آزمون تئوری مربیگری درجه 3 به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

نام پدر خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

1- منابع انرژی زای سه گانه بدن کدام اند؟ (1 نمره)

الف) گلوگز، کربوهیدرات، چربی

ب) اسیدهای آمینه، پروتئینها، کربوهیدرات ها

ج) کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئینها

د) هیچ کدام

تایید

2- هرگرم چربی تقریبا چند کیلو کالری انرژی آزاد می کند؟ (1 نمره)

الف)6 کیلو کالری

ب)7 کیلو کالری

ج)8 کیلو کالری

د)9 کیلو کالری

تایید

3- مهمترین فسفات پرانرژی سلول ها برای انقباض عضلانی کدام است؟ (1 نمره)

الف) ATP

ب) Pi

ج) ADP

د) CP

تایید

4- تولید ATP از طریق هوازی در کجا صورت می گیرد؟ (1 نمره)

الف) غشاء

ب) چرخه کربس

ج) میتوکندری

د) هیچ کدام

تایید

5- برای ورود به چرخه کربس لازم است که مواد اولیه به ..................تبدیل شوند؟ (1 نمره)

الف) استیل کو – آ

ب) CO2

ج) اسید اکسالواستیک

د)NADH

تایید

6)- منبع انرژی دوی 100 متر و پرتاب فوتبال کدام است؟ (1 نمره)

الف) CP,ATP

ب) کلیگوژن غیرهوازی

ج) دستگاه هوازی

د) هیچ کدام

تایید

7- واژه کسر اکسیژن به نارسایی جذب اکسیژن لازم در..............فعالیت ورزشی اطلاق می شود؟ (1 نمره)

الف) پایان

ب) آغاز

ج) الف و ب

د) هیچ کدام

تایید

8- مهمترین و ارزان ترین منبع انرژی در تغذیه انسان کدام است؟ (1 نمره)

الف) چربی ها

ب) قندها

ج) پروتئین

د) هیچ کدام

تایید

9- با افزایش شدت فعالیت ورزشی سهم سوخت ..........کاهش یافته و سهم سوخت ................افزایش می یابد؟ (1 نمره)

الف) کربوهیدرات – چربی

ب) پروتئین – چربی

ج) چربی – کربوهیدرات

د) هیچ کدام

تایید

10- معتبرترین شاخص آمادگی قلب و عروق کدام است؟ (1 نمره)

الف) آستانه هوازی

ب) آستانه بی هوازی

ج) vo2 max

د) توان بیشینه

تایید

11- افزایش ناگهانی سطح اسید لاکتیک را چه می گویند؟ (1 نمره)

الف) آستانه لاکتات

ب) آستانه غیر لاکتات

ج) آستانه هوازی

د) آستانه غیرهوازی

تایید

12- علت افزایش اسید لاکتیک هنگام ورزش های فزاینده چیست؟ (1 نمره)

الف) افزایش لاکتات خون

ب) عدم استفاده از اکسیژن در عضلات اسکلتی

ب) الف و ب

د) هیچ کدام

تایید

13- مهمترین اصولی که در طراحی برنامه تمرینی در همه ورزش ها باید رعایت شود؟ (1 نمره)

الف) اختصاصی سازی

ب) تنوع

ج) پیشرفت تدریجی بار

د) اصل مشارکت فعال

تایید

14- به کار بردن قدرت در کمترین زمان تعریف کدام است؟ (1 نمره)

الف) سرعت

ب ) قدرت

ج) چابکی

د) توان

تایید

15- تمرینات ..................به همه روش هایی اشاره دارد که با فاصله بازیافت و استراحت انجام می شوند؟ (1 نمره)

الف) اینتروال

ب) فارتلک

ج) دایره ای

د) هیچ کدام

تایید

16- مواد معدنی چند درصد وزن بدن را تشکیل می دهند؟ (1 نمره)

الف) 10 درصد

ب) 15 درصد

ج) 3 درصد

د) 5 درصد

تایید

17- تعداد استخوان های بدن حدود ............می باشند؟ (1 نمره)

الف )206

ب) 200

ج) 207

د ) 208

تایید

18- مفصل آرنج از کدام نوع مفاصل است؟ (1 نمره)

الف) کروی

ب) لولایی

ج) زینی

د) هیچ کدام

تایید

19- کدام یک جزء گروه عضلات همسترینگ نیست؟ (1 نمره)

