) 110-130

3) 30- 60

4) 90-120

تایید

دو ماده ای که در نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی وجود دارد کدام است؟ (0.5 نمره)

1) سدیم و پتاسیم

2) گلوکز و پتاسیم

3) سدیم و گلوکز

4) منیزیم و پتاسیم

تایید

کدام گزینه از علایم و نشانه های بیش حرارتی می باشد؟ (0.5 نمره)

2) تخلیه گلیکوژن عضلانی

1) کوفتگی عضلانی

4) افزایش اسدلاکتیک

3) ضعف عضلانی خستگی

تایید

کدام گزینه گرم کردن پیشنهادی برای یک ورزشکار آماتور و مبتدی می باشد؟ (0.5 نمره)

1) 5 دقیقه دوی نرم، 10 دقیقه نرمش، 5 دقیقه کشش

2) 5 دقیقه دوی نرم، 5 دقیقه نرمش، 5 دقیقه کشش

3) 10 دقیقه دوی نرم، 10 دقیقه نرمش، 10 دقیقه کشش

4) 10 دقیقه دوی نرم، 5 دقیقه نرمش، 5 دقیقه کشش

تایید

عبارت «آمادگی جسمانی قابلیت ذخیره شدن در بدن را ندارد، یعنی در اثر قطع تمرین به تدریج کاهش می یابد» به کدام اصل از اصول تمرین مربوط می شود؟ (0.5 نمره)

1) اصل پیشرفت تدریجی

2) اصل برگشت پذیری

3) اصل اعتدال و میانه روی

4) اصل سازگاری

تایید

کدام نوع از تمرینات بدون استفاده از وسایل و ابزار و با وزن بدن انجام می شوند؟ (0.5 نمره)

1) تمرینات مقاومتی

2) تمرینات سوئدی

3) تمرینات آمادگی جسمانی

4) تمرینات بدنسازی

تایید

ساده ترین روش برای تعیین شدت تمرین هوازی چیست؟ (0.5 نمره)

1) ضربان قلب

2) درک فشار بورگ

3) VO2max

4) همه موارد

تایید

کدام گزینه از ویژگی های یک برنامه تمرینی می باشد؟ (0.5 نمره)

1) تعداد جلسات تمرین در هفته

2) شدت تمرین

3) آستانه تمرین

4) همه موارد

تایید

کدام روش از روش های گرم کردن غیرفعال نمی باشد؟ (0.5 نمره)

1) سونا

2) نرمش

3) ماساژ

4) قرار گرفتن در معرض حرارت

تایید

حرکات درجا قبل از تمرین اصلی ............ نامیده می شود. (0.5 نمره)

1) حرکات کششی

2) گرم کردن

3) نرمش

4) گزینه 1 و 2

تایید

کدام گزینه از علایم زیر نشان دهنده بار تمرینی بیش از حد است؟ (0.5 نمره)

1) ضربان قلب بالا بعد از گذشت 5 دقیقه از اتمام تمرین

2) گرفتگی عضلانی بعد از تمرین

3) خستگی عمومی تا 24 ساعت بعد از تمرین

4) همه موارد

تایید

کدام گزینه ترتیب فعالیت های یک جلسه تمرینی را به درستی نشان می دهد؟ (0.5 نمره)

1) حرکت از فعالیت آسان به مشکل، معلوم به مجهول، کند به تند، عمومی به تخصصی، ابتدایی به انتهایی

2) حرکت از فعالیت تخصصی به عمومی، مشکل به آسان، معلوم به مجهول، کند به تند، ابتدایی به انتهایی

3) حرکت از فعالیت تند به کند، مجهول به معلوم، تخصصی به عمومی، مشکل به آسان، انتهایی به ابتدایی

4) هیچ کدام

تایید

کدام گزینه درست است؟ (0.5 نمره)

1) انرژی مورد نیاز ورزش هایی مثل دوهای 200 و 400 متر از طریق سیستم گلیکولیز هوازی تامین می شود.

2) یکی از فواید گرم کردن در ورزشکاران حرفه ای افزایش انعطاف پذیری می باشد.

3) سرد کردن در کاهش اثرات منفی کاتکولامین ها موثر است.

4) اسیدلاکتیک محصول سوخت و ساز هوازی است.

تایید

هدف از سرد کردن غیرفعال چیست؟ (0.5 نمره)

1) اکسیژن رسانی و افزایش فعالیت متابولیکی عضلات

2) به کار انداختن تلمبه عضلانی برای کمک به دستگاه گردش خون که سریع تر به وضعیت طبیعی خود بازگردد.

3) افزایش بازگشت وریدی

4) گزینه 2 و 3

تایید