الف) عضله شانه ای

ب) عضله نیمه وتری

ج) عضله خیاطه

د) عضله نیمه غشایی

تایید

20- تنها عضله ای که باعث چرخش خارجی زانو می گردد کدام است؟ (1 نمره)

الف) عضله پهن داخلی

ب) عضله رکبی

ج) عضله دوقلو

د) عضله دوسررانی

تایید

21- در کدام نوع انقباض عضله کشیده شده و مفصل باز می شود؟ (1 نمره)

الف) انقباض پویا

ب) انقباض کانستریک

ج) انقباض اکسنتریک

د) انقباض ایزو کینیتیک

تایید

22- حرکت چرخش کف پا به طرف داخل بدن را چه می گویند؟ (1 نمره)

الف) اینورژن

ب) اورژن

ج) فلکشن

د) دورسی فلکشن

تایید

23- کدام مفصل در تمام جهات حرکت می کند؟ (1 نمره)

الف) مفصل کروی

ب) مفصل لولایی

ج) مفصل زینی

د) هیچ کدام

تایید

24- علائم و نشانه های پارگی عضله کدام اند؟ (1 نمره)

الف) درد

ب) محدود کردن حرکت و فعالیت

ج) تغییر رنگ بصورت کبودی

د) همه موارد

تایید

25- در پارگی کامل عضله تنها راه درمان کدام است؟ (1 نمره)

الف ) استراخت کامل

ب) جراحی

ج) بانداژ

د) هیچ کدام

تایید

26- بهترین و ساده ترین و عمومی ترین روشی که برای تسکین درد به کار گرفته می شود کدام است؟ (1 نمره)

الف) درمان با آب ولرم

ب) درمان با یخ

ج) الف و ب

د) هیچ کدام

تایید

27- کدام یک از موارد زیر جزء شرایط آتل بندی می باشد؟ (1 نمره)

الف) گره آتل نباید خیلی محکم بسته شود.

ب) آتل باید کاملا پنبه گذاری شده باشد تا حد فاصل بین پوست بدن و آتل کاملا پر شود.

ج) نوک عضو صدمه دیده (مثلا سرانگشتان) لازم است از باند بیرون و قابل رؤیت باشد.

د) همه موارد

تایید

28- مرکز ثقل در مردان در نقطه ......درصدی از کف پا و در زنان در نقطه .........درصدی از کف پاست؟ (1 نمره)

الف) 55 – 57

ب) 56 -55

ج) 57-55

د) 50 – 55

تایید

29- نوع شدید کیفوز که در آن بخش کوچکی از ستون مهره ها (دو تا سه مهره) به صورت زاویه دار بیرون می زند ...... می گویند؟ (1 نمره)

الف) لوردوز

ب) گرد پشتی

ج)قوز

د)اسکولیوز

تایید

30- در این عارضه یا ناهنجاری میزان طبیعی قوس کمر کاهش یافته و لگن خاصره به بالا و عقب چرخش می کند و برآمدگی لگن خاصره با کمر تقریبا هم سطح می شود؟ (1 نمره)

الف) گودی پشت

ب) کج پشتی

ج) شانه نابرابر

د)پشت صاف

تایید

31- کدام یک از علائم ناهنجاری زانوی پرانتزی می باشد؟ (1 نمره)

الف) فاصله گرفتن زانوها از هم

ب) راه رفتن روی لبه خارجی و به صورت اردک وار

ج) سائیدگی بیش از حد کناره خارجی کفش

د) همه موارد

تایید

32- کدام یک از حرکات اصلاحی و تقویتی برای ناهنجاری زانوی ضربدری مفید است؟ (1 نمره)

الف) ارائه حرکات تقویتی برای عضلات جانب داخلی ساق و ران

ب) ارائه حرکات کششی برای کپسول ناحیه خارجی زانو

ج) پرهیز از نشستن قورباغه ای

د) همه موارد

تایید

33- علت پوکی استخوان کدام است؟ (1 نمره)

الف) ضعف کلسیم در رژیم غذایی

ب) کاهش فسفر

ج) کمبود ویتامین

د) همه موارد

تایید

34- در هنگام تولد توده عضلانی چند درصد وزن بدن را تشکیل می دهد؟ (1 نمره)

الف) 25 تا 26

ب) 25-29

ج) 23 تا 25

د) 23 تا 26

تایید

35- ویژگی تکاملی ضربه زدن با پا کدام اند؟ (1 نمره)

الف) حالت گارد در دست ها

ب) خم و راست شدن زانو

ج) عمل فشار به توپ فقط با ساق پا

د) همه موارد

تایید

36- مهارت ......... که آغاز و پایان مشخصی ندارد و رفتار اجرا کننده مدت زیادی جریان دارد کدام است؟ (1 نمره)

الف) مهارت مجرد

ب) مهارت مداوم

ج) مهارت زنجیره ای

د) هیچ کدام

تایید

37- کدام یک از ویژگی ها زیر را باید یک بازیکن جوان داشته باشد؟ (1 نمره)

الف) آمادگی جسمانی

ب) تکنیک و مهارت قابل قبول

ج) شخصیت و نگرش درست

د) همه موارد

تایید

38- اطلاعات به وسیله پردازش کنترل شده در کدام حافظه صورت می گیرد؟ (1 نمره)

الف) حافظه حسی کوتاه مدت

ب) حافظه کوتاه مدت

ج) حافظه بلند مدت

د) هیچ کدام

تایید

39- شکستگی بر اثر ضربه غیر مستقیم در کدام ورزش زیاد تر می باشد؟ (1 نمره)

الف) تنیس روی میز

ب) اسکی

ج) شنا

د) دوومیدانی

تایید

40- چرا مربی باید حرکات کششی را انجام دهد؟ (1 نمره)

الف) آمادگی بدنی و آرامش ذهنی

ب) کمک به افزایش انعطاف پذیری و بهبود اجرای حرکتی

ج) پیش گیری از آسیب دیدگی مفاصل و عضلات

د) همه موارد

تایید

41- برای جلوگیری از صدمه و آسیب به ورزشکاران کدام مرحله با اهمیت تر می باشد؟ (1 نمره)

الف) سرد کردن

ب) گرم کردن

ج) استراحت

د) هیچ کدام

تایید

42- در برنامه ریزی تمرین باید به چه نکاتی توجه شود؟ (1 نمره)

الف) بازیکنان

ب) محل تمرین

ج) زمان تمرین

د) همه موارد

تایید

43- کدام یک از اصول هفتگانه یادگیری می باشد؟ (1 نمره)

الف) مهارت صحیح را آموزش دهید

ب) از زمان تمرین حداکثر استفاده را ببرید

ج) استفاده بهینه از وسایل و تمرینات

د) همه موارد

تایید

44- در کدام سبک مربیگری مربی خود تمام تصمیمات را می گیرد؟ (1 نمره)

الف) سبک خود محور

ب) سبک بی تفاوت

ج) دموکرات

د) هیچ کدام

تایید

45- در کدام سبک مربیگری مربی در تصمیم گیری ها تشریک مساعی دارد و بازیکنان را در انتخاب و رسیدن به اهداف خود کمک می کند؟ (1 نمره)

الف) سبک خود محور

ب) سبک بی تفاوت

ج) دموکرات

د) هیچ کدام

تایید

46- .................دانش مطالعه، شناخت و توسعه رفتارها و حالتهای روانی ورزشکاران و سایر افرادی است که به نوعی در محیط ورزش درگیر می باشند؟ (1 نمره)

الف) جامعه شناسی ورزشی

ب) بیومکانیک ورزشی

ج) روان شناسی ورزشی

د) روان شناسی

تایید

47- .............سازکارهای درونی و محرکهای بیرونی که رفتار را بر می انگیزاند و جهت می دهد تعریف کدام است؟ (1 نمره)

الف) انگیزش

ب) تشویق

ب) محرک مثبت

د) هیچ کدام

تایید

48- انگیزش براساس رابطه مربی با .......... بنا می شود؟ (1 نمره)

الف) مدیر باشگاه

ب) سرپرست باشگاه

ج) ورزشکار

د) همه موارد

تایید

49- اهداف روانشناسی در ورزش کدام اند؟ (1 نمره)

الف) خودباوری – اعتماد به نفس –توسعه دانش های وابسته در یادگیری

ب) ایجاد انگیزه – ایجاد انرژی روانی مناسب – کاهش اضطراب

ج) افزایش توجه و تمرکز – تنش زدایی و آرامش بخشی

د) همه موارد

تایید

50- از نظر روانشناسان ورزشی مهم ترین هدف در ورزش کدام است؟ (1 نمره)

الف) بردن نتیجه مسابقه

ب) پیشرقت و بهتر شدن

ج) دیده شدن در مسابقه

د) هیچ کدام

تایید

51- کدام مرحله جزء برنامه تمرین تصویرسازی ذهنی ورزشی می باشد؟ (1 نمره)

الف) آموزش آگاهی حسی

ب) آموزش واضح تصور کردن

ج) آموزش توانایی کنترل

د) همه موارد

تایید

52- کنترل تجسم و تصویر سازی برای کدام مرحله از مسابقات ورزشی مفید است؟ (1 نمره)

الف) حین مسابقه

ب) پس از مسابقه

د) قبل از مسابقه

ج) الف و ب

تایید

53- دستکاری تصورات برای نتیجه گیری مطلوب در کدام مرحله تمرین تصویر سازی ذهنی می باشد؟ (1 نمره)

الف) آموزش آگاهی حسی

ب) آموزش واضح تصور کردن

ج) آموزش توانایی کنترل

د) هیچ کدام

تایید

54- توانایی نگهداری توجه بر روی محرک انتخاب شده برای یک مدت زمان تعریف کدام است؟ (1 نمره)

الف) تمرکز

ب) توجه

ج) باریکی ادراکی

د) هیچ کدام

تایید

55- فواید تعیین هدف برای کمک به ورزشکار کدام است؟ (1 نمره)

الف) عملکرد بهتری داشته باشد

ب) رضایت خاطر را افزایش دهد

ج) اعتماد به نفس پیدا کند

د) همه موارد

تایید

56- کدام یک از مهارت ها را باید مربی داشته باشد؟ (1 نمره)

الف) مهارتهای ورزش تخصصی

ب) روانشناسی ورزشی

ج) اصول و شیوه های تمرین

د) همه موارد

تایید

57- کدام یک از روش های مستقیم انگیزش بازیکنان نمی باشد؟ (1 نمره)

الف) رضایت

ب) همانند سازی

ج) برون سازی

د) نهادینه سازی

تایید

58- عنصر محوری هر تمرین کدام است؟ (1 نمره)

الف) شدت تمرین

ب) تکرار تمرین

ج) زمان تمرین

ب) اجزاء تمرین

تایید

59- کدام مدت زمان برای گرم کردن بهتر است؟ (1 نمره)

الف) 5 الی 7 دقیقه

ب) 7 الی 10دقیقه

ج) 10 الی 15 دقیقه

د) 30 الی 40 دقیقه

تایید

60- کدام یک جزء روشهای کنترل فشار روانی و جسمانی نمی باشد؟ (1 نمره)

الف) آرام سازی با استفاده از تصویر سازی ذهنی

ب) آرام سازی خودگردان

ج) آرام سازی براساس بازخورد زیستی

د) خودگفتاری مثبت

تایید

61-کدام کشور در جام جهانی قطر هم گروه ایران نمی باشد؟ (1 نمره)

الف) ولز

ب)انگلیس

ج) آمریکا

د) هلند

تایید

62- کدام ورزشکار مدال طلای المپیک 2020 توکیو در رشته تیراندازی را برای ایران اسلامی کسب کرد؟ (1 نمره)

الف) نجمه خدمتی

ب) مهیار صداقت

ج) فاطمه کرم زاده

د) جواد فروغی

تایید

63- کدام شهر میزبان المپیک 2024 می باشد؟ (1 نمره)

الف) برلین

ب) پاریس

ج) لندن

د)مسکو

تایید

64- کدام رشته ورزشی در المپیک 2024 نمی باشد؟ (1 نمره)

الف) کاراته

ب)کشتی

ج)وزنه برداری

د) ژیمناستیک

تایید

65- پهلوان بسیجی و ستاره ورزش کشتی کشور که در عملیات والفجر مقدماتی حضور داشت و پس از پنج روز مقاومت و فرستادن همرزمانش به عقب، تنهای تنها با خدا همراه شد و به شهادت رسید کدام شهید والا مقام می باشد؟ (1 نمره)

الف) شهید ابراهیم هادی

ب) شهید مرتضی نورعلی

ج) شهید محمودشهبازی

د) شهید محمد مراد صفایی

تایید